Marchwianka z Mlekiem Migdałowym

Cebulę siekamy drobno i podsmażamy na oleju, ż się zeszkli.Dodajemy pokrojoną w kostkę marchewkę i pietruszkę.Doprawiamy solą i smażymy,mieszając prze ok.10minut.Następnie dodajemy połowę startego imbiru i soczewicę,smażymy przez mniej więcej 2minuty.Na patelnię wlewamy ok.2-3 szklanki wody i gotujemy całość ok. 15-20minut.Doprawiamy solą,pieprzem i słodką papryką oraz startym imbirem.Zawartość patelni przelewamy do garnka, dodajemy szklankę mleka migdałowego i blendujemy. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Beta-glukany	2.5 g	1.25 g
Beta-sitosterol	20.45 mg	10.23 mg
Białko	7.96 g	3.98 g
Białko	2.33 g	1.17 g
Białko roślinne	0.13 g	0.07 g
Bor	0.51 mg	0.26 mg
Błonnik	16.96 g	8.48 g
Błonnik nierozpuszczalne	9.11 g	4.56 g
Błonnik rozpuszczalny	6.99 g	3.49 g
Capric Acid	0.67 g	0.34 g
Caprylic Acid	0.78 g	0.39 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.53 g	1.27 g
Chlor	748.6 mg	374.3 mg
Chlor	89.8 mg	44.9 mg
Cholesterol	7.7 mg	3.85 mg
Chrom	0.01 µg	0.01 µg
Cobalt	0.01 µg	0.01 µg
Cukier	26.59 g	13.3 g
Cukier dodany	2.5 g	1.25 g
Cukry alkoholowe	2.5 g	1.25 g
Cynk	4.37 mg	2.18 mg
Fenyloalanina	0 g	0 g
Fitosterol	30.66 mg	15.33 mg
Fluor	0.02 mg	0.01 mg
Fosfor	174.85 mg	87.43 mg
Fruktoza	4.73 g	2.36 g
Galaktyka	0.03 g	0.02 g
Glukoza	5.83 g	2.92 g
Index glikiemiczny	125.28 µg	62.64 µg
Inuliny	0 g	0 g
Izoleucyna	0 g	0 g
Jod	1.78 µg	0.89 µg
Karotyna Beta	20712.5 mg	10356.25 mg
Kempesterol	0.03 g	0.02 g
Kwas alfa-linolenowy	0.11 g	0.06 g
Kwas aspartyczny	0.01 g	0.01 g
Kwas cytrynowy	0.13 mg	0.07 mg
Kwas foliowy	121.86 µg	60.93 µg
Kwas glutaminowy	0.02 g	0.01 g
Kwas kwinowy	0.03 g	0.02 g
Kwas linolowy	0.45 g	0.22 g
Kwas malinowy	0.25 g	0.13 g
Kwas oksalowy	130.1 mg	65.05 mg
Kwas oleinowy	0.6 g	0.3 g
Kwas pantotenowy	0.01 mg	0.01 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.62 g	0.81 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.69 g	4.35 g
Kwasy tłuszczowe trans	5.94 g	2.97 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43 g	0.72 g
Laktoza	0.03 g	0.02 g
Lauric Acid	4.51 g	2.26 g
Leucyna	0 g	0 g
Lizyna	0 g	0 g
Luteina	17 µg	8.5 µg
Luteina + zeaxantyna	814.23 mg	407.12 mg
Lykopenia	0.25 µg	0.13 µg
Magnez	102.83 mg	51.42 mg
Maltos	0.03 g	0.02 g
Mangan	1.44 mg	0.72 mg
Miedź	0.58 mg	0.29 mg
Molybdenum	0.01 µg	0.01 µg
Myristic Acid	1.68 g	0.84 g
Nierozpuszczalne błonnik	6 g	3 g
Nikel	0 mg	0 mg
Nitrogeny	0.05 g	0.03 g
Omega 3	0.22 g	0.11 g
Omega 6	1.3 g	0.65 g
Palmitic Acid	0.92 g	0.46 g
Popiół	5.48 g	2.74 g
Potas	1499.27 mg	749.63 mg
Rozpuszczalny błonnik	3 g	1.5 g
Sacharoza	12.59 g	6.3 g
Selen	2.64 µg	1.32 µg
Siarka	51.91 mg	25.96 mg
Skrobia	9.27 g	4.63 g
Stearic Acid	0.27 g	0.14 g
Stigmasterol	0.04 g	0.02 g
Sód	821.67 mg	410.84 mg
Sól	1001.15 g	500.58 g
Treonina	0 g	0 g
Tryptofan	0 g	0 g
Tłuszcz	13.48 g	6.74 g
Tłuszcz, całkowity	0.6 g	0.3 g
Valina	0 g	0 g
Wapń	635.1 mg	317.55 mg
Witamina A	4315.27 µg	2157.64 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.31 mg	0.16 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.85 µg	0.43 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.25 mg	0.13 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.11 mg	1.55 mg
Witamina B4 (Cholina)	22.36 mg	11.18 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.87 mg	0.44 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9 mg	0.45 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.51 mg	0.76 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	84.63 µg	42.32 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	66.08 mg	33.04 mg
Witamina D	4.51 µg	2.26 µg
Witamina D3	2.5 µg	1.25 µg
Witamina E	8.56 mg	4.28 mg
Witamina K	103.4 µg	51.7 µg
Woda	685.01 g	342.51 g
Węglowodany	51.36 g	25.68 g
Węglowodany, całkowite	24 g	12 g
Zeaxanthin	8.5 µg	4.25 µg
Żelazo	3.47 mg	1.73 mg
β-Karoten	337.5 µg	168.75 µg

Nazwa

Wszystkie porcje

Jedna porcja

Beta-glukany

2.5 g

1.25 g

Beta-sitosterol

20.45 mg

10.23 mg

Białko

7.96 g

3.98 g

Białko

2.33 g

1.17 g

Białko roślinne

0.13 g

0.07 g

Bor

0.51 mg

0.26 mg

Błonnik

16.96 g

8.48 g

Błonnik nierozpuszczalne

9.11 g

4.56 g

Błonnik rozpuszczalny

6.99 g

3.49 g

Capric Acid

0.67 g

0.34 g

Caprylic Acid

0.78 g

0.39 g

Całkowity alkohol cukrowy

2.53 g

1.27 g

Chlor

748.6 mg

374.3 mg

Chlor

89.8 mg

44.9 mg

Cholesterol

7.7 mg

3.85 mg

Chrom

0.01 µg

Cobalt

0.01 µg

Cukier

26.59 g

13.3 g

Cukier dodany

2.5 g

1.25 g

Cukry alkoholowe

2.5 g

1.25 g

Cynk

4.37 mg

2.18 mg

Fenyloalanina

0 g

Fitosterol

30.66 mg

15.33 mg

Fluor

0.02 mg

0.01 mg

Fosfor

174.85 mg

87.43 mg

Fruktoza

4.73 g

2.36 g

Galaktyka

0.03 g

0.02 g

Glukoza

5.83 g

2.92 g

Index glikiemiczny

125.28 µg

62.64 µg

Inuliny

0 g

Izoleucyna

0 g

Jod

1.78 µg

0.89 µg

Karotyna Beta

20712.5 mg

10356.25 mg

Kempesterol

0.03 g

0.02 g

Kwas alfa-linolenowy

0.11 g

0.06 g

Kwas aspartyczny

0.01 g

Kwas cytrynowy

0.13 mg

0.07 mg

Kwas foliowy

121.86 µg

60.93 µg

Kwas glutaminowy

0.02 g

0.01 g

Kwas kwinowy

0.03 g

0.02 g

Kwas linolowy

0.45 g

0.22 g

Kwas malinowy

0.25 g

0.13 g

Kwas oksalowy

130.1 mg

65.05 mg

Kwas oleinowy

0.6 g

0.3 g

Kwas pantotenowy

0.01 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

1.62 g

0.81 g

Kwasy tłuszczowe nasycone

8.69 g

4.35 g

Kwasy tłuszczowe trans

5.94 g

2.97 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

1.43 g

0.72 g

Laktoza

0.03 g

0.02 g

Lauric Acid

4.51 g

2.26 g

Leucyna

0 g

Lizyna

0 g

Luteina

17 µg

8.5 µg

Luteina + zeaxantyna

814.23 mg

407.12 mg

Lykopenia

0.25 µg

0.13 µg

Magnez

102.83 mg

51.42 mg

Maltos

0.03 g

0.02 g

Mangan

1.44 mg

0.72 mg

Miedź

0.58 mg

0.29 mg

Molybdenum

0.01 µg

Myristic Acid

1.68 g

0.84 g

Nierozpuszczalne błonnik

6 g

3 g

Nikel

0 mg

Nitrogeny

0.05 g

0.03 g

Omega 3

0.22 g

0.11 g

Omega 6

1.3 g

0.65 g

Palmitic Acid

0.92 g

0.46 g

Popiół

5.48 g

2.74 g

Potas

1499.27 mg

749.63 mg

Rozpuszczalny błonnik

3 g

1.5 g

Sacharoza

12.59 g

6.3 g

Selen

2.64 µg

1.32 µg

Siarka

51.91 mg

25.96 mg

Skrobia

9.27 g

4.63 g

Stearic Acid

0.27 g

0.14 g

Stigmasterol

0.04 g

0.02 g

Sód

821.67 mg

410.84 mg

Sól

1001.15 g

500.58 g

Treonina

0 g

Tryptofan

0 g

Tłuszcz

13.48 g

6.74 g

Tłuszcz, całkowity

0.6 g

0.3 g

Valina

0 g

Wapń

635.1 mg

317.55 mg

Witamina A

4315.27 µg

2157.64 µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.31 mg

0.16 mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

0.85 µg

0.43 µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.25 mg

0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna)

3.11 mg

1.55 mg

Witamina B4 (Cholina)

22.36 mg

11.18 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.87 mg

0.44 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.9 mg

0.45 mg

Witamina B7 (Biotyna)

1.51 mg

0.76 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

84.63 µg

42.32 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

66.08 mg

33.04 mg

Witamina D

4.51 µg

2.26 µg

Witamina D3

2.5 µg

1.25 µg

Witamina E

8.56 mg

4.28 mg

Witamina K

103.4 µg

51.7 µg

Woda

685.01 g

342.51 g

Węglowodany

51.36 g

25.68 g

Węglowodany, całkowite

24 g

12 g

Zeaxanthin

8.5 µg

4.25 µg

Żelazo

3.47 mg

1.73 mg

β-Karoten

337.5 µg

168.75 µg

Zawiera alergeny

Przygotowanie przepisu

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Składniki odżywcze