1 / 1
1019
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-suszonymi-sliwkami-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-suszonymi-sliwkami-wersja-lzejsza
1 zdjęcie
Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Owiesny
Śliwki
Lekki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
319
Kalorie
319 kcal
Zawiera 319 kalorii na porcję.
15g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
44g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 3.5g
B: 1.8g
T: 2.5g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
12%
Ten przepis pokrywa 12% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 319 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Śliwki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.29
g
Składnik
Argentyna
0.57
g
Składnik
Beta-glukany
1.85
g
Składnik
30% RDA
Białko
15.22
g
Składnik
Białko
1.78
g
Składnik
Białko
1.78
g
Składnik
Białko roślinne
1.78
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.05
g
Składnik
Bor
80
mg
Składnik
24% RDA
Błonnik
6.04
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
6.41
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.78
g
Składnik
Capric Acid
0.05
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2.55
g
Składnik
Chlor
302.2
mg
Składnik
Chlor
4
mg
Składnik
Cholesterol
12.95
mg
Składnik
Chrom
5.83
µg
Składnik
Cobalt
0.86
µg
Składnik
49% RDA
Cukier
24.44
g
Składnik
Cukier dodany
0.05
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.05
g
Składnik
Cukry proste
0.07
g
Składnik
26% RDA
Cynk
2.55
mg
Składnik
Cysteina
0.04
g
Składnik
Cysty
0.1
g
Składnik
Energia
116.9
kJ
Składnik
Fenyloalanina
0.3
g
Składnik
Fitosterol
29.25
mg
Składnik
Fluor
10.3
mg
Składnik
70% RDA
Fosfor
490.9
mg
Składnik
Fruktoza
0.04
g
Składnik
Galaktyka
0.4
g
Składnik
Glicyna
0.31
g
Składnik
Glukoza
0.04
g
Składnik
Glutamina
0.77
g
Składnik
Histydyna
0.13
g
Składnik
Index glikiemiczny
78.75
µg
Składnik
Inuliny
0.21
g
Składnik
Izoleucyna
0.23
g
Składnik
25% RDA
Jod
37.64
µg
Składnik
Kalorie
27.95
kcal
Składnik
Karotyna Beta
0.45
mg
Składnik
Krzemionka
22.5
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.16
g
Składnik
Kwas glutaminowy
1.28
g
Składnik
Kwas linolowy
1.04
g
Składnik
Kwas oksalowy
16
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.8
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.78
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.35
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.54
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.33
g
Składnik
Laktoza
12.4
g
Składnik
Lauric Acid
0.05
g
Składnik
Leucyna
1.33
g
Składnik
Lignina
0.01
g
Składnik
Lizyna
0.93
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
100.6
mg
Składnik
32% RDA
Magnez
119.9
mg
Składnik
Maltos
0.04
g
Składnik
Mangan
2.05
mg
Składnik
Metionina
0.1
g
Składnik
Miedź
0.4
mg
Składnik
Molybdenum
26.18
µg
Składnik
Myristic Acid
0.01
g
Składnik
Natron
0.27
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
0.24
g
Składnik
Nikel
0.13
mg
Składnik
Omega 3
0.1
g
Składnik
Omega 6
2.09
g
Składnik
Palmitic Acid
0.33
g
Składnik
Popiół
2.66
g
Składnik
38% RDA
Potas
758.7
mg
Składnik
Prolina
0.34
g
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.06
g
Składnik
Sacharoza
0.86
g
Składnik
9% RDA
Selen
4.88
µg
Składnik
Seryna
0.29
g
Składnik
Siarka
86.5
mg
Składnik
Skrobia
23.41
g
Składnik
Sorbitol
4.41
g
Składnik
Stearic Acid
0.11
g
Składnik
6% RDA
Sód
115.6
mg
Składnik
Sól
0.28
g
Składnik
Treonina
0.21
g
Składnik
Tryptofan
0.22
g
Składnik
Tyrozyna
0.2
g
Składnik
13% RDA
Tłuszcz
9.18
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
2.46
g
Składnik
Valina
0.3
g
Składnik
42% RDA
Wapń
337.65
mg
Składnik
8% RDA
Witamina A
62.15
µg
Składnik
Witamina ARE
0.1
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.29
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.4
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.55
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.3
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
40.66
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.24
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.26
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.6
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
32.95
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.18
mg
Składnik
3% RDA
Witamina D
0.48
µg
Składnik
25% RDA
Witamina E
2.99
mg
Składnik
86% RDA
Witamina K
64.48
µg
Składnik
Woda
234.06
g
Składnik
17% RDA
Węglowodany
43.97
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.24
g
Składnik
18% RDA
Żelazo
2.5
mg
Składnik
β-Karoten
103.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.29 g | - |
| Argentyna | - | 0.57 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.85 g | - |
| Białko | - | 15.22 g | 30% |
| Białko | - | 1.78 g | - |
| Białko | - | 1.78 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.78 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.05 g | - |
| Bor | - | 80 mg | - |
| Błonnik | - | 6.04 g | 24% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.41 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.78 g | - |
| Capric Acid | - | 0.05 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.55 g | - |
| Chlor | - | 302.2 mg | - |
| Chlor | - | 4 mg | - |
| Cholesterol | - | 12.95 mg | - |
| Chrom | - | 5.83 µg | - |
| Cobalt | - | 0.86 µg | - |
| Cukier | - | 24.44 g | 49% |
| Cukier dodany | - | 0.05 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.05 g | - |
| Cukry proste | - | 0.07 g | - |
| Cynk | - | 2.55 mg | 26% |
| Cysteina | - | 0.04 g | - |
| Cysty | - | 0.1 g | - |
| Energia | - | 116.9 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.3 g | - |
| Fitosterol | - | 29.25 mg | - |
| Fluor | - | 10.3 mg | - |
| Fosfor | - | 490.9 mg | 70% |
| Fruktoza | - | 0.04 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.31 g | - |
| Glukoza | - | 0.04 g | - |
| Glutamina | - | 0.77 g | - |
| Histydyna | - | 0.13 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 78.75 µg | - |
| Inuliny | - | 0.21 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.23 g | - |
| Jod | - | 37.64 µg | 25% |
| Kalorie | - | 27.95 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 0.45 mg | - |
| Krzemionka | - | 22.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.16 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.28 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.04 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 16 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.35 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.54 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.33 g | - |
| Laktoza | - | 12.4 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.05 g | - |
| Leucyna | - | 1.33 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 0.93 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 100.6 mg | - |
| Magnez | - | 119.9 mg | 32% |
| Maltos | - | 0.04 g | - |
| Mangan | - | 2.05 mg | - |
| Metionina | - | 0.1 g | - |
| Miedź | - | 0.4 mg | - |
| Molybdenum | - | 26.18 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natron | - | 0.27 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.24 g | - |
| Nikel | - | 0.13 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 2.09 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.33 g | - |
| Popiół | - | 2.66 g | - |
| Potas | - | 758.7 mg | 38% |
| Prolina | - | 0.34 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.06 g | - |
| Sacharoza | - | 0.86 g | - |
| Selen | - | 4.88 µg | 9% |
| Seryna | - | 0.29 g | - |
| Siarka | - | 86.5 mg | - |
| Skrobia | - | 23.41 g | - |
| Sorbitol | - | 4.41 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.11 g | - |
| Sód | - | 115.6 mg | 6% |
| Sól | - | 0.28 g | - |
| Treonina | - | 0.21 g | - |
| Tryptofan | - | 0.22 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 9.18 g | 13% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 2.46 g | - |
| Valina | - | 0.3 g | - |
| Wapń | - | 337.65 mg | 42% |
| Witamina A | - | 62.15 µg | 8% |
| Witamina ARE | - | 0.1 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.4 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.55 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.3 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 40.66 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.24 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 32.95 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.18 mg | - |
| Witamina D | - | 0.48 µg | 3% |
| Witamina E | - | 2.99 mg | 25% |
| Witamina K | - | 64.48 µg | 86% |
| Woda | - | 234.06 g | - |
| Węglowodany | - | 43.97 g | 17% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.24 g | - |
| Żelazo | - | 2.5 mg | 18% |
| β-Karoten | - | 103.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
