1 / 1
1 zdjęcie
717
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/smietankowy-krem-z-morelami-brzoskwiniami-i-posypka-musli
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/smietankowy-krem-z-morelami-brzoskwiniami-i-posypka-musli
Śmietankowy krem z morelami, brzoskwiniami i posypką Müsli
Früchte/Früchte frisch
Z Morelami
Brzoskwinie
Śmietana
Kremowy
15 min
Czas przygotowania
4
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
744
Kalorie
186 kcal
Zawiera 186 kalorii na porcję.
6g
Białko/Porcja
17g
Tłuszcze/Porcja
4g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
5 Sztuka
(5 Sztuka (5 g))
•
2
1
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 1.6g
B: 1.6g
T: 24g
W: 2.4g
B: 20.5g
T: 41.7g
W: 6.2g
4 Łyżeczka
(4 Łyżeczka (4 g))
•
14
3
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 2.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.8g
Pokrycie zapotrzebowania
7%
Ten przepis pokrywa 7% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 186 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Brzoskwinie, Morele umyć, przekroić na pół aby wypestkować owoce i pokroić w kostkę.
2
Śmietanę ubijać na sztywno.
3
Migdały drobno posiekać i bez tłuszczu na patelni zarumienić aż zacznie pachnieć.
4
Mieszaj morele z miodem i połową brzoskwiń.
Zmieszaj z śmietaną.
5
Przełóż całość do miski lub szklanki, na górę ułóż resztę brzoskwiń, migdały i posyp odrobiną Müsli.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.69
g
SKŁADNIK
Argentyna
1.99
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.08
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
5.8
µg
SKŁADNIK
Betaina
0.56
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Białko
22.86
g
SKŁADNIK
Bor
0.64
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Błonnik
12.11
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
10.58
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.53
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.82
g
SKŁADNIK
Chlor
8.1
mg
SKŁADNIK
Chlor
32.34
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
58.3
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Cukier
10.03
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.2
g
SKŁADNIK
28% RDA
Cynk
2.8
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.21
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.97
g
SKŁADNIK
Fitosterol
96.8
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
67% RDA
Fosfor
471.41
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.11
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.87
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.93
g
SKŁADNIK
Glutamina
3.72
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.46
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
5.28
µg
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.66
g
SKŁADNIK
Jod
0.18
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
68.15
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.08
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.87
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
4.29
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
1.2
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
9.04
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
8
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
4
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
25.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
41.68
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
31.63
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
17.78
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.85
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
9.98
g
SKŁADNIK
Laktoza
0
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.32
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.47
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
11.65
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Magnez
196.52
mg
SKŁADNIK
Mangan
341.92
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.18
g
SKŁADNIK
Miedź
7.45
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Natron
1.88
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 6
9.12
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.48
g
SKŁADNIK
Popiół
2.52
g
SKŁADNIK
30% RDA
Potas
609.39
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.76
g
SKŁADNIK
Retinol
0.72
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
5.28
g
SKŁADNIK
4% RDA
Selen
2.23
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.71
g
SKŁADNIK
Skrobia
1.96
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.56
g
SKŁADNIK
2% RDA
Sód
33.22
mg
SKŁADNIK
Sól
0.08
g
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0.02
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.54
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.52
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.21
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.39
g
SKŁADNIK
94% RDA
Tłuszcz
66
g
SKŁADNIK
Valina
0.8
g
SKŁADNIK
35% RDA
Wapń
283.36
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina A
177.62
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
0.72
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.1
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.89
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.72
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
42.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.41
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
40.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
46.24
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.35
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina D
0.82
µg
SKŁADNIK
172% RDA
Witamina E
20.6
mg
SKŁADNIK
798% RDA
Witamina K
598.37
µg
SKŁADNIK
Woda
60.87
g
SKŁADNIK
6% RDA
Węglowodany
14.55
g
SKŁADNIK
Węglowodany
1.62
g
SKŁADNIK
20% RDA
Żelazo
2.84
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
2.24
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.69 g | - |
| Argentyna | - | 1.99 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.08 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 5.8 µg | - |
| Betaina | - | 0.56 mg | - |
| Białko | - | 22.86 g | 46% |
| Bor | - | 0.64 mg | - |
| Błonnik | - | 12.11 g | 48% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 10.58 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.53 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.82 g | - |
| Chlor | - | 8.1 mg | - |
| Chlor | - | 32.34 mg | - |
| Cholesterol | - | 58.3 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 10.03 g | 20% |
| Cukier dodany | - | 1.2 g | - |
| Cynk | - | 2.8 mg | 28% |
| Cysteina | - | 0.21 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.97 g | - |
| Fitosterol | - | 96.8 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 471.41 mg | 67% |
| Fruktoza | - | 1.11 g | - |
| Glicyna | - | 0.87 g | - |
| Glukoza | - | 0.93 g | - |
| Glutamina | - | 3.72 g | - |
| Histydyna | - | 0.46 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 5.28 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.66 g | - |
| Jod | - | 0.18 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 68.15 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.08 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.87 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 4.29 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 1.2 g | - |
| Kwas linolowy | - | 9.04 g | - |
| Kwas malinowy | - | 8 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 4 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 25.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 41.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 31.63 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 17.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.85 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 9.98 g | - |
| Laktoza | - | 0 g | - |
| Leucyna | - | 1.32 g | - |
| Lizyna | - | 0.47 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 11.65 mg | - |
| Magnez | - | 196.52 mg | 52% |
| Mangan | - | 341.92 mg | - |
| Metionina | - | 0.18 g | - |
| Miedź | - | 7.45 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Natron | - | 1.88 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 9.12 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.48 g | - |
| Popiół | - | 2.52 g | - |
| Potas | - | 609.39 mg | 30% |
| Prolina | - | 0.76 g | - |
| Retinol | - | 0.72 µg | - |
| Sacharoza | - | 5.28 g | - |
| Selen | - | 2.23 µg | 4% |
| Seryna | - | 0.71 g | - |
| Skrobia | - | 1.96 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.56 g | - |
| Sód | - | 33.22 mg | 2% |
| Sól | - | 0.08 g | - |
| Tokoferol beta | - | 0.02 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.54 mg | - |
| Treonina | - | 0.52 g | - |
| Tryptofan | - | 0.21 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.39 g | - |
| Tłuszcz | - | 66 g | 94% |
| Valina | - | 0.8 g | - |
| Wapń | - | 283.36 mg | 35% |
| Witamina A | - | 177.62 µg | 22% |
| Witamina ARE | - | 0.72 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.89 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.72 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 42.28 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 40.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 46.24 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.35 mg | - |
| Witamina D | - | 0.82 µg | 5% |
| Witamina E | - | 20.6 mg | 172% |
| Witamina K | - | 598.37 µg | 798% |
| Woda | - | 60.87 g | - |
| Węglowodany | - | 14.55 g | 6% |
| Węglowodany | - | 1.62 g | - |
| Żelazo | - | 2.84 mg | 20% |
| β-Karoten | - | 2.24 µg | - |
Nie znaleziono składnika
