Fit ogórkowa
Ogórki Kiszone
Zdrowe
~
Czas przygotowania
1
Porcja
15
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1789
Kalorie
1789 kcal
Zawiera 1789 kalorii na porcję.
71g
Białko/Porcja
29g
Tłuszcze/Porcja
311g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1g
T: 0.2g
W: 8.7g
B: 2.1g
T: 0.4g
W: 8.4g
B: 3g
T: 1.4g
W: 3.3g
B: 10.5g
T: 1g
W: 0.5g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 1g
B: 1g
T: 0.1g
W: 8.8g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 1.9g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3.2g
B: 0.3g
T: 0.5g
W: 3.6g
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 3g
6 Szklanka
(1.5 ml)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
68%
Ten przepis pokrywa 68% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1789 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Pierś z kurczaka umyj i oczyść z błon. Ziemniaki obierz.Ziemniaki pokrój w kostkę. Ogórki pokrój w kostkę. Marchewkę, pietruszkę i selera obierz. Cebulę pokrój w piórka.Do garnka włóż pierś z kurczaka, marchewkę, pietruszkę, selera, pora i cebulę. Dodaj liście laurowe, ziarenka pieprzu i ziela angielskiego. Zalej wodą i postaw na dużym ogniu. Kiedy bulion zacznie wrzeć, zmniejsz ogień i gotuj ok. 20 minut.Z bulionu wyjmij warzywa i pierś z kurczaka. Marchewkę pokrój w plastry. Kurczaka pokrój w kostkę 2 cm x 2 cm. Włóż z powrotem do garnka. Dodaj ziemniaki i ogórki. Gotuj ok. 15 minut.Odlej jeden kubek zupy i delikatnie wymieszaj go z jogurtem. Powoli wlej do zupy i wymieszaj.Podawaj z listkami natki pietruszki.
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z kurczaka umyj i oczyść z błon. Ziemniaki obierz.Ziemniaki pokrój w kostkę. Ogórki pokrój w kostkę. Marchewkę, pietruszkę i selera obierz. Cebulę pokrój w piórka.Do garnka włóż pierś z kurczaka, marchewkę, pietruszkę, selera, pora i cebulę. Dodaj liście laurowe, ziarenka pieprzu i ziela angielskiego. Zalej wodą i postaw na dużym ogniu. Kiedy bulion zacznie wrzeć, zmniejsz ogień i gotuj ok. 20 minut.Z bulionu wyjmij warzywa i pierś z kurczaka. Marchewkę pokrój w plastry. Kurczaka pokrój w kostkę 2 cm x 2 cm. Włóż z powrotem do garnka. Dodaj ziemniaki i ogórki. Gotuj ok. 15 minut.Odlej jeden kubek zupy i delikatnie wymieszaj go z jogurtem. Powoli wlej do zupy i wymieszaj.Podawaj z listkami natki pietruszki.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 20.07 g | 20.07 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Argentyna | 20.67 g | 20.67 g |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 2 µg | 2 µg |
| Beta-sitosterol | 15 mg | 15 mg |
| Białko | 71.42 g | 71.42 g |
| Białko | 8.93 g | 8.93 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko zwierzęce | 25.3 g | 25.3 g |
| Bor | 10.3 mg | 10.3 mg |
| Błonnik | 101.1 g | 101.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 15.35 g | 15.35 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 8.35 g | 8.35 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 3 g |
| Chlor | 59586.34 mg | 59586.34 mg |
| Chlor | 1353 mg | 1353 mg |
| Cholesterol | 79 mg | 79 mg |
| Chrom | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Cobalt | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Cukier | 30.19 g | 30.19 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 12.26 mg | 12.26 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0.03 g |
| Cysty | 5 g | 5 g |
| Energia | 1310 kJ | 1310 kJ |
| Fenyloalanina | 20.08 g | 20.08 g |
| Fitosterol | 22 mg | 22 mg |
| Fluor | 12.01 mg | 12.01 mg |
| Fosfor | 1137 mg | 1137 mg |
| Fruktoza | 4.5 g | 4.5 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 15.06 g | 15.06 g |
| Glukoza | 4.7 g | 4.7 g |
| Histydyna | 10.03 g | 10.03 g |
| Index glikiemiczny | 219 µg | 219 µg |
| Inuliny | 12 g | 12 g |
| Izoleucyna | 20.06 g | 20.06 g |
| Jod | 18.21 µg | 18.21 µg |
| Kalorie | 313 kcal | 313 kcal |
| Karotyna Beta | 8285 mg | 8285 mg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 50.35 g | 50.35 g |
| Kwas cytrynowy | 400.05 mg | 400.05 mg |
| Kwas foliowy | 309 µg | 309 µg |
| Kwas glutaminowy | 61.94 g | 61.94 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwas malinowy | 150.1 g | 150.1 g |
| Kwas oksalowy | 55 mg | 55 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.15 g | 5.15 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.53 g | 8.53 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 7.11 g | 7.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 7.37 g | 7.37 g |
| Laktoza | 5.7 g | 5.7 g |
| Leucyna | 30.1 g | 30.1 g |
| Lizyna | 30.41 g | 30.41 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 9807 mg | 9807 mg |
| Lykopenia | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Magnez | 963.02 mg | 963.02 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 20.01 mg | 20.01 mg |
| Metionina | 5.02 g | 5.02 g |
| Miedź | 3.54 mg | 3.54 mg |
| Molybdenum | 12.2 µg | 12.2 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 2.4 g |
| Nikel | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Nitrogeny | 0.32 g | 0.32 g |
| Omega 3 | 0.65 g | 0.65 g |
| Omega 6 | 6.64 g | 6.64 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Ph | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Popiół | 26.04 g | 26.04 g |
| Potas | 5829.2 mg | 5829.2 mg |
| Prolina | 20.06 g | 20.06 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 10.4 g | 10.4 g |
| Selen | 52.1 µg | 52.1 µg |
| Seryna | 20.09 g | 20.09 g |
| Siarka | 171 mg | 171 mg |
| Skrobia | 53.4 g | 53.4 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 40003.92 mg | 40003.92 mg |
| Sól | 100003.37 g | 100003.37 g |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 20.06 g | 20.06 g |
| Tryptofan | 5.02 g | 5.02 g |
| Tyrozyna | 10.06 g | 10.06 g |
| Tłuszcz | 28.85 g | 28.85 g |
| Tłuszcz, całkowity | 8.24 g | 8.24 g |
| Valina | 25.09 g | 25.09 g |
| Wapń | 2597.2 mg | 2597.2 mg |
| Witamina A | 9028 µg | 9028 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 26.96 mg | 26.96 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 45.9 mg | 45.9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.77 mg | 4.77 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 5.27 mg | 5.27 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 508 µg | 508 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 371.3 mg | 371.3 mg |
| Witamina D | 5.03 µg | 5.03 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 17.09 mg | 17.09 mg |
| Witamina K | 1972.9 µg | 1972.9 µg |
| Woda | 956.19 g | 956.19 g |
| Węglowodany | 311.04 g | 311.04 g |
| Węglowodany, całkowite | 84.6 g | 84.6 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 69.39 mg | 69.39 mg |
| β-Karoten | 10574 µg | 10574 µg |
