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Zitroniger Joghurt-Cocktail
1 Foto
1813

Zitroniger Joghurt-Cocktail

Zitrus Cocktail Joghurt
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
3
Cena (Lidl)
1.33 €
Kosten einer Portion
0.44 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
4
Kalorienanzahl
2604
Kalorienmenge pro 1 Portion
868 kcal
Proteinmenge pro Portion
5g
Fettmenge pro Portion
3g
Kohlenhydratmenge pro Portion
206g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Orange

Orange

1 Stück (1 Stück (240 g)) • 724 kcal • 0.13 €
Zitrusfrüchte
B: 1g
T: 0.7g
W: 178.3g
724 kcal
Limette

Limette

#Ernährung
1 Stück (1 Stück (100 g)) • 47 kcal • 0.13 €
Zitrusfrüchte Latex-Frucht-Syndrom Salicylate
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 10.5g
47 kcal
Naturjoghurt 2 %

Naturjoghurt 2 %

#Naturjoghurt #Vegetarisch #Glutenfrei #Low-carb #Gesund
0.33 Glaß (0.33 Glaß (80 g)) • 43 kcal • 0.13 €
Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab
B: 3.4g
T: 1.6g
W: 3.8g
43 kcal
Bienenhonig

Bienenhonig

#Honig #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei #Gesund
0.67 Esslöffel (0.67 Esslöffel (16.7 g)) • 55 kcal • 0.06 €
Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 13.3g
55 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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100 kcal 0,05 €
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0,46 € 0,46 € 0,92 € 1,84 €
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0,48 € 0,48 € 0,96 € 1,92 €
EDEKA +20%
0,48 € 0,48 € 0,96 € 1,92 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Die Orangen und Limetten schälen, entkernen und das Fruchtfleisch in kleinere Stücke schneiden.
2
Die geschnittenen Zitrusfrüchte in einen Standmixer geben, Naturjoghurt angießen und den Bienenhonig hinzufügen.
3
Alles zu einem homogenen Cocktail pürieren und auf Gläser verteilen.
Enthält Allergene 9
Zitrusfrüchte Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
868 kcal
Eiweiß
5.2g
Fette
2.7g
Kohlenhydrate
205.8g
Zitroniger Joghurt-Cocktail
Bio-Analyse Rezept

Zitroniger Joghurt-Cocktail

868 kcal B: 5.2g T: 2.7g W: 205.8g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 401
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 39 µU/mL 69 µU/mL 74 µU/mL 59 µU/mL 37 µU/mL 21 µU/mL 12 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 123 mg/dL 158 mg/dL 152 mg/dL 135 mg/dL 113 mg/dL 97 mg/dL 92 mg/dL 86 mg/dL 158 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 127.7) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
127.7 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.11
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (5.2 g), Fett (2.7 g) und Ballaststoffe (9.4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 196.4 g
Einfachzucker: 196.9 g Bremsende Ballaststoffe: 9.4 g
Kochmatches

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