1 / 1
1 zdjęcie
1032
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/klopsy-z-indyka-w-sosie-koperkowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/klopsy-z-indyka-w-sosie-koperkowym
Klopsy z indyka w sosie koperkowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Kulki Z Indyka
Sos Z Koperku
30 min
Czas przygotowania
2
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
738
Kalorie
369 kcal
Zawiera 369 kalorii na porcję.
34g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
29g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 36g
T: 17.6g
W: 2g
B: 3.4g
T: 0.4g
W: 39.5g
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 2.5g
T: 2.4g
W: 3.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.5g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 1.4g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3.2g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 369 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Do mięsa dodajemy jajko oraz przyprawy: pieprz, papryka, sól oraz łyżkę kopru.
Całość dobrze mieszamy.
2
Formujemy z mięsa klopsiki.
Do garnka wlewamy tylko taką ilość wody, jaka jest potrzebna, aby pokryć uformowane klopsiki (z tej ilości wody powinien powstać sos na końcu gotowania) i zagotowujemy.
Dodajemy do wody ziele angielskie, liść laurowy i wrzucamy klopsiki.
Całość gotujemy przez około 15-20 minut.
3
W międzyczasie, gdy klopsiki się gotują, ugotuj ryż w drugim garnku zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
4
Do szklanki wlej mleko, dodaj jogurt oraz mąkę.
Wymieszaj całość i wlej do klopsów ciągle mieszając.
Na końcu dodajemy pozostałą część kopru.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.31
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.02
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.41
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.02
µg
SKŁADNIK
135% RDA
Białko
67.31
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.51
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
42.38
g
SKŁADNIK
31% RDA
Błonnik
7.8
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.14
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.47
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.02
g
SKŁADNIK
Chlor
301.6
mg
SKŁADNIK
Chlor
3069
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
469.44
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.05
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.05
µg
SKŁADNIK
25% RDA
Cukier
12.27
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.02
g
SKŁADNIK
63% RDA
Cynk
6.27
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.15
g
SKŁADNIK
Energia
26.2
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.49
g
SKŁADNIK
Fluor
0.1
mg
SKŁADNIK
136% RDA
Fosfor
954.19
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.51
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.2
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.22
g
SKŁADNIK
Glutamina
7.6
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.15
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.51
g
SKŁADNIK
8% RDA
Jod
11.3
µg
SKŁADNIK
Kalorie
6.26
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
168
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.61
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.8
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.84
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.61
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
2.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
26.9
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
20.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.93
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
10.95
g
SKŁADNIK
Laktoza
12.06
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.86
g
SKŁADNIK
Lizyna
3.79
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
348.8
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Magnez
114.39
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.42
mg
SKŁADNIK
Metionina
1.28
g
SKŁADNIK
Miedź
5.55
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.05
µg
SKŁADNIK
Omega 3
1.06
g
SKŁADNIK
Omega 6
9.75
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.12
g
SKŁADNIK
Popiół
5.32
g
SKŁADNIK
61% RDA
Potas
1225.39
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.26
g
SKŁADNIK
Retinol
137.7
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.02
g
SKŁADNIK
167% RDA
Selen
92.09
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.41
g
SKŁADNIK
Siarka
0.1
mg
SKŁADNIK
Skrobia
39.37
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.36
g
SKŁADNIK
121% RDA
Sód
2415.97
mg
SKŁADNIK
Sól
5001.2
g
SKŁADNIK
Tauryn
600
mg
SKŁADNIK
Teobromina
0.02
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.39
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.15
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.26
g
SKŁADNIK
37% RDA
Tłuszcz
26.18
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
17.76
g
SKŁADNIK
Valina
0.56
g
SKŁADNIK
52% RDA
Wapń
414.68
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Witamina A
526.05
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.21
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.29
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
10.83
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
300.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
53.9
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
7.14
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Witamina D
4.38
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.02
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Witamina E
5.7
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Witamina K
31.65
µg
SKŁADNIK
Woda
387.69
g
SKŁADNIK
22% RDA
Węglowodany
58.21
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
3.5
g
SKŁADNIK
53% RDA
Żelazo
7.44
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
73.71
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Alkoholu | - | 0.02 g | - |
| Argentyna | - | 0.41 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.02 µg | - |
| Białko | - | 67.31 g | 135% |
| Białko roślinne | - | 0.51 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 42.38 g | - |
| Błonnik | - | 7.8 g | 31% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.14 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.47 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.02 g | - |
| Chlor | - | 301.6 mg | - |
| Chlor | - | 3069 mg | - |
| Cholesterol | - | 469.44 mg | - |
| Chrom | - | 0.05 µg | - |
| Cobalt | - | 0.05 µg | - |
| Cukier | - | 12.27 g | 25% |
| Cukier dodany | - | 0.02 g | - |
| Cynk | - | 6.27 mg | 63% |
| Cysteina | - | 0.15 g | - |
| Energia | - | 26.2 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.49 g | - |
| Fluor | - | 0.1 mg | - |
| Fosfor | - | 954.19 mg | 136% |
| Fruktoza | - | 0.51 g | - |
| Glicyna | - | 0.2 g | - |
| Glukoza | - | 0.22 g | - |
| Glutamina | - | 7.6 g | - |
| Histydyna | - | 0.15 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.51 g | - |
| Jod | - | 11.3 µg | 8% |
| Kalorie | - | 6.26 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 168 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.61 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.84 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.61 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 2.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 26.9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 20.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.93 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 10.95 g | - |
| Laktoza | - | 12.06 g | - |
| Leucyna | - | 0.86 g | - |
| Lizyna | - | 3.79 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 348.8 mg | - |
| Magnez | - | 114.39 mg | 31% |
| Mangan | - | 1.42 mg | - |
| Metionina | - | 1.28 g | - |
| Miedź | - | 5.55 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.05 µg | - |
| Omega 3 | - | 1.06 g | - |
| Omega 6 | - | 9.75 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.12 g | - |
| Popiół | - | 5.32 g | - |
| Potas | - | 1225.39 mg | 61% |
| Prolina | - | 0.26 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.02 g | - |
| Selen | - | 92.09 µg | 167% |
| Seryna | - | 0.41 g | - |
| Siarka | - | 0.1 mg | - |
| Skrobia | - | 39.37 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.36 g | - |
| Sód | - | 2415.97 mg | 121% |
| Sól | - | 5001.2 g | - |
| Tauryn | - | 600 mg | - |
| Teobromina | - | 0.02 mg | - |
| Treonina | - | 0.39 g | - |
| Tryptofan | - | 0.15 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.26 g | - |
| Tłuszcz | - | 26.18 g | 37% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 17.76 g | - |
| Valina | - | 0.56 g | - |
| Wapń | - | 414.68 mg | 52% |
| Witamina A | - | 526.05 µg | 66% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.43 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.21 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.29 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 10.83 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 300.64 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.64 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.08 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 53.9 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 7.14 mg | - |
| Witamina D | - | 4.38 µg | 29% |
| Witamina D3 | - | 1.02 µg | - |
| Witamina E | - | 5.7 mg | 48% |
| Witamina K | - | 31.65 µg | 42% |
| Woda | - | 387.69 g | - |
| Węglowodany | - | 58.21 g | 22% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.5 g | - |
| Żelazo | - | 7.44 mg | 53% |
| β-Karoten | - | 73.71 µg | - |
Nie znaleziono składnika
