General • Easy
Gemüseomelette
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Jaja rozbić. Sól i pieprz dla smaku. Usmażyć na oliwie. Podawać z pokrojoną papryką i pomidorem. Dodać sałatę.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 25.5 g | 25.5 g |
| Alkohol | 0.85 g | 0.85 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Arginin | 29.75 g | 29.75 g |
| Asche | 2.6 g | 2.6 g |
| Aspartinsäure | 76.5 g | 76.5 g |
| Beta-Carotin | 113.75 µg | 113.75 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 44.3 µg | 44.3 µg |
| Beta-sitosterin | 12.25 mg | 12.25 mg |
| Bor | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Calcium | 93.24 mg | 93.24 mg |
| Campesterol | 0.43 g | 0.43 g |
| Carotin Alpha | 85.85 µg | 85.85 µg |
| Carotin Beta | 381.65 mg | 381.65 mg |
| Chlor | 331.95 mg | 331.95 mg |
| Chlorid | 5 mg | 5 mg |
| Cholesterin | 620.65 mg | 620.65 mg |
| Chromium | 0.88 µg | 0.88 µg |
| Cystein | 4.25 g | 4.25 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10.99 g | 10.99 g |
| Eisen | 4.47 mg | 4.47 mg |
| Eiweiß | 22.89 g | 22.89 g |
| Eiweiß | 0.77 g | 0.77 g |
| Faserlöslich | 0.53 g | 0.53 g |
| Faserunlöslich | 1.62 g | 1.62 g |
| Fett | 21.99 g | 21.99 g |
| Fett, gesamt | 0.17 g | 0.17 g |
| Fettsäuren Trans | 0.98 g | 0.98 g |
| Fitosterol | 16.95 mg | 16.95 mg |
| Fluorid | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Folate | 12.75 µg | 12.75 µg |
| Fructose | 2.11 g | 2.11 g |
| Galaktose | 0.85 g | 0.85 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.94 g | 5.94 g |
| Glicemyc Index | 33.9 µg | 33.9 µg |
| Glucose | 2.05 g | 2.05 g |
| Glutamin | 51 g | 51 g |
| Glutaminsäure | 124.1 g | 124.1 g |
| Glycin | 21.25 g | 21.25 g |
| Histidin | 12.75 g | 12.75 g |
| Hydroxyprolin | 0.85 g | 0.85 g |
| Isoleucin | 21.25 g | 21.25 g |
| Jod | 0.91 µg | 0.91 µg |
| Kalium | 580.21 mg | 580.21 mg |
| Kcal | 325.99 kcal | 325.99 kcal |
| Kieselsäure | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Kj | 1363.75 kJ | 1363.75 kJ |
| Kobalt | 0.85 µg | 0.85 µg |
| Kohlenhydrat | 7.25 g | 7.25 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.06 g | 3.06 g |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Laktose | 0.85 g | 0.85 g |
| Leucin | 34 g | 34 g |
| Linolsäure | 0.49 g | 0.49 g |
| Lutein + zeaxanthin | 845 mg | 845 mg |
| Lycopin | 2188.77 µg | 2188.77 µg |
| Lysin | 34 g | 34 g |
| Magnesium | 33.94 mg | 33.94 mg |
| Malinsäure | 0.09 g | 0.09 g |
| Maltose | 0.85 g | 0.85 g |
| Mangan | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.9 g | 1.9 g |
| Methionin | 8.5 g | 8.5 g |
| Molybdän | 0.95 µg | 0.95 µg |
| Natrium | 251.57 mg | 251.57 mg |
| Nickel | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Nitrat | 60 mg | 60 mg |
| Oleinsäure | 3.5 g | 3.5 g |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 1.84 g | 1.84 g |
| Oxalsäure | 4.4 mg | 4.4 mg |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Phenylalanin | 25.5 g | 25.5 g |
| Phosphor | 382.83 mg | 382.83 mg |
| Phytoen | 2550 µg | 2550 µg |
| Phytofluen | 255 µg | 255 µg |
| Polyols | 0.85 g | 0.85 g |
| Proline | 21.25 g | 21.25 g |
| Retinol | 467.84 µg | 467.84 µg |
| Saccharose | 0.15 g | 0.15 g |
| Salz | 0.64 g | 0.64 g |
| Schwefel | 11.55 mg | 11.55 mg |
| Selenium | 53.72 µg | 53.72 µg |
| Serine | 25.5 g | 25.5 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Stickstoff | 11.9 g | 11.9 g |
| Stigmasterol | 0.26 g | 0.26 g |
| Stärke | 0.09 g | 0.09 g |
| Säure | 0.34 g | 0.34 g |
| Taurin | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Thrombonin | 21.25 g | 21.25 g |
| Tryptophan | 8.5 g | 8.5 g |
| Tyrosin | 17 g | 17 g |
| Valin | 29.75 g | 29.75 g |
| Vitamin A | 646.94 µg | 646.94 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.7 µg | 3.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 511.38 mg | 511.38 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 17 mg | 17 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 105.34 µg | 105.34 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 83.75 mg | 83.75 mg |
| Vitamin D | 3.87 µg | 3.87 µg |
| Vitamin D3 | 2.92 µg | 2.92 µg |
| Vitamin E | 3.72 mg | 3.72 mg |
| Vitamin K | 17.82 µg | 17.82 µg |
| Wasser | 261.49 g | 261.49 g |
| Zellulose | 3.91 g | 3.91 g |
| Zink | 3.37 mg | 3.37 mg |
| Zitronensäure | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Zucker | 5.39 g | 5.39 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.85 g | 0.85 g |
| Zuckeralkohole | 0.85 g | 0.85 g |
