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Kirschen mit Joghurt (leichtere Version)
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Entfernen Sie die Stiele von den Früchten.
2
Wasche Obst gründlich mit kaltem Wasser.
3
Obst ohne Kerne.
4
Platziere Obst in einer Salatschüssel und bedecke es mit natürlichem Joghurt.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 1.85 g | 1.85 g |
| Beta-Carotin | 76 µg | 76 µg |
| Bor | 15 mg | 15 mg |
| Calcium | 206 mg | 206 mg |
| Chlor | 150 mg | 150 mg |
| Cholesterin | 14 mg | 14 mg |
| Chromium | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.05 g | 1.05 g |
| Eisen | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Eiweiß | 8.45 g | 8.45 g |
| Eiweiß | 6.45 g | 6.45 g |
| Fett | 3.6 g | 3.6 g |
| Fettsäuren Trans | 2.15 g | 2.15 g |
| Fluorid | 15 mg | 15 mg |
| Folate | 8 µg | 8 µg |
| Fructose | 11.8 g | 11.8 g |
| Galaktose | 0.12 g | 0.12 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.03 g | 2.03 g |
| Glicemyc Index | 30 µg | 30 µg |
| Glucose | 13.18 g | 13.18 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kalium | 669 mg | 669 mg |
| Kasein | 5.25 g | 5.25 g |
| Kcal | 217.5 kcal | 217.5 kcal |
| Kj | 385.5 kJ | 385.5 kJ |
| Kobalt | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Kohlenhydrat | 36.25 g | 36.25 g |
| Kupfer | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Laktose | 7.05 g | 7.05 g |
| Lutein + zeaxanthin | 170 mg | 170 mg |
| Magnesium | 43.5 mg | 43.5 mg |
| Maltose | 0.16 g | 0.16 g |
| Mangan | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.29 g | 0.29 g |
| Molybdän | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Natrium | 62 mg | 62 mg |
| Nickel | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Omega 3 | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 0.24 g | 0.24 g |
| Phosphor | 184.5 mg | 184.5 mg |
| Saccharose | 0.2 g | 0.2 g |
| Salz | 0.15 g | 0.15 g |
| Schwefel | 45 mg | 45 mg |
| Selenium | 4.15 µg | 4.15 µg |
| Tierische Eiweiße | 6.45 g | 6.45 g |
| Vitamin A | 170 µg | 170 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 12.2 mg | 12.2 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 18.5 µg | 18.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 15.5 mg | 15.5 mg |
| Vitamin D | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Vitamin E | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Vitamin K | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Wasser | 295.65 g | 295.65 g |
| Zellulose | 4.1 g | 4.1 g |
| Zink | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Zucker | 32.65 g | 32.65 g |
