Rucola-Salat
Rucolasalat
Salat
Rucola
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1758
Kalorien
1758 kcal
Enthält 1758 Kalorien pro Portion.
46g
Eiweiß/Portion
160g
Fette/Portion
33g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 15.3g
T: 14.4g
W: 0.9g
B: 4.9g
T: 8.7g
W: 4.9g
Bedarfsdeckung
67%
Dieses Rezept deckt 67% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1758 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Rukolę myjemy i wkładamy do miski.Pomidory myjemy, kroimy i również wkładamy do miski.Dodajemy pokrojony w kostkę ser typu feta oraz słonecznik, olej.Doprawiamy solą i pieprzem, dokładnie mieszamy.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.77 g | 0.77 g |
| Arginin | 2.5 g | 2.5 g |
| Asche | 8.9 g | 8.9 g |
| Beta-Carotin | 449 µg | 449 µg |
| Beta-sitosterin | 323 mg | 323 mg |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Calcium | 801 mg | 801 mg |
| Carotin Beta | 1424 mg | 1424 mg |
| Chlorid | 680 mg | 680 mg |
| Cholesterin | 93 mg | 93 mg |
| Chromium | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 82.31 g | 82.31 g |
| Eisen | 6.9 mg | 6.9 mg |
| Eiweiß | 45.9 g | 45.9 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Erythrit | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 1.6 g | 1.6 g |
| Faserunlöslich | 5.6 g | 5.6 g |
| Fett | 160.2 g | 160.2 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 3 g | 3 g |
| Fitosterol | 500 mg | 500 mg |
| Fluorid | 1 mg | 1 mg |
| Folate | 324 µg | 324 µg |
| Fructose | 1.3 g | 1.3 g |
| Galaktose | 0.05 g | 0.05 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 29.66 g | 29.66 g |
| Glicemyc Index | 30 µg | 30 µg |
| Glucose | 1.2 g | 1.2 g |
| Glutaminsäure | 4.2 g | 4.2 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Jod | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kalium | 1507 mg | 1507 mg |
| Kobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kohlenhydrat | 33.1 g | 33.1 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 2.16 mg | 2.16 mg |
| Laktose | 2 g | 2 g |
| Lignin | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 38.55 g | 38.55 g |
| Lutein + zeaxanthin | 3678 mg | 3678 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnesium | 434 mg | 434 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 3.03 mg | 3.03 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 39.99 g | 39.99 g |
| Molybdän | 1 µg | 1 µg |
| Natrium | 473 mg | 473 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrat | 480 mg | 480 mg |
| Oleinsäure | 78.32 g | 78.32 g |
| Omega 3 | 0.97 g | 0.97 g |
| Omega 6 | 38.74 g | 38.74 g |
| Oxalsäure | 5 mg | 5 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pantothenic acid | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Phosphor | 1218 mg | 1218 mg |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Quininsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Saccharose | 1.8 g | 1.8 g |
| Salz | 1100.19 g | 1100.19 g |
| Schwefel | 15 mg | 15 mg |
| Selenium | 67.1 µg | 67.1 µg |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 0.02 g | 0.02 g |
| Stärke | 0.1 g | 0.1 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tierische Eiweiße | 17 g | 17 g |
| Tocopherol beta | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Tocopherol gamma | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin A | 2621 µg | 2621 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.46 mg | 2.46 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.1 µg | 4.1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.69 mg | 1.69 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 9.37 mg | 9.37 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 21 mg | 21 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.88 mg | 1.88 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 266 µg | 266 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 39 mg | 39 mg |
| Vitamin D | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 41.42 mg | 41.42 mg |
| Vitamin K | 181.2 µg | 181.2 µg |
| Wasser | 246.8 g | 246.8 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zellulose | 10.8 g | 10.8 g |
| Zink | 5.48 mg | 5.48 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 9.3 g | 9.3 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
