Diets Premium Diets Premium
Zaloguj się
Omlet warzywny ze szczypiorkiem
1 zdjęcie
1838

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

Omlet Warzywny Pęcherz Omlet
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas przygotowania
~
Ilość porcji
1
Cena (Lidl)
3.99 zł
Koszt jednej porcji
3.99 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
8
Ilość kalorii
356
Ilość kalorii na 1 porcję
356 kcal
Ilość białka na porcję
24g
Ilość tłuszczu na porcję
17g
Ilość węglowodanów na porcję
28g
Ilość błonnika na porcję
~

Ładowanie......

Składniki

Składniki

Przelicz dla porcji:
Całe jaja kurze (S)

Całe jaja kurze (S)

#Kurze Jajka #Bezglutenowy #Bez Laktozy #Wysokobiałkowa #Nisko-węglowodanowa
150 Gram (150 Gram) • 209 kcal • 2.47 zł
Jaja
B: 18.8g
T: 14.5g
W: 0.9g
209 kcal
Czerwona papryka

Czerwona papryka

#Czerwona Papryka
100 Gram (100 Gram) • 31 kcal • 0.99 zł
Papryka Witamina C (kwas askorbinowy)
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
31 kcal
Cebula

Cebula

#Cebula #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
50 Gram (50 Gram) • 22 kcal • 0.18 zł
Cebula
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 4.7g
22 kcal
Szczypiorek

Szczypiorek

#Żywienie #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
25 Gram (25 Gram) • 9 kcal • 0.16 zł
Cebula Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 1.1g
9 kcal
Płatki owsiane

Płatki owsiane

#Żywienie #Wegetariański #Wegetariański #Bez Laktozy #Wysokobiałkowa
20 Gram (20 Gram) • 78 kcal • 0.16 zł
Owies Gluten
B: 2.4g
T: 1.4g
W: 13.9g
78 kcal
Pieprz czarny

Pieprz czarny

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy
1 Gram (1 Gram) • 3 kcal • 0.01 zł
Czarny pieprz
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
3 kcal
Sól biała

Sól biała

#Biała Sól
1 Gram (1 Gram) • 0 kcal • 0.01 zł
Iodine
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Kurkuma

Kurkuma

#Przeciwutleniacze #Dieta Przyjazna Sercu #Wegetariański #Bezglutenowy #Zdrowe Przepisy
1 Gram (1 Gram) • 4 kcal • 0.01 zł
Przyprawy
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
4 kcal

Ładowanie......

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Omlet warzywny ze szczypiorkiem

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Biedronka
3,67 zł / 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji ( 1 porcja ) 3,67 zł
100 kcal 1,03 zł
20 g białko 3,10 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Wybierz sieć handlową 1 porcja 1 porcja 2 porcje 4 porcje Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę
Biedronka Najtaniej
3,67 zł 3,67 zł 7,34 zł 14,68 zł
Lidl +2%
3,75 zł 3,75 zł 7,50 zł 15,00 zł
Aldi +3%
3,79 zł 3,79 zł 7,58 zł 15,16 zł
Dino +4%
3,83 zł 3,83 zł 7,66 zł 15,32 zł
Kaufland +9%
3,99 zł 3,99 zł 7,98 zł 15,96 zł
Auchan +7%
3,91 zł 3,91 zł 7,82 zł 15,64 zł
Netto +5%
3,87 zł 3,87 zł 7,74 zł 15,48 zł
Carrefour +15%
4,23 zł 4,23 zł 8,46 zł 16,92 zł
Żabka +28%
4,71 zł 4,71 zł 9,42 zł 18,84 zł

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.

Sposób przygotowania

1
Czerwoną paprykę umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój w drobną kostkę, a cebulę oraz szczypiorek drobno posiekaj.
2
Jajka wbij do miski i lekko roztrzep, a następnie dodaj płatki owsiane, pokrojoną paprykę, cebulę oraz szczypiorek.
3
Dopraw masę kurkumą, solą oraz czarnym pieprzem i dokładnie wymieszaj.
4
Wylej masę na rozgrzaną nieprzywierającą patelnię i smaż omlet na średnim ogniu z obu stron do ścięcia i lekkiego zarumienienia.
Zawiera alergeny 10
Jaja Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Cebula Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Owies Gluten Czarny pieprz Iodine Przyprawy

Ładowanie......

Składniki odżywcze

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników 1 porcja
356 kcal
Białko
23.7g
Tłuszcze
16.7g
Węglowodany
27.7g
Omlet warzywny ze szczypiorkiem
Bio-Analiza Przepis

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

356 kcal B: 23.7g T: 16.7g W: 27.7g
Ładunek Glikemiczny
IG 65 ŁG 18
Średni
Okno Treningowe
30-60 min
Przed treningiem
Pełna Analiza
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 87 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Ładowanie......

diet.schema.glucose_curve.title

Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 14 µU/mL 22 µU/mL 23 µU/mL 19 µU/mL 14 µU/mL 10 µU/mL 8 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 97 mg/dL 104 mg/dL 107 mg/dL 103 mg/dL 97 mg/dL 92 mg/dL 88 mg/dL 86 mg/dL 107 mg/dL
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 13.6) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 107 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL) Średni
13.6 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
107
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (23.7 g), tłuszczów (16.7 g) oraz błonnika (6.8 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne) 20.9 g
Cukry proste: 8 g Błonnik spowalniający: 6.8 g
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Zobacz wszystkie
Jajecznica z warzywami
Omlet Warzywny
Jajecznica z warzywami
378 kcal
B: 109g • T: 235g • W: 34g
Mega naleśniki ze skyrem
Pęcherz
Mega naleśniki ze skyrem
925 kcal
B: 214g • T: 345g • W: 367g
Jaja z pomidorem i szczypiorkiem
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Jaja z pomidorem i szczypiorkiem
377 kcal ⏱ 10 min 2/5 ★
B: 79g • T: 155g • W: 143g
Omlet inaczej
Omlet
Omlet inaczej
406 kcal
B: 73g • T: 117g • W: 216g
Omlet z pieca na słodko
Omlet
Omlet z pieca na słodko
489 kcal
B: 98g • T: 147g • W: 243g
Omlet malinowy
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Omlet malinowy
330 kcal ⏱ 10 min 2/5 ★
B: 70g • T: 131g • W: 129g
Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem
Łosoś Wędzony
Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem
474 kcal
B: 132g • T: 250g • W: 92g
Omlet z brokułem
Omlet
Omlet z brokułem
330 kcal
B: 72g • T: 176g • W: 82g
Jajecznica ze szpinakiem
Szpinak
Jajecznica ze szpinakiem
520 kcal
B: 113g • T: 154g • W: 253g
Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem
439 kcal ⏱ 7 min 1/5 ★
B: 96g • T: 204g • W: 138g
Omlet malinowy z bananem
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Omlet malinowy z bananem
451 kcal ⏱ 10 min 2/5 ★
B: 75g • T: 134g • W: 242g
Omlet bananowy
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Omlet bananowy
412 kcal ⏱ 10 min 2/5 ★
B: 71g • T: 132g • W: 208g
Omlet jajeczny z jagodami
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Omlet jajeczny z jagodami
494 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 93g • T: 241g • W: 160g
Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką
Pęcherz
Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką
139 kcal
B: 27g • T: 21g • W: 91g
Cytrynowy omelet
Cytrynowy
Cytrynowy omelet
232 kcal 2 porcje
B: 53g • T: 76g • W: 102g
Omlet śniadaniowy z bananem
Banan
Omlet śniadaniowy z bananem
748 kcal
B: 104g • T: 321g • W: 323g
Omlet z papryką
Nabiał
Omlet z papryką
479 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 103g • T: 260g • W: 116g
Low Carb Omlet na szpinaku
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low Carb Omlet na szpinaku
19 kcal ⏱ 15 min 2/5 ★
B: 2g • T: 11g • W: 7g
Czekoladowo-bananowy omlet
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Czekoladowo-bananowy omlet
453 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 86g • T: 260g • W: 107g
Omlet bananowo-cynamonowy
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Omlet bananowo-cynamonowy
460 kcal ⏱ 8 min 2/5 ★
B: 64g • T: 185g • W: 211g
Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta
Omlet
Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta
548 kcal
B: 122g • T: 388g • W: 38g
Omlet z pieczarkami i warzywami
Warzywo
Omlet z pieczarkami i warzywami
352 kcal
B: 113g • T: 165g • W: 75g
Warzywny omlet z sosem koperkowo-czosnkowym
Warzywo
Warzywny omlet z sosem koperkowo-czosnkowym
26 kcal ⏱ 25 min 1/5 ★
B: 3g • T: 18g • W: 6g
Omlet z papryką i oliwkami
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Omlet z papryką i oliwkami
74 kcal ⏱ 10 min 2/5 ★
B: 17g • T: 45g • W: 12g
Parówki z pomidorem i chlebem
Kiełbaski
Parówki z pomidorem i chlebem
535 kcal 1/5 ★
B: 44g • T: 302g • W: 189g
Tortilla z kurczakiem
Kurczak
Tortilla z kurczakiem
292 kcal 3 porcje
B: 69g • T: 53g • W: 170g
Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem
Sos Sojowy
Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem
419 kcal 2 porcje
B: 206g • T: 88g • W: 126g
Jajecznica ze szynką
Jajka Na Miękko
Jajecznica ze szynką
539 kcal
B: 138g • T: 218g • W: 183g
Parówki z chlebem
Z Chlebem
Parówki z chlebem
513 kcal 1/5 ★
B: 74g • T: 273g • W: 165g
Jajecznica z pomidorami
Jajka Na Miękko
Jajecznica z pomidorami
531 kcal
B: 110g • T: 214g • W: 207g
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Zobacz wszystkie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Dieta Oczyszczająca (Detoks)
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Szybkie Posiłki (307) Insulinooporność (148) Dieta Wysokobiałkowa i Makro (142) Weganizm i Diety Roślinne (112) Dieta Śródziemnomorska (106) Dieta DASH (106) Nadciśnienie (106) Kontrola Cholesterolu (106) Utrata Wagi (102) Bezglutenu (99) Dieta Przeciwzapalna (74) Serce i Ciśnienie u Seniorów (65) Dieta Niskowęglowodanowa (54) Budowa Mięśni (34) Zdrowe Zamienniki (33) Meal Prep (32) Energia i Wytrzymałość (31) Dieta Ketogeniczna (22) Detoks Cukrowy i Łaknienie (5) Dieta Low FODMAP (1) IBS i SIBO (1) Alergie i Nietolerancje (1)

Typ diety

Wegetariański (614) Bezglutenowy (452) Wysokobiałkowa (452) Dieta Kardiologiczna (Zdrowe Serce) (290) Dieta Bez Wieprzowiny (237) Wysokie Wartości Błonnika (235) Dieta Standardowa (227) Wegetariański (204) Bez Laktozy (174) Śródziemnomorski (160) Odchudzanie (156) Przeciwzapalny (155) Dieta Pollotariańska (143) Nisko-węglowodanowa (132) Budowa Mięśni (124) Dieta DASH w Nadciśnieniu (107) Dieta o Niskim Indeksie Glikemicznym (Low-GI) (95) Mikrobiom Jelitowy (83) Dieta Pescetariańska (78) Dieta Fleksitariańska (67) Dieta Bogata w Kwasy Omega-3 (65) Dieta Lekkostrawna i Żołądkowa (64) Dieta Wspierająca Mózg i Koncentrację (59) Bez Laktozy (59) Insulinooporność (54) Ketogeniczna (53) Dieta Rekompozycyjna (51) Dieta dla Dzieci (49) Dieta Sportowa i Wydolnościowa (43) Dieta dla Mężczyzn (38)

Najlepsze tagi

Dieta DASH (106) Zdrowie Serca (106) Nadciśnienie (106) Sałatka (89) Kurczak (75) Owiesny (56) Bezglutenowy (53) Nisko-węglowodanowa (48) Pomidor (46) Szpinak (45) Banan (43) Wegetariański (42) Lżejsza Wersja (41) Koktajl (38) Bez Laktozy (38) Makaron (38) Ryż (38) Warzywa (38) Zupa (37) Warzywo (37) Awokado (36) Krupnik (35) Dieta Przyjazna Sercu (34) Jogurt (34) Obiad (33) Jabłko (32) Kolacja (32) Kontrola Cholesterolu (31) Wysokobiałkowa (30) Kanapki (27)

Udostępnij