Kanapka z hummusem i sałatką
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Konserwy
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Produkty drzewa oliwnego
Oliwki
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Kanapka Z Sałatką
Kanapka
Hummus
Sałatka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1570
Kalorie
1570 kcal
Zawiera 1570 kalorii na porcję.
67g
Białko/Porcja
100g
Tłuszcze/Porcja
100g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 0.4g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 1.8g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
60%
Ten przepis pokrywa 60% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1570 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Pieczywo posmaruj hummusem. Pomidorki przekrój na połówki i zmieszaj z porwaną na mniejsze kawałki sałatą oraz oliwkami. Dodaj słonecznik i pokrojoną w mniejsze kawałki mozzarellę. Kanapkę zjedz z sałatką.
Przygotowanie przepisu
1
Pieczywo posmaruj hummusem. Pomidorki przekrój na połówki i zmieszaj z porwaną na mniejsze kawałki sałatą oraz oliwkami. Dodaj słonecznik i pokrojoną w mniejsze kawałki mozzarellę. Kanapkę zjedz z sałatką.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 2.5 g | 2.5 g |
| Beta-sitosterol | 180 mg | 180 mg |
| Białko | 67.05 g | 67.05 g |
| Białko | 23.07 g | 23.07 g |
| Białko roślinne | 7.78 g | 7.78 g |
| Białko zwierzęce | 22.17 g | 22.17 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 25.6 g | 25.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 18.2 g | 18.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.4 g | 6.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 36 mg | 36 mg |
| Chlor | 530 mg | 530 mg |
| Cholesterol | 85 mg | 85 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Cukier | 13.2 g | 13.2 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 9.06 mg | 9.06 mg |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fitosterol | 280 mg | 280 mg |
| Fluor | 11 mg | 11 mg |
| Fosfor | 1573 mg | 1573 mg |
| Fruktoza | 2.2 g | 2.2 g |
| Galaktyka | 0.05 g | 0.05 g |
| Glukoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Index glikiemiczny | 112 µg | 112 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Jod | 20.5 µg | 20.5 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas foliowy | 245 µg | 245 µg |
| Kwas glutaminowy | 4.2 g | 4.2 g |
| Kwas kwinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas linolowy | 28.78 g | 28.78 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 7 mg | 7 mg |
| Kwas oleinowy | 8.32 g | 8.32 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 34.35 g | 34.35 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 22.09 g | 22.09 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 37.5 g | 37.5 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Lignina | 1.3 g | 1.3 g |
| Luteina + zeaxantyna | 463 mg | 463 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 580 mg | 580 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 5.14 mg | 5.14 mg |
| Miedź | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Molybdenum | 11 µg | 11 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.66 g | 0.66 g |
| Omega 6 | 36.52 g | 36.52 g |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Popiół | 20.25 g | 20.25 g |
| Potas | 1807 mg | 1807 mg |
| Sacharoza | 3.6 g | 3.6 g |
| Selen | 82.9 µg | 82.9 µg |
| Siarka | 215 mg | 215 mg |
| Skrobia | 46.6 g | 46.6 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Sód | 3694 mg | 3694 mg |
| Sól | 9.23 g | 9.23 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tokoferol gamma | 20 mg | 20 mg |
| Tłuszcz | 100.06 g | 100.06 g |
| Tłuszcz, całkowity | 22.34 g | 22.34 g |
| Wapń | 793 mg | 793 mg |
| Witamina A | 434 µg | 434 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.1 mg | 9.1 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6 mg | 6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 383 µg | 383 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 38.2 mg | 38.2 mg |
| Witamina D | 3 µg | 3 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 34 mg | 34 mg |
| Witamina K | 44 µg | 44 µg |
| Woda | 411.94 g | 411.94 g |
| Węglowodany | 100.4 g | 100.4 g |
| Węglowodany, całkowite | 5.8 g | 5.8 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Żelazo | 12.68 mg | 12.68 mg |
| β-Karoten | 565 µg | 565 µg |
