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Pflaumen mit Joghurt
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Pflaumen mit Joghurt

Joghurt Pflaumen
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.90 €
Kosten einer Portion
0.90 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2
Kalorienanzahl
316
Kalorienmenge pro 1 Portion
316 kcal
Proteinmenge pro Portion
11g
Fettmenge pro Portion
5g
Kohlenhydratmenge pro Portion
56g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Backpflaumen

Backpflaumen

#Pflaumen
400 Gram (400 Gram) • 208 kcal • 0.60 €
Rosaceae-Früchte Steinobst Latex-Frucht-Syndrom
B: 2.4g
T: 1.2g
W: 46.8g
208 kcal
Naturjoghurt 2 %

Naturjoghurt 2 %

#Naturjoghurt #Vegetarisch #Glutenfrei #Low-carb #Gesund
200 Gram (200 Gram) • 108 kcal • 0.30 €
Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab
B: 8.6g
T: 4g
W: 9.4g
108 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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Preisvergleich der Supermarktketten — Pflaumen mit Joghurt

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0,88 € 0,88 € 1,76 € 3,52 €
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0,94 € 0,94 € 1,88 € 3,76 €
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0,95 € 0,95 € 1,90 € 3,80 €
REWE +17%
0,97 € 0,97 € 1,94 € 3,88 €
EDEKA +19%
0,99 € 0,99 € 1,98 € 3,96 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Die Pflaumen gründlich mit kaltem Wasser abspülen, trocken tupfen und eventuelle Stiele sowie Kerne entfernen.
2
Die vorbereiteten Früchte halbieren oder in kleinere Stücke schneiden und in eine Schale geben.
3
Die Pflaumen mit dem Naturjoghurt übergießen und sofort servieren.
Enthält Allergene 7
Rosaceae-Früchte Steinobst Latex-Frucht-Syndrom Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
316 kcal
Eiweiß
11g
Fette
5.2g
Kohlenhydrate
56.2g
Pflaumen mit Joghurt
Bio-Analyse Rezept

Pflaumen mit Joghurt

316 kcal B: 11g T: 5.2g W: 56.2g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 37
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 28 µU/mL 48 µU/mL 52 µU/mL 42 µU/mL 27 µU/mL 16 µU/mL 10 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 117 mg/dL 145 mg/dL 140 mg/dL 126 mg/dL 108 mg/dL 95 mg/dL 91 mg/dL 86 mg/dL 145 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 31.1) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 145 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
31.1 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
145
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.51
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (11 g), Fett (5.2 g) und Ballaststoffe (8.4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 47.8 g
Einfachzucker: 161.8 g Bremsende Ballaststoffe: 8.4 g
Kochmatches

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