1 / 1
1155
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-serkiem-wiejskim
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-serkiem-wiejskim
1 zdjęcie
Kanapki z serkiem wiejskim
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Cottage cheese
Twaróg
Kanapki
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
381
Kalorie
381 kcal
Zawiera 381 kalorii na porcję.
25g
Białko/Porcja
6g
Tłuszcze/Porcja
56g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 16.5g
T: 4.5g
W: 3.6g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.3g
4 Sztuka
(4 Sztuka (60 g))
•
14
14
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 381 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Umyj warzywa. Posiekaj szczypiorek. Pokrój warzywa w kostkę.
2
Wymieszaj warzywa z serkiem wiejskim i zjedz z pieczywem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Argentyna
0.02
g
Składnik
51% RDA
Białko
25.34
g
Składnik
Bor
0.03
mg
Składnik
42% RDA
Błonnik
10.49
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
2.85
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.11
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.6
g
Składnik
Chlor
50.95
mg
Składnik
Cholesterol
17.85
mg
Składnik
25% RDA
Cukier
12.42
g
Składnik
Cukier dodany
0.6
g
Składnik
14% RDA
Cynk
1.4
mg
Składnik
Fenyloalanina
0.01
g
Składnik
Fitosterol
6
mg
Składnik
39% RDA
Fosfor
275.65
mg
Składnik
Fruktoza
3.49
g
Składnik
Glukoza
3.33
g
Składnik
Glutamina
0.03
g
Składnik
Histydyna
0.01
g
Składnik
Index glikiemiczny
0.75
µg
Składnik
Izoleucyna
0.01
g
Składnik
10% RDA
Jod
15
µg
Składnik
Krzemionka
0.6
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.01
mg
Składnik
Kwas foliowy
22.65
µg
Składnik
Kwas kwinowy
0.01
g
Składnik
Kwas linolowy
0.04
g
Składnik
Kwas malinowy
0.03
g
Składnik
Kwas oksalowy
9.9
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.59
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.28
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.6
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.77
g
Składnik
Leucyna
0.02
g
Składnik
Lizyna
0.02
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
146.3
mg
Składnik
20% RDA
Magnez
74.4
mg
Składnik
Mangan
0.21
mg
Składnik
Metionina
0.01
g
Składnik
Miedź
0.21
mg
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Nitrogeny
0.02
g
Składnik
Omega 3
0.03
g
Składnik
Omega 6
0.2
g
Składnik
Popiół
3.48
g
Składnik
35% RDA
Potas
707.65
mg
Składnik
Sacharoza
0.22
g
Składnik
28% RDA
Selen
15.58
µg
Składnik
Siarka
18
mg
Składnik
Skrobia
0.06
g
Składnik
41% RDA
Sód
825.7
mg
Składnik
Sól
2.07
g
Składnik
Treonina
0.01
g
Składnik
Tryptofan
0.01
g
Składnik
9% RDA
Tłuszcz
6.29
g
Składnik
Valina
0.01
g
Składnik
22% RDA
Wapń
178.25
mg
Składnik
30% RDA
Witamina A
241.7
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.35
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.1
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.46
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
3.53
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
5.4
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.78
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.49
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.23
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
82.35
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
145.86
mg
Składnik
4% RDA
Witamina D
0.65
µg
Składnik
17% RDA
Witamina E
2.07
mg
Składnik
32% RDA
Witamina K
23.72
µg
Składnik
Woda
341.04
g
Składnik
21% RDA
Węglowodany
55.85
g
Składnik
22% RDA
Żelazo
3.08
mg
Składnik
β-Karoten
285.7
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.02 g | - |
| Białko | - | 25.34 g | 51% |
| Bor | - | 0.03 mg | - |
| Błonnik | - | 10.49 g | 42% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.85 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.11 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.6 g | - |
| Chlor | - | 50.95 mg | - |
| Cholesterol | - | 17.85 mg | - |
| Cukier | - | 12.42 g | 25% |
| Cukier dodany | - | 0.6 g | - |
| Cynk | - | 1.4 mg | 14% |
| Fenyloalanina | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 6 mg | - |
| Fosfor | - | 275.65 mg | 39% |
| Fruktoza | - | 3.49 g | - |
| Glukoza | - | 3.33 g | - |
| Glutamina | - | 0.03 g | - |
| Histydyna | - | 0.01 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 0.75 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 15 µg | 10% |
| Krzemionka | - | 0.6 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 22.65 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 9.9 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.59 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.28 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.77 g | - |
| Leucyna | - | 0.02 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 146.3 mg | - |
| Magnez | - | 74.4 mg | 20% |
| Mangan | - | 0.21 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.21 mg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.2 g | - |
| Popiół | - | 3.48 g | - |
| Potas | - | 707.65 mg | 35% |
| Sacharoza | - | 0.22 g | - |
| Selen | - | 15.58 µg | 28% |
| Siarka | - | 18 mg | - |
| Skrobia | - | 0.06 g | - |
| Sód | - | 825.7 mg | 41% |
| Sól | - | 2.07 g | - |
| Treonina | - | 0.01 g | - |
| Tryptofan | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 6.29 g | 9% |
| Valina | - | 0.01 g | - |
| Wapń | - | 178.25 mg | 22% |
| Witamina A | - | 241.7 µg | 30% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.53 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 5.4 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.78 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 82.35 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 145.86 mg | - |
| Witamina D | - | 0.65 µg | 4% |
| Witamina E | - | 2.07 mg | 17% |
| Witamina K | - | 23.72 µg | 32% |
| Woda | - | 341.04 g | - |
| Węglowodany | - | 55.85 g | 21% |
| Żelazo | - | 3.08 mg | 22% |
| β-Karoten | - | 285.7 µg | - |
Nie znaleziono składnika
