1 / 1
1101
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/scrambled-eggs-with-broccoli
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/scrambled-eggs-with-broccoli
1 zdjęcie
Scrambled Eggs with Broccoli
Scrambled Eggs
Broccoli
~
Preparation time
1
Portion
6
Number of ingredients needed for preparation
459
Calories
459 kcal
Contains 459 calories per portion.
23g
Protein/Portion
29g
Fat/Portion
28g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 14g
T: 10.9g
W: 0.7g
100 Gram
(100 Gram)
•
36
36
kcal
B: 3g
T: 0.4g
W: 5.2g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 3.8g
T: 7.8g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 9g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.5g
Calorie Requirement Coverage
17%
This recipe covers 17% of your daily calorie requirement.
Recipe: 459 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Broccoli boil in water or steam
2
Beat eggs and mix with milk
3
Heat Oil in Pan and Pour in Eggs, All the Time
4
Add Broccoli at the End of Frying
5
Serve with bread
6
mieszając4. Pod koniec smażenia dodaj brokułu orazposiekane migdały5. Podawaj z pieczywem
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Acidity
1.58
g
Składnik
Alanine
35.23
g
Składnik
Alcohol
0.35
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.01
g
Składnik
Arginine
52.97
g
Składnik
Ash
3.2
g
Składnik
Aspartic acid
53.1
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
22.4
µg
Składnik
Beta-Glucan
0.4
g
Składnik
Beta-carotene
770.05
µg
Składnik
Betaine
17.61
mg
Składnik
Boron
70.32
mg
Składnik
20% RDA
Calcium
158.13
mg
Składnik
11% RDA
Carbohydrate
27.64
g
Składnik
Carotene Beta
0.35
mg
Składnik
Chloride
245
mg
Składnik
Chlorine
226.49
mg
Składnik
Cholesterol
405.1
mg
Składnik
Chromium
1.76
µg
Składnik
Citric acid
217.5
mg
Składnik
Cobalt
0.18
µg
Składnik
Copper
0.37
mg
Składnik
Cysteine
0.04
g
Składnik
Cystine
21.01
g
Składnik
41% RDA
Fat
28.59
g
Składnik
Fatty acids
7.82
g
Składnik
Fatty monounsaturated
12.16
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
7.93
g
Składnik
Fatty saturated
5.12
g
Składnik
Fatty trans
1.27
g
Składnik
29% RDA
Fiber
7.37
g
Składnik
Fiber insoluble
4.3
g
Składnik
Fiber soluble
1.85
g
Składnik
Fluoride
3.52
mg
Składnik
Fructose
0.73
g
Składnik
Galactose
1
g
Składnik
Glicemyc Index
32.65
µg
Składnik
Glucose
0.71
g
Składnik
Glutamic acid
281.1
g
Składnik
Glutamine
140.9
g
Składnik
Glycine
38.74
g
Składnik
Histidine
21.13
g
Składnik
Hydroxyproline
3.5
g
Składnik
Inulin
0.17
g
Składnik
1% RDA
Iodine
1.92
µg
Składnik
30% RDA
Iron
4.15
mg
Składnik
Isoleucine
31.72
g
Składnik
Lactose
1.55
g
Składnik
Leucine
70.39
g
Składnik
Lignin
0.11
g
Składnik
Linoleic Acid
6.77
g
Składnik
Lutein
17.5
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
1828.83
mg
Składnik
Lycopene
1.12
µg
Składnik
Lysine
35.18
g
Składnik
21% RDA
Magnesium
80.29
mg
Składnik
Malic acid
127
g
Składnik
Maltose
1
g
Składnik
Manganese
1.18
mg
Składnik
Methionine
17.56
g
Składnik
Molybdenum
4.21
µg
Składnik
Natron
0.26
g
Składnik
Nickel
5.27
mg
Składnik
Oleic Acid
7.19
g
Składnik
Omega 3
0.12
g
Składnik
Omega 6
7.76
g
Składnik
Oxalic acid
25.93
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.47
g
Składnik
Phenylalanine
42.28
g
Składnik
58% RDA
Phosphorus
404.18
mg
Składnik
Phytosterols
71.75
mg
Składnik
35% RDA
Potassium
695.06
mg
Składnik
Proline
87.74
g
Składnik
45% RDA
Protein
22.69
g
Składnik
Protein Plant
3
g
Składnik
Quinic acid
11.75
g
Składnik
Retinol
304.64
µg
Składnik
Salt
0.92
g
Składnik
71% RDA
Selenium
39.16
µg
Składnik
Serine
49.22
g
Składnik
Silica
4.52
mg
Składnik
16% RDA
Sodium
328.92
mg
Składnik
Starch
18.51
g
Składnik
Stearic Acid
0.11
g
Składnik
Sucrose
1.93
g
Składnik
10% RDA
Sugar
4.85
g
Składnik
Sugar added
0.33
g
Składnik
Sulfur
30
mg
Składnik
Taurine
0.7
mg
Składnik
Threonine
31.7
g
Składnik
Tocopherol beta
0
mg
Składnik
Tocopherol gamma
0.1
mg
Składnik
Total sugar alcohols
0.19
g
Składnik
Tryptophan
14.07
g
Składnik
Tyrosine
28.12
g
Składnik
Valine
42.27
g
Składnik
58% RDA
Vitamin A
461.74
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.21
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.99
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.9
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
1.11
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
341.3
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.72
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.31
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
7.68
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
128.73
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
83.15
mg
Składnik
21% RDA
Vitamin D
3.19
µg
Składnik
Vitamin D3
1.9
µg
Składnik
84% RDA
Vitamin E
10.12
mg
Składnik
285% RDA
Vitamin K
213.48
µg
Składnik
Water
196
g
Składnik
Zeaxanthin
3.5
µg
Składnik
33% RDA
Zinc
3.28
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 1.58 g | - |
| Alanine | - | 35.23 g | - |
| Alcohol | - | 0.35 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.01 g | - |
| Arginine | - | 52.97 g | - |
| Ash | - | 3.2 g | - |
| Aspartic acid | - | 53.1 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 22.4 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.4 g | - |
| Beta-carotene | - | 770.05 µg | - |
| Betaine | - | 17.61 mg | - |
| Boron | - | 70.32 mg | - |
| Calcium | - | 158.13 mg | 20% |
| Carbohydrate | - | 27.64 g | 11% |
| Carotene Beta | - | 0.35 mg | - |
| Chloride | - | 245 mg | - |
| Chlorine | - | 226.49 mg | - |
| Cholesterol | - | 405.1 mg | - |
| Chromium | - | 1.76 µg | - |
| Citric acid | - | 217.5 mg | - |
| Cobalt | - | 0.18 µg | - |
| Copper | - | 0.37 mg | - |
| Cysteine | - | 0.04 g | - |
| Cystine | - | 21.01 g | - |
| Fat | - | 28.59 g | 41% |
| Fatty acids | - | 7.82 g | - |
| Fatty monounsaturated | - | 12.16 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 7.93 g | - |
| Fatty saturated | - | 5.12 g | - |
| Fatty trans | - | 1.27 g | - |
| Fiber | - | 7.37 g | 29% |
| Fiber insoluble | - | 4.3 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.85 g | - |
| Fluoride | - | 3.52 mg | - |
| Fructose | - | 0.73 g | - |
| Galactose | - | 1 g | - |
| Glicemyc Index | - | 32.65 µg | - |
| Glucose | - | 0.71 g | - |
| Glutamic acid | - | 281.1 g | - |
| Glutamine | - | 140.9 g | - |
| Glycine | - | 38.74 g | - |
| Histidine | - | 21.13 g | - |
| Hydroxyproline | - | 3.5 g | - |
| Inulin | - | 0.17 g | - |
| Iodine | - | 1.92 µg | 1% |
| Iron | - | 4.15 mg | 30% |
| Isoleucine | - | 31.72 g | - |
| Lactose | - | 1.55 g | - |
| Leucine | - | 70.39 g | - |
| Lignin | - | 0.11 g | - |
| Linoleic Acid | - | 6.77 g | - |
| Lutein | - | 17.5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1828.83 mg | - |
| Lycopene | - | 1.12 µg | - |
| Lysine | - | 35.18 g | - |
| Magnesium | - | 80.29 mg | 21% |
| Malic acid | - | 127 g | - |
| Maltose | - | 1 g | - |
| Manganese | - | 1.18 mg | - |
| Methionine | - | 17.56 g | - |
| Molybdenum | - | 4.21 µg | - |
| Natron | - | 0.26 g | - |
| Nickel | - | 5.27 mg | - |
| Oleic Acid | - | 7.19 g | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 7.76 g | - |
| Oxalic acid | - | 25.93 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.47 g | - |
| Phenylalanine | - | 42.28 g | - |
| Phosphorus | - | 404.18 mg | 58% |
| Phytosterols | - | 71.75 mg | - |
| Potassium | - | 695.06 mg | 35% |
| Proline | - | 87.74 g | - |
| Protein | - | 22.69 g | 45% |
| Protein Plant | - | 3 g | - |
| Quinic acid | - | 11.75 g | - |
| Retinol | - | 304.64 µg | - |
| Salt | - | 0.92 g | - |
| Selenium | - | 39.16 µg | 71% |
| Serine | - | 49.22 g | - |
| Silica | - | 4.52 mg | - |
| Sodium | - | 328.92 mg | 16% |
| Starch | - | 18.51 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.11 g | - |
| Sucrose | - | 1.93 g | - |
| Sugar | - | 4.85 g | 10% |
| Sugar added | - | 0.33 g | - |
| Sulfur | - | 30 mg | - |
| Taurine | - | 0.7 mg | - |
| Threonine | - | 31.7 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.1 mg | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.19 g | - |
| Tryptophan | - | 14.07 g | - |
| Tyrosine | - | 28.12 g | - |
| Valine | - | 42.27 g | - |
| Vitamin A | - | 461.74 µg | 58% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.99 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.9 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.11 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 341.3 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.72 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 7.68 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 128.73 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 83.15 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.19 µg | 21% |
| Vitamin D3 | - | 1.9 µg | - |
| Vitamin E | - | 10.12 mg | 84% |
| Vitamin K | - | 213.48 µg | 285% |
| Water | - | 196 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3.5 µg | - |
| Zinc | - | 3.28 mg | 33% |
Nie znaleziono składnika
