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Erdbeeren mit Joghurt (leichtere Version)
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Erdbeeren mit Joghurt (leichtere Version)

Joghurt Beeren Erdbeeren Leichtere Version
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.52 €
Kosten einer Portion
0.52 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2
Kalorienanzahl
178
Kalorienmenge pro 1 Portion
178 kcal
Proteinmenge pro Portion
9g
Fettmenge pro Portion
4g
Kohlenhydratmenge pro Portion
26g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Schwarze Heidelbeeren

Schwarze Heidelbeeren

#Beeren
200 Gram (200 Gram) • 97 kcal • 0.30 €
Beeren Salicylate Holunderbeer-Allergie
B: 2.8g
T: 1g
W: 19.2g
97 kcal
Naturjoghurt 2 %

Naturjoghurt 2 %

#Naturjoghurt #Vegetarisch #Glutenfrei #Low-carb #Gesund
150 Gram (150 Gram) • 81 kcal • 0.22 €
Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab
B: 6.4g
T: 3g
W: 7.1g
81 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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Preisvergleich der Supermarktketten — Erdbeeren mit Joghurt (leichtere Version)

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0,51 € 0,51 € 1,02 € 2,04 €
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0,54 € 0,54 € 1,08 € 2,16 €
SPAR +15%
0,55 € 0,55 € 1,10 € 2,20 €
REWE +17%
0,56 € 0,56 € 1,12 € 2,24 €
EDEKA +19%
0,57 € 0,57 € 1,14 € 2,28 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Die Heidelbeeren verlesen und Stielansätze sowie Blättchen entfernen.
2
Die Früchte gründlich mit kaltem Wasser waschen und in einem Sieb abtropfen lassen.
3
Die Heidelbeeren in eine Schale geben, mit dem Naturjoghurt übergießen und sofort servieren.
Enthält Allergene 7
Beeren Salicylate Holunderbeer-Allergie Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
178 kcal
Eiweiß
9.2g
Fette
4g
Kohlenhydrate
26.3g
Erdbeeren mit Joghurt (leichtere Version)
Bio-Analyse Rezept

Erdbeeren mit Joghurt (leichtere Version)

178 kcal B: 9.2g T: 4g W: 26.3g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 17
Mittel
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 12 µU/mL 17 µU/mL 18 µU/mL 15 µU/mL 12 µU/mL 9 µU/mL 7 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 96 mg/dL 103 mg/dL 105 mg/dL 102 mg/dL 96 mg/dL 91 mg/dL 88 mg/dL 86 mg/dL 105 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 9.2) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 105 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL) Niedrig
9.2 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
105
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.19
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (9.2 g), Fett (4 g) und Ballaststoffe (12.1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 14.2 g
Einfachzucker: 16.8 g Bremsende Ballaststoffe: 12.1 g
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