Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji
Jagody
Gruszka
Jabłko
Sos
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1536
Kalorie
1536 kcal
Zawiera 1536 kalorii na porcję.
17g
Białko/Porcja
112g
Tłuszcze/Porcja
114g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
250 Mililiter
(250 ml)
•
43
43
kcal
B: 2.5g
T: 2.5g
W: 2.5g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 18.2g
130 Gram
(130 g)
•
81
81
kcal
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 18.7g
B: 1.4g
T: 1.2g
W: 8.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.9g
Pokrycie zapotrzebowania
58%
Ten przepis pokrywa 58% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1536 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Imbir ścieramy i gotujemy z pokrojonymi w kostkę jabłkami i gruszkami, goździkami, olejem i wodą przez około 15 - 20 minut. Pod koniec dodajemy suszone jagody goji.
Przygotowanie przepisu
1
Imbir ścieramy i gotujemy z pokrojonymi w kostkę jabłkami i gruszkami, goździkami, olejem i wodą przez około 15 - 20 minut. Pod koniec dodajemy suszone jagody goji.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 12 µg | 12 µg |
| Beta-sitosterol | 356 mg | 356 mg |
| Białko | 16.82 g | 16.82 g |
| Bor | 110.1 mg | 110.1 mg |
| Błonnik | 18.1 g | 18.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.2 g | 4.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.9 g | 1.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 3.34 mg | 3.34 mg |
| Cholesterol | 5 mg | 5 mg |
| Cukier | 69.55 g | 69.55 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 2.65 mg | 2.65 mg |
| Fitosterol | 708 mg | 708 mg |
| Fluor | 4.51 mg | 4.51 mg |
| Fosfor | 258 mg | 258 mg |
| Fruktoza | 12.5 g | 12.5 g |
| Glukoza | 5.4 g | 5.4 g |
| Index glikiemiczny | 74 µg | 74 µg |
| Karotyna Beta | 37 mg | 37 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10.01 g | 10.01 g |
| Kwas cytrynowy | 50 mg | 50 mg |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 11 µg | 11 µg |
| Kwas kwinowy | 30.1 g | 30.1 g |
| Kwas linolowy | 18.63 g | 18.63 g |
| Kwas malinowy | 80.5 g | 80.5 g |
| Kwas oleinowy | 60.77 g | 60.77 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 63.14 g | 63.14 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.03 g | 7.03 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 34.23 g | 34.23 g |
| Luteina + zeaxantyna | 84.3 mg | 84.3 mg |
| Magnez | 154.02 mg | 154.02 mg |
| Mangan | 1.67 mg | 1.67 mg |
| Miedź | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 10.53 g | 10.53 g |
| Omega 6 | 23.64 g | 23.64 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Popiół | 3.37 g | 3.37 g |
| Potas | 1799.2 mg | 1799.2 mg |
| Sacharoza | 4 g | 4 g |
| Selen | 50.9 µg | 50.9 µg |
| Skrobia | 15.92 g | 15.92 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Sód | 316.92 mg | 316.92 mg |
| Sól | 2.05 g | 2.05 g |
| Tłuszcz | 112.35 g | 112.35 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Wapń | 222.2 mg | 222.2 mg |
| Witamina A | 1506 µg | 1506 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2 µg | 2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 10 µg | 10 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 67.5 mg | 67.5 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 30.2 mg | 30.2 mg |
| Witamina K | 78 µg | 78 µg |
| Woda | 357.1 g | 357.1 g |
| Węglowodany | 114.27 g | 114.27 g |
| Żelazo | 8 mg | 8 mg |
| β-Karoten | 7 µg | 7 µg |
