1 Foto
1643
Tomaten Creme
Tomatenbasiert
Sahne
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Portion
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
1.81 € |
Koszt / porcja
|
0.91 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
6 |
Kalorien
|
243 |
|
Enthält 122 Kalorien pro Portion.
|
122 kcal |
Eiweiß/Portion
|
5g |
|
Fette/Portion
|
1g |
Kohlenhydrate/Portion
|
24g |
|
Ballaststoffe/Portion
|
~ |
Zutaten
B: 4.1g
T: 0.9g
W: 16.2g
89 kcal
B: 1.3g
T: 0.1g
W: 11.2g
51 kcal
B: 1g
T: 0.2g
W: 8.7g
41 kcal
1 Stück
(1 Stück (60 g))
•
34
17
kcal
•
0.12 €
0.06 €
B: 1.6g
T: 0.3g
W: 6.3g
34 kcal
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 3.3g
20 kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
8 kcal
Bedarfsdeckung
5%
Dieses Rezept deckt 5% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 122 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Obierz i umyj warzywa. Pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj. Dopraw do smaku. Zmiksuj blenderem na gładki krem. Podesłane przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
243
kcal
Eiweiß
9.4g
Fette
1.9g
Kohlenhydrate
47.3g
Bio-Analyse
Rezept
Tomaten Creme
243 kcal
B: 9.4g
T: 1.9g
W: 47.3g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 81 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene
11
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0
g
Nährstoff
Arginin
0.03
g
Nährstoff
Asche
5.29
g
Nährstoff
Beta-Carotin
2.93
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
22
µg
Nährstoff
Beta-glucan
1
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
8
mg
Nährstoff
Bor
0.2
mg
Nährstoff
19% RDA
Calcium
149.95
mg
Nährstoff
Carotin Beta
8985
mg
Nährstoff
Chlor
66
mg
Nährstoff
Chlorid
60
mg
Nährstoff
Cholesterin
7.55
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.16
g
Nährstoff
29% RDA
Eisen
4.12
mg
Nährstoff
19% RDA
Eiweiß
9.37
g
Nährstoff
Faserlöslich
5.54
g
Nährstoff
Faserunlöslich
9.21
g
Nährstoff
3% RDA
Fett
1.85
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.24
g
Nährstoff
Fettlöslicher Ballaststoff
2.4
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1.85
g
Nährstoff
Fitosterol
12
mg
Nährstoff
Folate
70.6
µg
Nährstoff
Fructose
9.57
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.41
g
Nährstoff
Glucose
9.68
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.29
g
Nährstoff
Inulin
0.6
g
Nährstoff
Jod
0.7
µg
Nährstoff
110% RDA
Kalium
2200
mg
Nährstoff
18% RDA
Kohlenhydrat
47.33
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
9.6
g
Nährstoff
Kupfer
0.55
mg
Nährstoff
Linolsäure
0.12
g
Nährstoff
Lutein
12
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
286
mg
Nährstoff
Lycopin
16.61
µg
Nährstoff
Lysin
0.02
g
Nährstoff
Löslicher Ballaststoff
1.2
g
Nährstoff
24% RDA
Magnesium
91.65
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.16
g
Nährstoff
Mangan
1.14
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.99
g
Nährstoff
8% RDA
Natrium
159.05
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.01
g
Nährstoff
Omega 3
0.08
g
Nährstoff
Omega 6
0.94
g
Nährstoff
Oxalsäure
50
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.03
g
Nährstoff
30% RDA
Phosphor
211.95
mg
Nährstoff
Quininsäure
0.01
g
Nährstoff
Saccharose
8.16
g
Nährstoff
Salz
0.38
g
Nährstoff
Schwefel
39
mg
Nährstoff
4% RDA
Selenium
2.13
µg
Nährstoff
Stearic Acid
0.01
g
Nährstoff
Stickstoff
0.02
g
Nährstoff
Stärke
6.49
g
Nährstoff
282% RDA
Vitamin A
2255.5
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.49
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.35
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
7.12
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
8.8
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.42
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.28
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.6
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
115.05
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
151.47
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1.05
µg
Nährstoff
Vitamin D3
1
µg
Nährstoff
64% RDA
Vitamin E
7.69
mg
Nährstoff
63% RDA
Vitamin K
47.58
µg
Nährstoff
Wasser
682.64
g
Nährstoff
Zeaxanthin
6
µg
Nährstoff
59% RDA
Zellulose
14.75
g
Nährstoff
24% RDA
Zink
2.41
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.29
mg
Nährstoff
53% RDA
Zucker
26.49
g
Nährstoff
Zuckeralkohole
1
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0 g | - |
| Arginin | - | 0.03 g | - |
| Asche | - | 5.29 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2.93 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 22 µg | - |
| Beta-glucan | - | 1 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 8 mg | - |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Calcium | - | 149.95 mg | 19% |
| Carotin Beta | - | 8985 mg | - |
| Chlor | - | 66 mg | - |
| Chlorid | - | 60 mg | - |
| Cholesterin | - | 7.55 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.16 g | - |
| Eisen | - | 4.12 mg | 29% |
| Eiweiß | - | 9.37 g | 19% |
| Faserlöslich | - | 5.54 g | - |
| Faserunlöslich | - | 9.21 g | - |
| Fett | - | 1.85 g | 3% |
| Fett, gesamt | - | 0.24 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 2.4 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.85 g | - |
| Fitosterol | - | 12 mg | - |
| Folate | - | 70.6 µg | - |
| Fructose | - | 9.57 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.41 g | - |
| Glucose | - | 9.68 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.29 g | - |
| Inulin | - | 0.6 g | - |
| Jod | - | 0.7 µg | - |
| Kalium | - | 2200 mg | 110% |
| Kohlenhydrat | - | 47.33 g | 18% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 9.6 g | - |
| Kupfer | - | 0.55 mg | - |
| Linolsäure | - | 0.12 g | - |
| Lutein | - | 12 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 286 mg | - |
| Lycopin | - | 16.61 µg | - |
| Lysin | - | 0.02 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 1.2 g | - |
| Magnesium | - | 91.65 mg | 24% |
| Malinsäure | - | 0.16 g | - |
| Mangan | - | 1.14 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.99 g | - |
| Natrium | - | 159.05 mg | 8% |
| Oleinsäure | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 0.94 g | - |
| Oxalsäure | - | 50 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.03 g | - |
| Phosphor | - | 211.95 mg | 30% |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Saccharose | - | 8.16 g | - |
| Salz | - | 0.38 g | - |
| Schwefel | - | 39 mg | - |
| Selenium | - | 2.13 µg | 4% |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stickstoff | - | 0.02 g | - |
| Stärke | - | 6.49 g | - |
| Vitamin A | - | 2255.5 µg | 282% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.49 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.35 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 7.12 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 8.8 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.42 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.28 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 115.05 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 151.47 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.05 µg | 7% |
| Vitamin D3 | - | 1 µg | - |
| Vitamin E | - | 7.69 mg | 64% |
| Vitamin K | - | 47.58 µg | 63% |
| Wasser | - | 682.64 g | - |
| Zeaxanthin | - | 6 µg | - |
| Zellulose | - | 14.75 g | 59% |
| Zink | - | 2.41 mg | 24% |
| Zitronensäure | - | 0.29 mg | - |
| Zucker | - | 26.49 g | 53% |
| Zuckeralkohole | - | 1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Hoch (GL ≥ 20)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
51 Min.
•
Blutzucker: ~133.3 mg/dL
•
Insulin: 63.3 µIU/mL
Glykämische Last
GL
30.7
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
42.1g
Glykämischer Index
IG
65
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~133.3 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
51 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-33% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
5.2g
Klinische Erkenntnisse:
Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 33%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
