1 / 1
1 zdjęcie
701
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/papryka-faszerowana-soczewica
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/papryka-faszerowana-soczewica
Papryka faszerowana soczewicą
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Papryka
Soczewica
Napełniony
50 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
49
Kalorie
49 kcal
Zawiera 49 kalorii na porcję.
2g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
9g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.5g
B: 0.2g
T: 0.4g
W: 2.8g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.8g
T: 0.1g
W: 1.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
2%
Ten przepis pokrywa 2% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 49 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Soczewicę namoczyć wcześniej na noc z liściem laurowym i zielem angielskim.
2
Na patelni podsmażaj cebulę z obraną ze skórki pomidorem w oleju, dodaj ugotowane soczewice.
3
Gdy farsz zgęstnieje, wymieszaj go z gotowaną na sypko kaszą.
4
Napełnij paprykę farszem i zapiecz w piekarniku, w temperaturze 180 stopni przez około 10 -15 minut.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.33
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.03
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.37
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.02
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.12
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.06
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Białko
1.61
g
SKŁADNIK
Białko
0.59
g
SKŁADNIK
Białko
0.04
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.18
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.04
g
SKŁADNIK
Bor
0
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Błonnik
1.83
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.37
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.11
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.06
g
SKŁADNIK
Chlor
1.79
mg
SKŁADNIK
Chlor
0.1
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
0.16
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.09
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
Cukier
0.23
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.1
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.01
g
SKŁADNIK
3% RDA
Cynk
0.35
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.06
g
SKŁADNIK
Energia
89.48
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.32
g
SKŁADNIK
Fitosterol
0.87
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.01
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Fosfor
26.02
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.04
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.05
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.26
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.05
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.6
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.16
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.01
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
3.37
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.04
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.3
g
SKŁADNIK
Jod
0.01
µg
SKŁADNIK
Kalorie
21.38
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
1.01
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
4.49
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.01
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.93
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.15
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.54
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.65
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.18
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.23
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.05
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.5
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.46
g
SKŁADNIK
Luteina
0.1
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
45.85
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
25.73
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Magnez
14.23
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.38
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.11
g
SKŁADNIK
Miedź
0.09
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.61
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0
g
SKŁADNIK
Nikel
0.01
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.14
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.21
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Phytoen
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
3
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
Popiół
0.45
g
SKŁADNIK
5% RDA
Potas
92.38
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.27
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.05
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selen
0.58
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.32
g
SKŁADNIK
Siarka
6.42
mg
SKŁADNIK
Skrobia
4.23
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
Sód
3.96
mg
SKŁADNIK
Sól
0
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.01
mg
SKŁADNIK
Teobromina
0.02
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.26
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.21
g
SKŁADNIK
1% RDA
Tłuszcz
0.73
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.28
g
SKŁADNIK
Valina
0.41
g
SKŁADNIK
6% RDA
Wapń
45.29
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Witamina A
148.28
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.06
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.01
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
2.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
23.11
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
4.2
mg
SKŁADNIK
Witamina D
0.05
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.04
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina E
0.36
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina K
1.14
µg
SKŁADNIK
Woda
3.91
g
SKŁADNIK
4% RDA
Węglowodany
9.12
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
4.4
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.05
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Żelazo
1.51
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
73.22
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.33 g | - |
| Alkoholu | - | 0.03 g | - |
| Argentyna | - | 0.37 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.02 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.12 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.06 mg | - |
| Białko | - | 1.61 g | 3% |
| Białko | - | 0.59 g | - |
| Białko | - | 0.04 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.18 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.04 g | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Błonnik | - | 1.83 g | 7% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.37 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.11 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.06 g | - |
| Chlor | - | 1.79 mg | - |
| Chlor | - | 0.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.16 mg | - |
| Chrom | - | 0.09 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 0.23 g | - |
| Cukier dodany | - | 0.1 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 0.35 mg | 3% |
| Cysteina | - | 0.06 g | - |
| Energia | - | 89.48 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.32 g | - |
| Fitosterol | - | 0.87 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 26.02 mg | 4% |
| Fruktoza | - | 0.04 g | - |
| Galaktyka | - | 0.05 g | - |
| Glicyna | - | 0.26 g | - |
| Glukoza | - | 0.05 g | - |
| Glutamina | - | 0.6 g | - |
| Histydyna | - | 0.16 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.01 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 3.37 µg | - |
| Inuliny | - | 0.04 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.3 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Kalorie | - | 21.38 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 4.49 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.01 g | - |
| Krzemionka | - | 0.01 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.93 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.15 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.54 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.65 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasowość | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.23 g | - |
| Laktoza | - | 0.05 g | - |
| Leucyna | - | 0.5 g | - |
| Lizyna | - | 0.46 g | - |
| Luteina | - | 0.1 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 45.85 mg | - |
| Lykopenia | - | 25.73 µg | - |
| Magnez | - | 14.23 mg | 4% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.38 mg | - |
| Metionina | - | 0.11 g | - |
| Miedź | - | 0.09 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.61 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0 g | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.14 g | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.21 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 0.45 g | - |
| Potas | - | 92.38 mg | 5% |
| Prolina | - | 0.27 g | - |
| Sacharoza | - | 0.05 g | - |
| Selen | - | 0.58 µg | 1% |
| Seryna | - | 0.32 g | - |
| Siarka | - | 6.42 mg | - |
| Skrobia | - | 4.23 g | - |
| Stearic Acid | - | 0 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sód | - | 3.96 mg | - |
| Sól | - | 0 g | - |
| Tauryn | - | 0.01 mg | - |
| Teobromina | - | 0.02 mg | - |
| Treonina | - | 0.26 g | - |
| Tryptofan | - | 0.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.21 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.73 g | 1% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.28 g | - |
| Valina | - | 0.41 g | - |
| Wapń | - | 45.29 mg | 6% |
| Witamina A | - | 148.28 µg | 19% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.01 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 2.52 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 23.11 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 4.2 mg | - |
| Witamina D | - | 0.05 µg | - |
| Witamina D3 | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 0.36 mg | 3% |
| Witamina K | - | 1.14 µg | 2% |
| Woda | - | 3.91 g | - |
| Węglowodany | - | 9.12 g | 4% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.4 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Żelazo | - | 1.51 mg | 11% |
| β-Karoten | - | 73.22 µg | - |
Nie znaleziono składnika
