Fit Gurken
Essiggurken
Fit
~
Zubereitungszeit
1
Portion
15
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1789
Kalorien
1789 kcal
Enthält 1789 Kalorien pro Portion.
71g
Eiweiß/Portion
29g
Fette/Portion
311g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 2.1g
T: 0.4g
W: 8.4g
B: 3g
T: 1.4g
W: 3.3g
B: 10.5g
T: 1g
W: 0.5g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 1g
B: 1g
T: 0.1g
W: 8.8g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 1.9g
B: 1g
T: 0.1g
W: 4.9g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3.2g
B: 0.3g
T: 0.5g
W: 3.6g
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 3g
6 Glaß
(1.5 ml)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
68%
Dieses Rezept deckt 68% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1789 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Pierś z kurczaka umyj i oczyść z błon. Ziemniaki obierz.Ziemniaki pokrój w kostkę. Ogórki pokrój w kostkę. Marchewkę, pietruszkę i selera obierz. Cebulę pokrój w piórka.Do garnka włóż pierś z kurczaka, marchewkę, pietruszkę, selera, pora i cebulę. Dodaj liście laurowe, ziarenka pieprzu i ziela angielskiego. Zalej wodą i postaw na dużym ogniu. Kiedy bulion zacznie wrzeć, zmniejsz ogień i gotuj ok. 20 minut.Z bulionu wyjmij warzywa i pierś z kurczaka. Marchewkę pokrój w plastry. Kurczaka pokrój w kostkę 2 cm x 2 cm. Włóż z powrotem do garnka. Dodaj ziemniaki i ogórki. Gotuj ok. 15 minut.Odlej jeden kubek zupy i delikatnie wymieszaj go z jogurtem. Powoli wlej do zupy i wymieszaj.Podawaj z listkami natki pietruszki.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 20.07 g | 20.07 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Alpha-Linolensäure | 0 g | 0 g |
| Arginin | 20.67 g | 20.67 g |
| Asche | 26.04 g | 26.04 g |
| Aspartinsäure | 50.35 g | 50.35 g |
| Beta-Carotin | 10574 µg | 10574 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 2 µg | 2 µg |
| Beta-glucan | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterin | 15 mg | 15 mg |
| Bor | 10.3 mg | 10.3 mg |
| Calcium | 2597.2 mg | 2597.2 mg |
| Carotin Beta | 8285 mg | 8285 mg |
| Chlor | 1353 mg | 1353 mg |
| Chlorid | 59586.34 mg | 59586.34 mg |
| Cholesterin | 79 mg | 79 mg |
| Chromium | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Cystein | 0.03 g | 0.03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.15 g | 5.15 g |
| Eisen | 69.39 mg | 69.39 mg |
| Eiweiß | 71.42 g | 71.42 g |
| Eiweiß | 8.93 g | 8.93 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 4.3 g |
| Energie | 1310 kJ | 1310 kJ |
| Faserlöslich | 8.35 g | 8.35 g |
| Faserunlöslich | 15.35 g | 15.35 g |
| Fett | 28.85 g | 28.85 g |
| Fett, gesamt | 8.24 g | 8.24 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 2.4 g | 2.4 g |
| Fettsäuren Trans | 7.11 g | 7.11 g |
| Fitosterol | 22 mg | 22 mg |
| Fluorid | 12.01 mg | 12.01 mg |
| Folate | 309 µg | 309 µg |
| Fructose | 4.5 g | 4.5 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 8.53 g | 8.53 g |
| Glicemyc Index | 219 µg | 219 µg |
| Glucose | 4.7 g | 4.7 g |
| Glutaminsäure | 61.94 g | 61.94 g |
| Glycin | 15.06 g | 15.06 g |
| Histidin | 10.03 g | 10.03 g |
| Inulin | 12 g | 12 g |
| Isoleucin | 20.06 g | 20.06 g |
| Jod | 18.21 µg | 18.21 µg |
| Kalium | 5829.2 mg | 5829.2 mg |
| Kalorien | 313 kcal | 313 kcal |
| Kasein | 3.5 g | 3.5 g |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Kohlenhydrat | 311.04 g | 311.04 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 84.6 g | 84.6 g |
| Kupfer | 3.54 mg | 3.54 mg |
| Laktose | 5.7 g | 5.7 g |
| Leucin | 30.1 g | 30.1 g |
| Linolsäure | 0.12 g | 0.12 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 9807 mg | 9807 mg |
| Lycopin | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Lysin | 30.41 g | 30.41 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 963.02 mg | 963.02 mg |
| Malinsäure | 150.1 g | 150.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 20.01 mg | 20.01 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 7.37 g | 7.37 g |
| Methionin | 5.02 g | 5.02 g |
| Molybdän | 12.2 µg | 12.2 µg |
| Natrium | 40003.92 mg | 40003.92 mg |
| Nickel | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.65 g | 0.65 g |
| Omega 6 | 6.64 g | 6.64 g |
| Oxalsäure | 55 mg | 55 mg |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Ph | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Phenylalanin | 20.08 g | 20.08 g |
| Phosphor | 1137 mg | 1137 mg |
| Proline | 20.06 g | 20.06 g |
| Quininsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Saccharose | 10.4 g | 10.4 g |
| Salz | 100003.37 g | 100003.37 g |
| Schwefel | 171 mg | 171 mg |
| Selenium | 52.1 µg | 52.1 µg |
| Serine | 20.09 g | 20.09 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Stickstoff | 0.32 g | 0.32 g |
| Stärke | 53.4 g | 53.4 g |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 20.06 g | 20.06 g |
| Tierische Eiweiße | 25.3 g | 25.3 g |
| Tryptophan | 5.02 g | 5.02 g |
| Tyrosin | 10.06 g | 10.06 g |
| Valin | 25.09 g | 25.09 g |
| Vitamin A | 9028 µg | 9028 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 26.96 mg | 26.96 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 45.9 mg | 45.9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 4.77 mg | 4.77 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 5.27 mg | 5.27 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 508 µg | 508 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 371.3 mg | 371.3 mg |
| Vitamin D | 5.03 µg | 5.03 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 17.09 mg | 17.09 mg |
| Vitamin K | 1972.9 µg | 1972.9 µg |
| Wasser | 956.19 g | 956.19 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 101.1 g | 101.1 g |
| Zink | 12.26 mg | 12.26 mg |
| Zitronensäure | 400.05 mg | 400.05 mg |
| Zucker | 30.19 g | 30.19 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3 g | 3 g |
| Zystin | 5 g | 5 g |
