1 / 1
1041
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-bananem-amarantusem-i-rodzynkami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-bananem-amarantusem-i-rodzynkami
1 zdjęcie
Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami
Owiesny
Rodzynki
Banan
Amarant
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
580
Kalorie
580 kcal
Zawiera 580 kalorii na porcję.
19g
Białko/Porcja
11g
Tłuszcze/Porcja
101g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 15.7g
B: 0.9g
T: 0.4g
W: 3.4g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
22%
Ten przepis pokrywa 22% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 580 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.37
g
Składnik
Alkoholu
0.05
g
Składnik
Argentyna
0.53
g
Składnik
Beta-glukany
2.7
g
Składnik
Beta-sitosterol
0.01
mg
Składnik
Betaina
0.03
mg
Składnik
39% RDA
Białko
19.32
g
Składnik
Białko
1.07
g
Składnik
Białko
1.07
g
Składnik
Białko roślinne
1.07
g
Składnik
Bor
60.06
mg
Składnik
51% RDA
Błonnik
12.67
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
9.37
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
4.96
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2.55
g
Składnik
Chlor
320.8
mg
Składnik
Chlor
1.2
mg
Składnik
Cholesterol
14.57
mg
Składnik
Chrom
8.3
µg
Składnik
Cobalt
1.2
µg
Składnik
82% RDA
Cukier
41.01
g
Składnik
Cukier dodany
0.05
g
Składnik
35% RDA
Cynk
3.49
mg
Składnik
Cysteina
0.02
g
Składnik
Cysty
0.15
g
Składnik
Fenyloalanina
33.98
g
Składnik
Fitosterol
24.01
mg
Składnik
Fluor
12.2
mg
Składnik
88% RDA
Fosfor
614.44
mg
Składnik
Fruktoza
12.47
g
Składnik
Galaktyka
0.6
g
Składnik
Glicyna
0.34
g
Składnik
Glukoza
12.05
g
Składnik
Glutamina
0.5
g
Składnik
Histydyna
18.15
g
Składnik
Index glikiemiczny
138.75
µg
Składnik
Inuliny
0.31
g
Składnik
Izoleucyna
33.88
g
Składnik
25% RDA
Jod
37.5
µg
Składnik
Karotyna Beta
31.2
mg
Składnik
Krzemionka
30
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.89
g
Składnik
Kwas glutaminowy
1.66
g
Składnik
Kwas linolowy
0.29
g
Składnik
Kwas oksalowy
24
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.11
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.71
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.55
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.74
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.39
g
Składnik
Laktoza
12.6
g
Składnik
Leucyna
61.44
g
Składnik
Lizyna
45.45
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
134.4
mg
Składnik
49% RDA
Magnez
184.92
mg
Składnik
Maltos
0.06
g
Składnik
Mangan
3.47
mg
Składnik
Metionina
9.73
g
Składnik
Miedź
0.63
mg
Składnik
Molybdenum
31.7
µg
Składnik
Natron
0.8
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Nitrogeny
0.17
g
Składnik
Omega 3
1.05
g
Składnik
Omega 6
1.89
g
Składnik
Popiół
4.51
g
Składnik
63% RDA
Potas
1258.95
mg
Składnik
Prolina
0.46
g
Składnik
Sacharoza
3.92
g
Składnik
12% RDA
Selen
6.61
µg
Składnik
Seryna
0.34
g
Składnik
Siarka
102.01
mg
Składnik
Skrobia
41.35
g
Składnik
6% RDA
Sód
120.36
mg
Składnik
Sól
0.29
g
Składnik
Treonina
32.65
g
Składnik
Tryptofan
13.45
g
Składnik
Tyrozyna
0.23
g
Składnik
15% RDA
Tłuszcz
10.7
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
1.71
g
Składnik
Valina
45.98
g
Składnik
48% RDA
Wapń
387.64
mg
Składnik
8% RDA
Witamina A
60.25
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.46
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.6
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.69
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.81
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
41.44
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.41
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.74
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
65.26
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
14.49
mg
Składnik
5% RDA
Witamina D
0.68
µg
Składnik
13% RDA
Witamina E
1.56
mg
Składnik
47% RDA
Witamina K
35.44
µg
Składnik
Woda
319.51
g
Składnik
39% RDA
Węglowodany
101.48
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.09
g
Składnik
31% RDA
Żelazo
4.28
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.37 g | - |
| Alkoholu | - | 0.05 g | - |
| Argentyna | - | 0.53 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.7 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.01 mg | - |
| Betaina | - | 0.03 mg | - |
| Białko | - | 19.32 g | 39% |
| Białko | - | 1.07 g | - |
| Białko | - | 1.07 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.07 g | - |
| Bor | - | 60.06 mg | - |
| Błonnik | - | 12.67 g | 51% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.37 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.96 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.55 g | - |
| Chlor | - | 320.8 mg | - |
| Chlor | - | 1.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 14.57 mg | - |
| Chrom | - | 8.3 µg | - |
| Cobalt | - | 1.2 µg | - |
| Cukier | - | 41.01 g | 82% |
| Cukier dodany | - | 0.05 g | - |
| Cynk | - | 3.49 mg | 35% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Cysty | - | 0.15 g | - |
| Fenyloalanina | - | 33.98 g | - |
| Fitosterol | - | 24.01 mg | - |
| Fluor | - | 12.2 mg | - |
| Fosfor | - | 614.44 mg | 88% |
| Fruktoza | - | 12.47 g | - |
| Galaktyka | - | 0.6 g | - |
| Glicyna | - | 0.34 g | - |
| Glukoza | - | 12.05 g | - |
| Glutamina | - | 0.5 g | - |
| Histydyna | - | 18.15 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 138.75 µg | - |
| Inuliny | - | 0.31 g | - |
| Izoleucyna | - | 33.88 g | - |
| Jod | - | 37.5 µg | 25% |
| Karotyna Beta | - | 31.2 mg | - |
| Krzemionka | - | 30 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.89 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.66 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.29 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 24 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.55 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.74 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.39 g | - |
| Laktoza | - | 12.6 g | - |
| Leucyna | - | 61.44 g | - |
| Lizyna | - | 45.45 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 134.4 mg | - |
| Magnez | - | 184.92 mg | 49% |
| Maltos | - | 0.06 g | - |
| Mangan | - | 3.47 mg | - |
| Metionina | - | 9.73 g | - |
| Miedź | - | 0.63 mg | - |
| Molybdenum | - | 31.7 µg | - |
| Natron | - | 0.8 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.17 g | - |
| Omega 3 | - | 1.05 g | - |
| Omega 6 | - | 1.89 g | - |
| Popiół | - | 4.51 g | - |
| Potas | - | 1258.95 mg | 63% |
| Prolina | - | 0.46 g | - |
| Sacharoza | - | 3.92 g | - |
| Selen | - | 6.61 µg | 12% |
| Seryna | - | 0.34 g | - |
| Siarka | - | 102.01 mg | - |
| Skrobia | - | 41.35 g | - |
| Sód | - | 120.36 mg | 6% |
| Sól | - | 0.29 g | - |
| Treonina | - | 32.65 g | - |
| Tryptofan | - | 13.45 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.23 g | - |
| Tłuszcz | - | 10.7 g | 15% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.71 g | - |
| Valina | - | 45.98 g | - |
| Wapń | - | 387.64 mg | 48% |
| Witamina A | - | 60.25 µg | 8% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.81 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 41.44 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.41 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.74 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 65.26 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 14.49 mg | - |
| Witamina D | - | 0.68 µg | 5% |
| Witamina E | - | 1.56 mg | 13% |
| Witamina K | - | 35.44 µg | 47% |
| Woda | - | 319.51 g | - |
| Węglowodany | - | 101.48 g | 39% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.09 g | - |
| Żelazo | - | 4.28 mg | 31% |
Nie znaleziono składnika
