1 / 1
General • Easy
Omlet warzywny ze szczypiorkiem
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.11 g | 0.11 g |
| Argentyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Beta-glukany | 0.9 g | 0.9 g |
| Beta-kryptoksantyna | 30 µg | 30 µg |
| Białko | 23.71 g | 23.71 g |
| Bor | 20 mg | 20 mg |
| Błonnik | 6.81 g | 6.81 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.51 g | 3.51 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.48 g | 1.48 g |
| Chlor | 262.5 mg | 262.5 mg |
| Chlor | 643.35 mg | 643.35 mg |
| Cholesterol | 541.97 mg | 541.97 mg |
| Chrom | 2.61 µg | 2.61 µg |
| Cobalt | 0.41 µg | 0.41 µg |
| Cukier | 7.95 g | 7.95 g |
| Cynk | 3.79 mg | 3.79 mg |
| Cysty | 0.05 g | 0.05 g |
| Fenyloalanina | 0.11 g | 0.11 g |
| Fitosterol | 8 mg | 8 mg |
| Fluor | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Fosfor | 444.87 mg | 444.87 mg |
| Fruktoza | 2.92 g | 2.92 g |
| Galaktyka | 0.2 g | 0.2 g |
| Glicyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Glukoza | 2.95 g | 2.95 g |
| Histydyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Index glikiemiczny | 11.29 µg | 11.29 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Krzemionka | 10 mg | 10 mg |
| Kwas foliowy | 26.52 µg | 26.52 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas oksalowy | 8 mg | 8 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.08 g | 7.08 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.84 g | 4.84 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.24 g | 0.24 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.8 g | 1.8 g |
| Laktoza | 0.2 g | 0.2 g |
| Leucyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Lizyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Luteina | 5 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1266.3 mg | 1266.3 mg |
| Lykopenia | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Magnez | 77.95 mg | 77.95 mg |
| Maltos | 0.02 g | 0.02 g |
| Mangan | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Metionina | 0.04 g | 0.04 g |
| Miedź | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Molybdenum | 6.41 µg | 6.41 µg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.77 g | 1.77 g |
| Popiół | 3.22 g | 3.22 g |
| Potas | 671.67 mg | 671.67 mg |
| Prolina | 0.14 g | 0.14 g |
| Retinol | 408 µg | 408 µg |
| Sacharoza | 1.43 g | 1.43 g |
| Selen | 47.15 µg | 47.15 µg |
| Seryna | 0.1 g | 0.1 g |
| Siarka | 49.01 mg | 49.01 mg |
| Skrobia | 12.22 g | 12.22 g |
| Sód | 608.23 mg | 608.23 mg |
| Sól | 1000.54 g | 1000.54 g |
| Treonina | 0.07 g | 0.07 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Tłuszcz | 16.66 g | 16.66 g |
| Valina | 0.11 g | 0.11 g |
| Wapń | 129.58 mg | 129.58 mg |
| Witamina A | 620.52 µg | 620.52 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.85 µg | 2.85 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 441 mg | 441 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 148.93 µg | 148.93 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 145.82 mg | 145.82 mg |
| Witamina D | 3 µg | 3 µg |
| Witamina D3 | 2.55 µg | 2.55 µg |
| Witamina E | 3.17 mg | 3.17 mg |
| Witamina K | 61.3 µg | 61.3 µg |
| Woda | 275.28 g | 275.28 g |
| Węglowodany | 27.74 g | 27.74 g |
| Zeaxanthin | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 5.49 mg | 5.49 mg |
| β-Karoten | 661.1 µg | 661.1 µg |