Zucchini mit Pesto
Zucchini
Pesto
~
Zubereitungszeit
1
Portion
3
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
420
Kalorien
420 kcal
Enthält 420 Kalorien pro Portion.
10g
Eiweiß/Portion
35g
Fette/Portion
16g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 3g
T: 27.7g
W: 5g
B: 1.6g
T: 0.1g
W: 2.2g
Bedarfsdeckung
16%
Dieses Rezept deckt 16% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 420 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Cukinię kroimy w plastry i podsmażamy na patelni (bez tłuszczu). Smarujemy pesto i posypujemy kiełkami.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Asche | 1.3 g | 1.3 g |
| Beta-Carotin | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Calcium | 243 mg | 243 mg |
| Carotin Beta | 210 mg | 210 mg |
| Chlorid | 70 mg | 70 mg |
| Cholesterin | 8 mg | 8 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 24.53 g | 24.53 g |
| Eisen | 2.67 mg | 2.67 mg |
| Eiweiß | 9.9 g | 9.9 g |
| Faserlöslich | 0.5 g | 0.5 g |
| Faserunlöslich | 0.5 g | 0.5 g |
| Fett | 35 g | 35 g |
| Fructose | 0.6 g | 0.6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.25 g | 5.25 g |
| Glicemyc Index | 15 µg | 15 µg |
| Glucose | 0.5 g | 0.5 g |
| Kalium | 720 mg | 720 mg |
| Kohlenhydrat | 16.3 g | 16.3 g |
| Kupfer | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Linolsäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Lutein + zeaxanthin | 1201.5 mg | 1201.5 mg |
| Magnesium | 79 mg | 79 mg |
| Mangan | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.5 g | 4.5 g |
| Natrium | 581 mg | 581 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.59 g | 0.59 g |
| Omega 6 | 3.89 g | 3.89 g |
| Phosphor | 172 mg | 172 mg |
| Saccharose | 0.6 g | 0.6 g |
| Salz | 1.41 g | 1.41 g |
| Schwefel | 66 mg | 66 mg |
| Selenium | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Vitamin A | 104 µg | 104 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 18.7 mg | 18.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 200 µg | 200 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 100.2 mg | 100.2 mg |
| Vitamin E | 4.08 mg | 4.08 mg |
| Vitamin K | 302.5 µg | 302.5 µg |
| Wasser | 235.32 g | 235.32 g |
| Zellulose | 6.4 g | 6.4 g |
| Zink | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Zucker | 3.8 g | 3.8 g |
