Jaglanka z borówkami i amarantusem
Jaglanka
Amarant
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1403
Kalorie
1403 kcal
Zawiera 1403 kalorii na porcję.
52g
Białko/Porcja
65g
Tłuszcze/Porcja
153g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1g
T: 2.4g
W: 3.3g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 15g
B: 6g
T: 2.4g
W: 42.6g
B: 3.8g
T: 7.8g
W: 1.2g
B: 1.3g
T: 0.7g
W: 5.2g
Pokrycie zapotrzebowania
53%
Ten przepis pokrywa 53% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1403 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Przygotowanie przepisu
1
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.85 g | 0.85 g |
| Argentyna | 2.46 g | 2.46 g |
| Beta-glukany | 0.1 g | 0.1 g |
| Betaina | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Białko | 51.6 g | 51.6 g |
| Bor | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Błonnik | 33.5 g | 33.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 11.8 g | 11.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.5 g | 1.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 40 mg | 40 mg |
| Cholesterol | 3 mg | 3 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 21.2 g | 21.2 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 10.73 mg | 10.73 mg |
| Cysteina | 0.25 g | 0.25 g |
| Fenyloalanina | 1.19 g | 1.19 g |
| Fitosterol | 120 mg | 120 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 1320 mg | 1320 mg |
| Fruktoza | 5.07 g | 5.07 g |
| Glicyna | 1.08 g | 1.08 g |
| Glukoza | 5.05 g | 5.05 g |
| Glutamina | 4.65 g | 4.65 g |
| Histydyna | 0.56 g | 0.56 g |
| Index glikiemiczny | 54 µg | 54 µg |
| Izoleucyna | 0.81 g | 0.81 g |
| Jod | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Karotyna Beta | 32 mg | 32 mg |
| Krzemionka | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 2.31 g | 2.31 g |
| Kwas foliowy | 89 µg | 89 µg |
| Kwas glutaminowy | 5.3 g | 5.3 g |
| Kwas linolowy | 11.3 g | 11.3 g |
| Kwas oksalowy | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Kwas oleinowy | 31.4 g | 31.4 g |
| Kwasy tłuszczowe | 52.1 g | 52.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 34.24 g | 34.24 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.4 g | 6.4 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 17.73 g | 17.73 g |
| Leucyna | 1.63 g | 1.63 g |
| Lizyna | 1.31 g | 1.31 g |
| Luteina | 80 µg | 80 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Magnez | 614 mg | 614 mg |
| Mangan | 7.63 mg | 7.63 mg |
| Metionina | 0.21 g | 0.21 g |
| Miedź | 2.34 mg | 2.34 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 1.1 g | 1.1 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.12 g |
| Omega 6 | 11.66 g | 11.66 g |
| Palmitic Acid | 3.1 g | 3.1 g |
| Popiół | 8.33 g | 8.33 g |
| Potas | 1401 mg | 1401 mg |
| Prolina | 0.92 g | 0.92 g |
| Sacharoza | 6.12 g | 6.12 g |
| Selen | 37.1 µg | 37.1 µg |
| Seryna | 0.87 g | 0.87 g |
| Skrobia | 0.7 g | 0.7 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.7 g |
| Sód | 83 mg | 83 mg |
| Sól | 0.18 g | 0.18 g |
| Tokoferol beta | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Tokoferol gamma | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Treonina | 0.64 g | 0.64 g |
| Tryptofan | 0.5 g | 0.5 g |
| Tyrozyna | 0.47 g | 0.47 g |
| Tłuszcz | 65.16 g | 65.16 g |
| Valina | 0.98 g | 0.98 g |
| Wapń | 627 mg | 627 mg |
| Witamina A | 49 µg | 49 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.43 mg | 1.43 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.52 mg | 7.52 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 52.1 mg | 52.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.16 mg | 1.16 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 50 mg | 50 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 137.9 µg | 137.9 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.7 mg | 11.7 mg |
| Witamina D | 1.75 µg | 1.75 µg |
| Witamina E | 28.4 mg | 28.4 mg |
| Witamina K | 759.6 µg | 759.6 µg |
| Woda | 202.05 g | 202.05 g |
| Węglowodany | 152.61 g | 152.61 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Żelazo | 16.26 mg | 16.26 mg |
| β-Karoten | 0.3 µg | 0.3 µg |
