1 / 1
928
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/zupa-dyniowa
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/zupa-dyniowa
1 zdjęcie
Zupa dyniowa
Gemüse/Gemüse frisch
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Gemüse/Kräuter
Zupa
25 min
Czas przygotowania
2
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
125
Kalorie
62 kcal
Zawiera 62 kalorii na porcję.
3g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
8g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
180 Gram
(180 Gram)
•
43
22
kcal
B: 2g
T: 0.2g
W: 8.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 2g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 3.7g
T: 1.7g
W: 5.5g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
2%
Ten przepis pokrywa 2% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 62 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Obierz i drobno posiekaj cebulę i ząbki czosnku. Miąższ dyni pokroić w niezbyt małą kostkę. Umyj, obierz i pokrój ziemniaki w kostkę.
2
W garnku rozgrzewamy oliwę i podsmażamy cebulę i czosnek. Dodać kawałki dyni i ziemniaków, zalać 200 ml wody.
3
Utrzyj szafran z odrobiną soli w moździerzu i dodaj do zupy. Gotuj zupę około 20 minut.
4
Przygotuj zupę w mixerze, dodając mleko. Następnie ponownie podgrzej zupę dyniową, ale nie doprowadzaj do wrzenia i dopraw solą, gałką muszkatołową i tymiankiem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.05
g
Składnik
Alkoholu
1.81
g
Składnik
Alpha-kryptoksantyna
180.01
µg
Składnik
Amygdalin
1.8
mg
Składnik
Argentyna
0.08
g
Składnik
Azot
0.04
g
Składnik
Azotan
18
mg
Składnik
Beta-glukany
1.8
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
360.02
µg
Składnik
Beta-sitostanol
1.8
mg
Składnik
Beta-sitosterol
17.33
mg
Składnik
12% RDA
Białko
6.02
g
Składnik
Białko
0.36
g
Składnik
Białko
1.98
g
Składnik
Białko roślinne
1.98
g
Składnik
Białko zwierzęce
1.8
g
Składnik
Bor
0.18
mg
Składnik
Brassicasterol
1.8
mg
Składnik
Brom
1.8
mg
Składnik
14% RDA
Błonnik
3.44
g
Składnik
Błonnik
1.98
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
2.96
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.32
g
Składnik
Campestanoł
1.8
mg
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2.91
g
Składnik
Chlor
118.03
mg
Składnik
Chlor
827
mg
Składnik
Cholesterol
7.38
mg
Składnik
Chrom
0.22
µg
Składnik
Cobalt
1.8
µg
Składnik
25% RDA
Cukier
12.65
g
Składnik
Cukier dodany
1.81
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1.8
g
Składnik
Cukry proste
7.02
g
Składnik
6% RDA
Cynk
0.63
mg
Składnik
Cysteina
0.02
g
Składnik
Daidzein
1.8
mg
Składnik
Daidzin
1.8
mg
Składnik
Delta-7 - stigmastenol
1.8
mg
Składnik
Dwuwęglan
1.8
mg
Składnik
Energia
196.2
kJ
Składnik
Ergosterol
1.8
mg
Składnik
Erytrytol
1.8
g
Składnik
Etylia
1.8
mg
Składnik
Fenyloalanina
0.05
g
Składnik
Fitosterol
22.5
mg
Składnik
Fluor
2.22
mg
Składnik
23% RDA
Fosfor
162.61
mg
Składnik
Fruktoza
2.18
g
Składnik
Galaktyka
1.81
g
Składnik
Genetyka
1.8
mg
Składnik
Genetyka
1.8
mg
Składnik
Glicyna
0.04
g
Składnik
Glicytynę
1.8
mg
Składnik
Glukoza
1.46
g
Składnik
Glutamina
0.31
g
Składnik
Histydyna
0.02
g
Składnik
Hydroxyproliny
1.8
g
Składnik
Index glikiemiczny
170.33
µg
Składnik
Inuliny
0.3
g
Składnik
Izoleucyna
0.05
g
Składnik
45% RDA
Jod
67.72
µg
Składnik
Kalorie
46.8
kcal
Składnik
Karotyna Beta
3780
mg
Składnik
Kempesterol
1.8
g
Składnik
Krzemionka
1.81
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.14
g
Składnik
Kwas cytrynowy
184
mg
Składnik
Kwas foliowy
0.16
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.24
g
Składnik
Kwas kwinowy
9
g
Składnik
Kwas linolowy
0.2
g
Składnik
Kwas malinowy
217.5
g
Składnik
Kwas oksalowy
18.05
mg
Składnik
Kwas oleinowy
1.4
g
Składnik
Kwas orotowy
1.8
mg
Składnik
Kwas pangamowy
1.8
mg
Składnik
Kwasowość
6.3
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.84
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.69
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.91
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.34
g
Składnik
Laktoza
7.09
g
Składnik
Leucyna
0.48
g
Składnik
Lignina
1.8
g
Składnik
Lizyna
0.37
g
Składnik
Luteina
2.05
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
2700.35
mg
Składnik
Lykopenia
1.81
µg
Składnik
9% RDA
Magnez
33.45
mg
Składnik
Maltos
1.81
g
Składnik
Mangan
0.53
mg
Składnik
Metionina
0.02
g
Składnik
Miedź
0.13
mg
Składnik
Molybdenum
5.62
µg
Składnik
Natron
1.8
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
1.8
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Nitrogeny
0.04
g
Składnik
Omega 3
0.06
g
Składnik
Omega 6
0.32
g
Składnik
Omega 9
0.02
g
Składnik
Palmitic Acid
0.27
g
Składnik
Ph
9.96
µg
Składnik
Phytoen
1.8
µg
Składnik
Phytofluen
1.8
µg
Składnik
Polyols
1.8
g
Składnik
Popiół
1.99
g
Składnik
32% RDA
Potas
638.68
mg
Składnik
Prolina
0.04
g
Składnik
Rafinacja
1.8
g
Składnik
Retinol
1.8
µg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.18
g
Składnik
Sacharoza
3.67
g
Składnik
4% RDA
Selen
2.02
µg
Składnik
Seryna
0.05
g
Składnik
Siarczan
1.8
mg
Składnik
Siarka
28.22
mg
Składnik
Skrobia
1.37
g
Składnik
Sorbitol
1.8
g
Składnik
Stachizowa
1.8
g
Składnik
Stearic Acid
0.05
g
Składnik
Stigmastadiene
1.8
mg
Składnik
Stigmasterol
1.8
g
Składnik
22% RDA
Sód
440.29
mg
Składnik
Sól
1.11
g
Składnik
Tauryn
1.8
mg
Składnik
Teobromina
1.8
mg
Składnik
Tfa 18:2 t
1.8
mg
Składnik
Tlen
1.8
g
Składnik
Treonina
0.05
g
Składnik
Tryptofan
0.08
g
Składnik
Tyrozyna
0.04
g
Składnik
6% RDA
Tłuszcz
4.25
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.18
g
Składnik
Valina
0.07
g
Składnik
26% RDA
Wapń
211.73
mg
Składnik
Wersja
1.8
g
Składnik
79% RDA
Witamina A
635.38
µg
Składnik
Witamina ARE
1229.3
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.14
mg
Składnik
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)
1.8
mg
Składnik
Witamina B11 (Kwas salicylowy)
1.8
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.27
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.34
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.07
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
31.38
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.26
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.26
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
43.86
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
29.98
mg
Składnik
12% RDA
Witamina D
1.86
µg
Składnik
Witamina D3
1.8
µg
Składnik
18% RDA
Witamina E
2.11
mg
Składnik
962% RDA
Witamina K
721.58
µg
Składnik
Witamina PP
0.9
mg
Składnik
Woda
262.98
g
Składnik
Wodór
1.8
g
Składnik
Węgiel
1.8
g
Składnik
6% RDA
Węglowodany
15.55
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
8.28
g
Składnik
Xylitol
1.8
g
Składnik
Zeaxanthin
0.03
µg
Składnik
5% RDA
Żelazo
0.65
mg
Składnik
β-Karoten
32
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.05 g | - |
| Alkoholu | - | 1.81 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 180.01 µg | - |
| Amygdalin | - | 1.8 mg | - |
| Argentyna | - | 0.08 g | - |
| Azot | - | 0.04 g | - |
| Azotan | - | 18 mg | - |
| Beta-glukany | - | 1.8 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 360.02 µg | - |
| Beta-sitostanol | - | 1.8 mg | - |
| Beta-sitosterol | - | 17.33 mg | - |
| Białko | - | 6.02 g | 12% |
| Białko | - | 0.36 g | - |
| Białko | - | 1.98 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.98 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 1.8 g | - |
| Bor | - | 0.18 mg | - |
| Brassicasterol | - | 1.8 mg | - |
| Brom | - | 1.8 mg | - |
| Błonnik | - | 3.44 g | 14% |
| Błonnik | - | 1.98 g | - |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.96 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.32 g | - |
| Campestanoł | - | 1.8 mg | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.91 g | - |
| Chlor | - | 118.03 mg | - |
| Chlor | - | 827 mg | - |
| Cholesterol | - | 7.38 mg | - |
| Chrom | - | 0.22 µg | - |
| Cobalt | - | 1.8 µg | - |
| Cukier | - | 12.65 g | 25% |
| Cukier dodany | - | 1.81 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.8 g | - |
| Cukry proste | - | 7.02 g | - |
| Cynk | - | 0.63 mg | 6% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Daidzein | - | 1.8 mg | - |
| Daidzin | - | 1.8 mg | - |
| Delta-7 - stigmastenol | - | 1.8 mg | - |
| Dwuwęglan | - | 1.8 mg | - |
| Energia | - | 196.2 kJ | - |
| Ergosterol | - | 1.8 mg | - |
| Erytrytol | - | 1.8 g | - |
| Etylia | - | 1.8 mg | - |
| Fenyloalanina | - | 0.05 g | - |
| Fitosterol | - | 22.5 mg | - |
| Fluor | - | 2.22 mg | - |
| Fosfor | - | 162.61 mg | 23% |
| Fruktoza | - | 2.18 g | - |
| Galaktyka | - | 1.81 g | - |
| Genetyka | - | 1.8 mg | - |
| Genetyka | - | 1.8 mg | - |
| Glicyna | - | 0.04 g | - |
| Glicytynę | - | 1.8 mg | - |
| Glukoza | - | 1.46 g | - |
| Glutamina | - | 0.31 g | - |
| Histydyna | - | 0.02 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.8 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 170.33 µg | - |
| Inuliny | - | 0.3 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.05 g | - |
| Jod | - | 67.72 µg | 45% |
| Kalorie | - | 46.8 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 3780 mg | - |
| Kempesterol | - | 1.8 g | - |
| Krzemionka | - | 1.81 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.14 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 184 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.16 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.24 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 9 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas malinowy | - | 217.5 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 18.05 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.4 g | - |
| Kwas orotowy | - | 1.8 mg | - |
| Kwas pangamowy | - | 1.8 mg | - |
| Kwasowość | - | 6.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.84 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.69 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.91 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.34 g | - |
| Laktoza | - | 7.09 g | - |
| Leucyna | - | 0.48 g | - |
| Lignina | - | 1.8 g | - |
| Lizyna | - | 0.37 g | - |
| Luteina | - | 2.05 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2700.35 mg | - |
| Lykopenia | - | 1.81 µg | - |
| Magnez | - | 33.45 mg | 9% |
| Maltos | - | 1.81 g | - |
| Mangan | - | 0.53 mg | - |
| Metionina | - | 0.02 g | - |
| Miedź | - | 0.13 mg | - |
| Molybdenum | - | 5.62 µg | - |
| Natron | - | 1.8 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 1.8 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.04 g | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.32 g | - |
| Omega 9 | - | 0.02 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.27 g | - |
| Ph | - | 9.96 µg | - |
| Phytoen | - | 1.8 µg | - |
| Phytofluen | - | 1.8 µg | - |
| Polyols | - | 1.8 g | - |
| Popiół | - | 1.99 g | - |
| Potas | - | 638.68 mg | 32% |
| Prolina | - | 0.04 g | - |
| Rafinacja | - | 1.8 g | - |
| Retinol | - | 1.8 µg | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.18 g | - |
| Sacharoza | - | 3.67 g | - |
| Selen | - | 2.02 µg | 4% |
| Seryna | - | 0.05 g | - |
| Siarczan | - | 1.8 mg | - |
| Siarka | - | 28.22 mg | - |
| Skrobia | - | 1.37 g | - |
| Sorbitol | - | 1.8 g | - |
| Stachizowa | - | 1.8 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.05 g | - |
| Stigmastadiene | - | 1.8 mg | - |
| Stigmasterol | - | 1.8 g | - |
| Sód | - | 440.29 mg | 22% |
| Sól | - | 1.11 g | - |
| Tauryn | - | 1.8 mg | - |
| Teobromina | - | 1.8 mg | - |
| Tfa 18:2 t | - | 1.8 mg | - |
| Tlen | - | 1.8 g | - |
| Treonina | - | 0.05 g | - |
| Tryptofan | - | 0.08 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.04 g | - |
| Tłuszcz | - | 4.25 g | 6% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.18 g | - |
| Valina | - | 0.07 g | - |
| Wapń | - | 211.73 mg | 26% |
| Wersja | - | 1.8 g | - |
| Witamina A | - | 635.38 µg | 79% |
| Witamina ARE | - | 1229.3 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | - | 1.8 mg | - |
| Witamina B11 (Kwas salicylowy) | - | 1.8 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.27 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.34 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.07 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 31.38 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.26 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 43.86 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 29.98 mg | - |
| Witamina D | - | 1.86 µg | 12% |
| Witamina D3 | - | 1.8 µg | - |
| Witamina E | - | 2.11 mg | 18% |
| Witamina K | - | 721.58 µg | 962% |
| Witamina PP | - | 0.9 mg | - |
| Woda | - | 262.98 g | - |
| Wodór | - | 1.8 g | - |
| Węgiel | - | 1.8 g | - |
| Węglowodany | - | 15.55 g | 6% |
| Węglowodany, całkowite | - | 8.28 g | - |
| Xylitol | - | 1.8 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.03 µg | - |
| Żelazo | - | 0.65 mg | 5% |
| β-Karoten | - | 32 µg | - |
Nie znaleziono składnika
