Surówka z marchwi i jabłek
Marchew
Marchewka
Jabłko
Pokarm Surowy
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
94
Kalorie
94 kcal
Zawiera 94 kalorii na porcję.
1g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
21g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 7.8g
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 9.1g
Pokrycie zapotrzebowania
4%
Ten przepis pokrywa 4% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 94 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Marchew i jabłko umyj i obierz ze skórki.Składniki zblenduj lub zetrzyj na tarce o drobnych oczkach i wymieszaj.
Przygotowanie przepisu
1
Marchew i jabłko umyj i obierz ze skórki.Składniki zblenduj lub zetrzyj na tarce o drobnych oczkach i wymieszaj.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 11 µg | 11 µg |
| Beta-sitosterol | 8 mg | 8 mg |
| Białko | 1.4 g | 1.4 g |
| Białko | 0.93 g | 0.93 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Błonnik | 5.6 g | 5.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.2 g | 3.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.4 g | 2.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 61 mg | 61 mg |
| Cholesterol | 2 mg | 2 mg |
| Cukier | 14.8 g | 14.8 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Fitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Fluor | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Fosfor | 41 mg | 41 mg |
| Fruktoza | 6.8 g | 6.8 g |
| Glukoza | 3.3 g | 3.3 g |
| Index glikiemiczny | 75 µg | 75 µg |
| Jod | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Karotyna Beta | 8310 mg | 8310 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kwas foliowy | 19 µg | 19 µg |
| Kwas kwinowy | 0.11 g | 0.11 g |
| Kwas linolowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas malinowy | 0.6 g | 0.6 g |
| Kwas oksalowy | 50 mg | 50 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.21 g | 0.21 g |
| Luteina + zeaxantyna | 285 mg | 285 mg |
| Lykopenia | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Magnez | 19 mg | 19 mg |
| Mangan | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Miedź | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 2.4 g |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 6 | 0.15 g | 0.15 g |
| Palmitic Acid | 0.04 g | 0.04 g |
| Popiół | 1.4 g | 1.4 g |
| Potas | 416 mg | 416 mg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 5.1 g | 5.1 g |
| Selen | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Skrobia | 1.45 g | 1.45 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1.01 g | 1.01 g |
| Sód | 84 mg | 84 mg |
| Sól | 0.21 g | 0.21 g |
| Tłuszcz | 0.6 g | 0.6 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.24 g | 0.24 g |
| Wapń | 40 mg | 40 mg |
| Witamina A | 1660 µg | 1660 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12.2 mg | 12.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 22 µg | 22 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 12.6 mg | 12.6 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 1 mg | 1 mg |
| Witamina K | 15.4 µg | 15.4 µg |
| Woda | 172.7 g | 172.7 g |
| Węglowodany | 20.8 g | 20.8 g |
| Węglowodany, całkowite | 9.6 g | 9.6 g |
| Żelazo | 0.8 mg | 0.8 mg |
