1 / 1
1 zdjęcie
712
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kasza-gryczana-z-bananem-i-cynamonem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kasza-gryczana-z-bananem-i-cynamonem
Kasza gryczana z bananem i cynamonem
Plant-based foods and beverages
Plant-based foods
Cereals and potatoes
Seeds
Cereals and their products
Cereal grains
Buckwheat
Krupnik
Cynamon
Banan
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
326
Kalorie
326 kcal
Zawiera 326 kalorii na porcję.
23g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
55g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 3.3g
T: 0.8g
W: 18g
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
Pokrycie zapotrzebowania
12%
Ten przepis pokrywa 12% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 326 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu.
2
Kaszę razem z jogurtem, bananem i cynamonem zmiksuj blenderem na gładki mus.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.14
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.23
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.13
g
SKŁADNIK
45% RDA
Białko
22.68
g
SKŁADNIK
Bor
0.01
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Błonnik
7.72
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.79
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.44
g
SKŁADNIK
Chlor
11
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
9.01
mg
SKŁADNIK
Cholina
1.18
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Cukier
23.95
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.05
g
SKŁADNIK
20% RDA
Cynk
2.01
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.06
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
33.72
g
SKŁADNIK
Fitosterol
10.4
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
62% RDA
Fosfor
434.39
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
5.96
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.26
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.16
g
SKŁADNIK
Glukoza
5.93
g
SKŁADNIK
Histydyna
18.07
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
72.9
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.03
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
33.72
g
SKŁADNIK
Jod
0.25
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
36.8
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.25
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.3
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.47
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.27
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.27
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.42
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.49
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.31
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.42
g
SKŁADNIK
Laktoza
6.41
g
SKŁADNIK
Leucyna
60.2
g
SKŁADNIK
Lizyna
44.56
g
SKŁADNIK
Luteina
0.03
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
27.5
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Magnez
112.58
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.03
g
SKŁADNIK
Mangan
1.93
mg
SKŁADNIK
Metionina
9.65
g
SKŁADNIK
Miedź
0.27
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Natron
1.3
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.36
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Popiół
2.74
g
SKŁADNIK
40% RDA
Potas
795.23
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.11
g
SKŁADNIK
Sacharoza
3.06
g
SKŁADNIK
22% RDA
Selen
11.97
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.13
g
SKŁADNIK
Skrobia
24.11
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.03
g
SKŁADNIK
3% RDA
Sód
51
mg
SKŁADNIK
Sól
0.16
g
SKŁADNIK
Treonina
32.51
g
SKŁADNIK
Tryptofan
13.25
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.06
g
SKŁADNIK
2% RDA
Tłuszcz
1.63
g
SKŁADNIK
Valina
45.74
g
SKŁADNIK
28% RDA
Wapń
225.2
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina A
12.11
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
1.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.36
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.48
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
1.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.66
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
35.1
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
12
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina D
0.61
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina E
0.52
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Witamina K
27.7
µg
SKŁADNIK
Woda
218.21
g
SKŁADNIK
21% RDA
Węglowodany
55.17
g
SKŁADNIK
23% RDA
Żelazo
3.26
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.14 g | - |
| Argentyna | - | 0.23 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.13 g | - |
| Białko | - | 22.68 g | 45% |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 7.72 g | 31% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.79 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.44 g | - |
| Chlor | - | 11 mg | - |
| Cholesterol | - | 9.01 mg | - |
| Cholina | - | 1.18 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 23.95 g | 48% |
| Cukier dodany | - | 0.05 g | - |
| Cynk | - | 2.01 mg | 20% |
| Cysteina | - | 0.06 g | - |
| Fenyloalanina | - | 33.72 g | - |
| Fitosterol | - | 10.4 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 434.39 mg | 62% |
| Fruktoza | - | 5.96 g | - |
| Galaktyka | - | 0.26 g | - |
| Glicyna | - | 0.16 g | - |
| Glukoza | - | 5.93 g | - |
| Histydyna | - | 18.07 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 72.9 µg | - |
| Inuliny | - | 0.03 g | - |
| Izoleucyna | - | 33.72 g | - |
| Jod | - | 0.25 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 36.8 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.25 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.3 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.47 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.27 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.49 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.42 g | - |
| Laktoza | - | 6.41 g | - |
| Leucyna | - | 60.2 g | - |
| Lizyna | - | 44.56 g | - |
| Luteina | - | 0.03 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 27.5 mg | - |
| Magnez | - | 112.58 mg | 30% |
| Maltos | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 1.93 mg | - |
| Metionina | - | 9.65 g | - |
| Miedź | - | 0.27 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Natron | - | 1.3 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.36 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.12 g | - |
| Popiół | - | 2.74 g | - |
| Potas | - | 795.23 mg | 40% |
| Prolina | - | 0.11 g | - |
| Sacharoza | - | 3.06 g | - |
| Selen | - | 11.97 µg | 22% |
| Seryna | - | 0.13 g | - |
| Skrobia | - | 24.11 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.03 g | - |
| Sód | - | 51 mg | 3% |
| Sól | - | 0.16 g | - |
| Treonina | - | 32.51 g | - |
| Tryptofan | - | 13.25 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.06 g | - |
| Tłuszcz | - | 1.63 g | 2% |
| Valina | - | 45.74 g | - |
| Wapń | - | 225.2 mg | 28% |
| Witamina A | - | 12.11 µg | 2% |
| Witamina ARE | - | 1.5 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.34 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.36 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.48 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 1.18 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.61 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.66 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 35.1 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 12 mg | - |
| Witamina D | - | 0.61 µg | 4% |
| Witamina E | - | 0.52 mg | 4% |
| Witamina K | - | 27.7 µg | 37% |
| Woda | - | 218.21 g | - |
| Węglowodany | - | 55.17 g | 21% |
| Żelazo | - | 3.26 mg | 23% |
Nie znaleziono składnika
