1 / 1
1 zdjęcie
1165
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/potrawka-wolowa-z-fasolka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/potrawka-wolowa-z-fasolka
Potrawka wołowa z fasolką
Danie Z Wołowiną
Fasola
~
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
776
Kalorie
776 kcal
Zawiera 776 kalorii na porcję.
41g
Białko/Porcja
18g
Tłuszcze/Porcja
114g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 13.6g
T: 4.3g
W: 2.4g
B: 21.4g
T: 1.2g
W: 62.6g
B: 2.9g
T: 1.2g
W: 23.6g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
29%
Ten przepis pokrywa 29% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 776 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Na patelni rozgrzewamy olej, szklimy zmiażdżony czosnek i podsmażamy mięso.
2
Gdy mięso będzie przyrumienione dodajemy kukurydzę i fasolkę, a następnie smażymy przez kolejne ok. 5 minut, ciągle mieszając.
3
Doprawiamy chilli i ulubionymi przyprawami.
4
Podajemy z chlebem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
35.65
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.35
g
SKŁADNIK
Argentyna
53.17
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.28
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
45
mg
SKŁADNIK
Betaina
17.5
mg
SKŁADNIK
81% RDA
Białko
40.63
g
SKŁADNIK
Białko
13.6
g
SKŁADNIK
Białko
13.6
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
13.6
g
SKŁADNIK
Bor
70.01
mg
SKŁADNIK
51% RDA
Błonnik
12.81
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
9.33
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.04
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.04
g
SKŁADNIK
Chlor
77
mg
SKŁADNIK
Chlor
720
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
41.49
mg
SKŁADNIK
Chrom
3.75
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.88
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Cukier
10.16
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.18
g
SKŁADNIK
45% RDA
Cynk
4.49
mg
SKŁADNIK
Cysteina
120
g
SKŁADNIK
Cysty
21.15
g
SKŁADNIK
Energia
753
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
42.45
g
SKŁADNIK
Fitosterol
93.75
mg
SKŁADNIK
Fluor
3.51
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Fosfor
383.32
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.52
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1
g
SKŁADNIK
Glicyna
39.05
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.59
g
SKŁADNIK
Glutamina
141.2
g
SKŁADNIK
Histydyna
21.35
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
3.6
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
74.4
µg
SKŁADNIK
Inuliny
1.43
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
32.05
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
2.88
µg
SKŁADNIK
Kalorie
180
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
220.35
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
3
g
SKŁADNIK
Krzemionka
4.5
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
53.4
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
17.5
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
281.55
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
1.75
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.86
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
7
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
5.25
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.08
g
SKŁADNIK
Kwasowość
1.58
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.73
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.36
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.29
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.91
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.04
g
SKŁADNIK
Leucyna
71.05
g
SKŁADNIK
Lignina
0.11
g
SKŁADNIK
Lizyna
36.11
g
SKŁADNIK
Luteina
17.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
650.01
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
2.7
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Magnez
95.92
mg
SKŁADNIK
Maltos
1
g
SKŁADNIK
Mangan
0.72
mg
SKŁADNIK
Metionina
17.8
g
SKŁADNIK
Miedź
0.38
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
16.2
µg
SKŁADNIK
Nikel
5.25
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
2.2
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.13
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.29
g
SKŁADNIK
Popiół
5.89
g
SKŁADNIK
61% RDA
Potas
1216.39
mg
SKŁADNIK
Prolina
88
g
SKŁADNIK
Retinol
8
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
3.95
g
SKŁADNIK
31% RDA
Selen
16.95
µg
SKŁADNIK
Seryna
49.4
g
SKŁADNIK
Siarka
211.8
mg
SKŁADNIK
Skrobia
85.93
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
2
g
SKŁADNIK
37% RDA
Sód
731.64
mg
SKŁADNIK
Sól
1.93
g
SKŁADNIK
Tauryn
35.7
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.3
mg
SKŁADNIK
Treonina
32
g
SKŁADNIK
Tryptofan
14.15
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
28.35
g
SKŁADNIK
25% RDA
Tłuszcz
17.58
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
4.3
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c
0.15
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
7.78
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 20:1
0.01
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 10:0
0.01
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 12:0
0.01
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 14:0
0.3
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
1.28
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.61
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 4:0
0.01
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 6:0
0
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 8:0
0
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.96
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6
0.02
g
SKŁADNIK
Valina
42.6
g
SKŁADNIK
7% RDA
Wapń
57.81
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Witamina A
190.16
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
9
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.89
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.32
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
6.74
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
69.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.46
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.67
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.98
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
79.97
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
26
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina D
0.45
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.38
µg
SKŁADNIK
47% RDA
Witamina E
5.62
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina K
16.27
µg
SKŁADNIK
Woda
267.6
g
SKŁADNIK
44% RDA
Węglowodany
113.75
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
2.4
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
3.5
µg
SKŁADNIK
39% RDA
Żelazo
5.4
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.91
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 35.65 g | - |
| Alkoholu | - | 0.35 g | - |
| Argentyna | - | 53.17 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.28 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 45 mg | - |
| Betaina | - | 17.5 mg | - |
| Białko | - | 40.63 g | 81% |
| Białko | - | 13.6 g | - |
| Białko | - | 13.6 g | - |
| Białko roślinne | - | 1 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 13.6 g | - |
| Bor | - | 70.01 mg | - |
| Błonnik | - | 12.81 g | 51% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.33 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.04 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.04 g | - |
| Chlor | - | 77 mg | - |
| Chlor | - | 720 mg | - |
| Cholesterol | - | 41.49 mg | - |
| Chrom | - | 3.75 µg | - |
| Cobalt | - | 0.88 µg | - |
| Cukier | - | 10.16 g | 20% |
| Cukier dodany | - | 1.18 g | - |
| Cynk | - | 4.49 mg | 45% |
| Cysteina | - | 120 g | - |
| Cysty | - | 21.15 g | - |
| Energia | - | 753 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 42.45 g | - |
| Fitosterol | - | 93.75 mg | - |
| Fluor | - | 3.51 mg | - |
| Fosfor | - | 383.32 mg | 55% |
| Fruktoza | - | 3.52 g | - |
| Galaktyka | - | 1 g | - |
| Glicyna | - | 39.05 g | - |
| Glukoza | - | 3.59 g | - |
| Glutamina | - | 141.2 g | - |
| Histydyna | - | 21.35 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 3.6 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 74.4 µg | - |
| Inuliny | - | 1.43 g | - |
| Izoleucyna | - | 32.05 g | - |
| Jod | - | 2.88 µg | 2% |
| Kalorie | - | 180 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 220.35 mg | - |
| Kempesterol | - | 3 g | - |
| Krzemionka | - | 4.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 53.4 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 17.5 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 281.55 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 1.75 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas malinowy | - | 7 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 5.25 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.08 g | - |
| Kwasowość | - | 1.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.29 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.91 g | - |
| Laktoza | - | 1.04 g | - |
| Leucyna | - | 71.05 g | - |
| Lignina | - | 0.11 g | - |
| Lizyna | - | 36.11 g | - |
| Luteina | - | 17.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 650.01 mg | - |
| Lykopenia | - | 2.7 µg | - |
| Magnez | - | 95.92 mg | 26% |
| Maltos | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 0.72 mg | - |
| Metionina | - | 17.8 g | - |
| Miedź | - | 0.38 mg | - |
| Molybdenum | - | 16.2 µg | - |
| Nikel | - | 5.25 mg | - |
| Nitrogeny | - | 2.2 g | - |
| Omega 3 | - | 1.13 g | - |
| Omega 6 | - | 3.29 g | - |
| Popiół | - | 5.89 g | - |
| Potas | - | 1216.39 mg | 61% |
| Prolina | - | 88 g | - |
| Retinol | - | 8 µg | - |
| Sacharoza | - | 3.95 g | - |
| Selen | - | 16.95 µg | 31% |
| Seryna | - | 49.4 g | - |
| Siarka | - | 211.8 mg | - |
| Skrobia | - | 85.93 g | - |
| Stigmasterol | - | 2 g | - |
| Sód | - | 731.64 mg | 37% |
| Sól | - | 1.93 g | - |
| Tauryn | - | 35.7 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.3 mg | - |
| Treonina | - | 32 g | - |
| Tryptofan | - | 14.15 g | - |
| Tyrozyna | - | 28.35 g | - |
| Tłuszcz | - | 17.58 g | 25% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 4.3 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c | - | 0.15 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 7.78 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 20:1 | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcze nasycone 10:0 | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcze nasycone 12:0 | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcze nasycone 14:0 | - | 0.3 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 1.28 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.61 g | - |
| Tłuszcze nasycone 4:0 | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcze nasycone 6:0 | - | 0 g | - |
| Tłuszcze nasycone 8:0 | - | 0 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.96 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 | - | 0.02 g | - |
| Valina | - | 42.6 g | - |
| Wapń | - | 57.81 mg | 7% |
| Witamina A | - | 190.16 µg | 24% |
| Witamina ARE | - | 9 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.89 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.32 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 6.74 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 69.2 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.67 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.98 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 79.97 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 26 mg | - |
| Witamina D | - | 0.45 µg | 3% |
| Witamina D3 | - | 0.38 µg | - |
| Witamina E | - | 5.62 mg | 47% |
| Witamina K | - | 16.27 µg | 22% |
| Woda | - | 267.6 g | - |
| Węglowodany | - | 113.75 g | 44% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.4 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3.5 µg | - |
| Żelazo | - | 5.4 mg | 39% |
| β-Karoten | - | 0.91 µg | - |
Nie znaleziono składnika
