1 Foto
1666
Glutenfreie Makkaroni mit Brokkoli
Glutenfrei
Brokkoli
Nudeln
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.75 € |
Koszt / porcja
|
0.75 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
6 |
Kalorien
|
602 |
|
Enthält 602 Kalorien pro Portion.
|
602 kcal |
Eiweiß/Portion
|
16g |
|
Fette/Portion
|
12g |
Kohlenhydrate/Portion
|
107g |
|
Ballaststoffe/Portion
|
~ |
Zutaten
250 Gram
(250 Gram)
•
91
91
kcal
•
0.38 €
0.38 €
B: 7.5g
T: 1g
W: 13g
91 kcal
B: 1.1g
T: 0.1g
W: 9.3g
43 kcal
B: 5.5g
T: 0.8g
W: 79g
345 kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1g
6 kcal
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
91 kcal
8 Gram
(8 Gram)
•
27
27
kcal
•
0.03 €
0.03 €
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.9g
27 kcal
Bedarfsdeckung
23%
Dieses Rezept deckt 23% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 602 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Brokuła gotujemy na parze. Makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu. Suszone pomidory i cebulę kroimy w kostkę i podsmażamy na oleju. Dodajemy makaron i brokuła i posypujemy przyprawami.
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
602
kcal
Eiweiß
15.6g
Fette
12.3g
Kohlenhydrate
107.3g
Bio-Analyse
Rezept
Glutenfreie Makkaroni mit Brokkoli
602 kcal
B: 15.6g
T: 12.3g
W: 107.3g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 108 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.25
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
1
g
Nährstoff
Arginin
0.25
g
Nährstoff
Asche
6.64
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.63
g
Nährstoff
Beta-Carotin
1925
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
8.03
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.25
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
35
mg
Nährstoff
Bor
0.64
mg
Nährstoff
21% RDA
Calcium
169.68
mg
Nährstoff
Carotin Beta
251.7
mg
Nährstoff
Chlor
103.44
mg
Nährstoff
Cholesterin
4.96
mg
Nährstoff
Chromium
0.37
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
6.4
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
6.08
g
Nährstoff
30% RDA
Eisen
4.24
mg
Nährstoff
31% RDA
Eiweiß
15.59
g
Nährstoff
Energie
302.4
kJ
Nährstoff
Erucasäure
0.03
g
Nährstoff
Faserlöslich
5.4
g
Nährstoff
Faserunlöslich
9.8
g
Nährstoff
18% RDA
Fett
12.28
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.06
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
3.87
g
Nährstoff
Fitosterol
122.8
mg
Nährstoff
Fluorid
0.89
mg
Nährstoff
Folate
19
µg
Nährstoff
Fructose
3.15
g
Nährstoff
Galaktose
2.78
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.87
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.38
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.11
g
Nährstoff
Glucose
3.55
g
Nährstoff
Glutamin
0.5
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.75
g
Nährstoff
Glycin
0.2
g
Nährstoff
Histidin
0.13
g
Nährstoff
Inulin
0.25
g
Nährstoff
Isoleucin
0.25
g
Nährstoff
Jod
0.73
µg
Nährstoff
67% RDA
Kalium
1331.06
mg
Nährstoff
Kalorien
72.24
kcal
Nährstoff
Kieselsäure
3.06
mg
Nährstoff
Kobalt
0.06
µg
Nährstoff
41% RDA
Kohlenhydrat
107.29
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
1.01
g
Nährstoff
Kupfer
0.24
mg
Nährstoff
Laktose
2.78
g
Nährstoff
Leucin
0.38
g
Nährstoff
Linolsäure
1.86
g
Nährstoff
Lutein
322
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
3707.84
mg
Nährstoff
Lycopin
12.85
µg
Nährstoff
Lysin
0.25
g
Nährstoff
28% RDA
Magnesium
104.86
mg
Nährstoff
Malinsäure
356
g
Nährstoff
Maltose
2.78
g
Nährstoff
Mangan
2.19
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.86
g
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
1.86
g
Nährstoff
Methionin
0.08
g
Nährstoff
Molybdän
2.83
µg
Nährstoff
1% RDA
Natrium
29.16
mg
Nährstoff
Nickel
0.61
mg
Nährstoff
Oleinsäure
6.08
g
Nährstoff
Omega 3
1.18
g
Nährstoff
Omega 6
2.52
g
Nährstoff
Oxalsäure
64
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
7.75
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.25
g
Nährstoff
45% RDA
Phosphor
313.28
mg
Nährstoff
Proline
0.25
g
Nährstoff
Quininsäure
29.2
g
Nährstoff
Saccharose
3.23
g
Nährstoff
Salz
0.19
g
Nährstoff
Schwefel
109.2
mg
Nährstoff
17% RDA
Selenium
9.61
µg
Nährstoff
Serine
0.23
g
Nährstoff
Stärke
79.73
g
Nährstoff
Thrombonin
0.25
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.28
g
Nährstoff
Tryptophan
0.08
g
Nährstoff
Tyrosin
0.13
g
Nährstoff
Valin
0.3
g
Nährstoff
104% RDA
Vitamin A
834.46
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.4
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.28
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.39
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
3.15
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.5
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.67
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.42
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
204.3
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
221.74
mg
Nährstoff
19% RDA
Vitamin D
2.78
µg
Nährstoff
57% RDA
Vitamin E
6.88
mg
Nährstoff
409% RDA
Vitamin K
307.05
µg
Nährstoff
Wasser
328.51
g
Nährstoff
Zeaxanthin
5
µg
Nährstoff
61% RDA
Zellulose
15.31
g
Nährstoff
20% RDA
Zink
1.97
mg
Nährstoff
Zitronensäure
584
mg
Nährstoff
21% RDA
Zucker
10.34
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.28
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.28
g
Nährstoff
Zystin
0.03
g
| Name | global.category | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.25 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 1 g | - |
| Arginin | - | 0.25 g | - |
| Asche | - | 6.64 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.63 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1925 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 8.03 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.25 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 35 mg | - |
| Bor | - | 0.64 mg | - |
| Calcium | - | 169.68 mg | 21% |
| Carotin Beta | - | 251.7 mg | - |
| Chlor | - | 103.44 mg | - |
| Cholesterin | - | 4.96 mg | - |
| Chromium | - | 0.37 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 6.4 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Eisen | - | 4.24 mg | 30% |
| Eiweiß | - | 15.59 g | 31% |
| Energie | - | 302.4 kJ | - |
| Erucasäure | - | 0.03 g | - |
| Faserlöslich | - | 5.4 g | - |
| Faserunlöslich | - | 9.8 g | - |
| Fett | - | 12.28 g | 18% |
| Fett, gesamt | - | 0.06 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 3.87 g | - |
| Fitosterol | - | 122.8 mg | - |
| Fluorid | - | 0.89 mg | - |
| Folate | - | 19 µg | - |
| Fructose | - | 3.15 g | - |
| Galaktose | - | 2.78 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.87 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Glucose | - | 3.55 g | - |
| Glutamin | - | 0.5 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.75 g | - |
| Glycin | - | 0.2 g | - |
| Histidin | - | 0.13 g | - |
| Inulin | - | 0.25 g | - |
| Isoleucin | - | 0.25 g | - |
| Jod | - | 0.73 µg | - |
| Kalium | - | 1331.06 mg | 67% |
| Kalorien | - | 72.24 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 3.06 mg | - |
| Kobalt | - | 0.06 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 107.29 g | 41% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 1.01 g | - |
| Kupfer | - | 0.24 mg | - |
| Laktose | - | 2.78 g | - |
| Leucin | - | 0.38 g | - |
| Linolsäure | - | 1.86 g | - |
| Lutein | - | 322 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 3707.84 mg | - |
| Lycopin | - | 12.85 µg | - |
| Lysin | - | 0.25 g | - |
| Magnesium | - | 104.86 mg | 28% |
| Malinsäure | - | 356 g | - |
| Maltose | - | 2.78 g | - |
| Mangan | - | 2.19 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.86 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Methionin | - | 0.08 g | - |
| Molybdän | - | 2.83 µg | - |
| Natrium | - | 29.16 mg | 1% |
| Nickel | - | 0.61 mg | - |
| Oleinsäure | - | 6.08 g | - |
| Omega 3 | - | 1.18 g | - |
| Omega 6 | - | 2.52 g | - |
| Oxalsäure | - | 64 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 7.75 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.25 g | - |
| Phosphor | - | 313.28 mg | 45% |
| Proline | - | 0.25 g | - |
| Quininsäure | - | 29.2 g | - |
| Saccharose | - | 3.23 g | - |
| Salz | - | 0.19 g | - |
| Schwefel | - | 109.2 mg | - |
| Selenium | - | 9.61 µg | 17% |
| Serine | - | 0.23 g | - |
| Stärke | - | 79.73 g | - |
| Thrombonin | - | 0.25 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.28 g | - |
| Tryptophan | - | 0.08 g | - |
| Tyrosin | - | 0.13 g | - |
| Valin | - | 0.3 g | - |
| Vitamin A | - | 834.46 µg | 104% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.4 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.28 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.39 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.15 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.5 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.67 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.42 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 204.3 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 221.74 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.78 µg | 19% |
| Vitamin E | - | 6.88 mg | 57% |
| Vitamin K | - | 307.05 µg | 409% |
| Wasser | - | 328.51 g | - |
| Zeaxanthin | - | 5 µg | - |
| Zellulose | - | 15.31 g | 61% |
| Zink | - | 1.97 mg | 20% |
| Zitronensäure | - | 584 mg | - |
| Zucker | - | 10.34 g | 21% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.28 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.28 g | - |
| Zystin | - | 0.03 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Hoch (GL ≥ 20)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
64 Min.
•
Blutzucker: ~166.1 mg/dL
•
Insulin: 103.5 µIU/mL
Glykämische Last
GL
69.7
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
95.5g
Glykämischer Index
IG
65
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~166.1 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
64 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
11.8g
Klinische Erkenntnisse:
Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 48%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
