Jagodowe muffiny z otrębami
Płatki Zbożowe
Borówka
Mufinki
~
Czas przygotowania
12
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2089
Kalorie
174 kcal
Zawiera 174 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
18g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 23g
T: 3g
W: 187.3g
B: 15g
T: 3.5g
W: 10.8g
B: 1.7g
T: 0.6g
W: 12g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 0.5g
T: 45g
W: 0.5g
B: 1.5g
T: 0g
W: 1.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
7%
Ten przepis pokrywa 7% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 174 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.82 g | 0.07 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.08 g |
| Argentyna | 1.1 g | 0.09 g |
| Beta-glukany | 6.1 g | 0.51 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 0.08 µg |
| Beta-sitosterol | 40 mg | 3.33 mg |
| Betaina | 1 mg | 0.08 mg |
| Białko | 80.89 g | 6.74 g |
| Białko | 11.9 g | 0.99 g |
| Białko roślinne | 17.9 g | 1.49 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 0.08 g |
| Bor | 1 mg | 0.08 mg |
| Brassicasterol | 1 mg | 0.08 mg |
| Błonnik | 18.8 g | 1.57 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.5 g | 0.46 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4 g | 0.33 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 0.08 g |
| Chlor | 22 mg | 1.83 mg |
| Chlor | 1.9 mg | 0.16 mg |
| Cholesterol | 7 mg | 0.58 mg |
| Chrom | 1 µg | 0.08 µg |
| Cobalt | 1 µg | 0.08 µg |
| Cukier | 49.58 g | 4.13 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.08 g |
| Cynk | 6.02 mg | 0.5 mg |
| Cysteina | 0.25 g | 0.02 g |
| Cysty | 0.47 g | 0.04 g |
| Daidzein | 1 mg | 0.08 mg |
| Erytrytol | 1 g | 0.08 g |
| Fenyloalanina | 1 g | 0.08 g |
| Fitosterol | 315 mg | 26.25 mg |
| Fluor | 1 mg | 0.08 mg |
| Fosfor | 3593 mg | 299.42 mg |
| Fruktoza | 0.2 g | 0.02 g |
| Galaktyka | 2 g | 0.17 g |
| Genetyka | 1 mg | 0.08 mg |
| Glicyna | 0.85 g | 0.07 g |
| Glicytynę | 1 mg | 0.08 mg |
| Glukoza | 0.2 g | 0.02 g |
| Glutamina | 1.8 g | 0.15 g |
| Histydyna | 0.44 g | 0.04 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 0.08 g |
| Index glikiemiczny | 125 µg | 10.42 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.04 g |
| Izoleucyna | 0.75 g | 0.06 g |
| Jod | 1 µg | 0.08 µg |
| Karotyna Alpha | 1 µg | 0.08 µg |
| Karotyna Beta | 129 mg | 10.75 mg |
| Kempesterol | 1 g | 0.08 g |
| Krzemionka | 1 mg | 0.08 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.13 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 1.3 g | 0.11 g |
| Kwas cytrynowy | 1 mg | 0.08 mg |
| Kwas glutaminowy | 5 g | 0.42 g |
| Kwas kwinowy | 1 g | 0.08 g |
| Kwas linolowy | 51.18 g | 4.27 g |
| Kwas malinowy | 1 g | 0.08 g |
| Kwas oksalowy | 1 mg | 0.08 mg |
| Kwas oleinowy | 24.92 g | 2.08 g |
| Kwasowość | 1 g | 0.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 27.88 g | 2.32 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 12.65 g | 1.05 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4 g | 0.33 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 54.99 g | 4.58 g |
| Laktoza | 2 g | 0.17 g |
| Leucyna | 1.4 g | 0.12 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.01 g |
| Lizyna | 0.7 g | 0.06 g |
| Luteina | 230 µg | 19.17 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 338 mg | 28.17 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 0.08 µg |
| Magnez | 186 mg | 15.5 mg |
| Maltos | 0.2 g | 0.02 g |
| Mangan | 6.09 mg | 0.51 mg |
| Metionina | 0.33 g | 0.03 g |
| Miedź | 1.7 mg | 0.14 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 0.08 µg |
| Natron | 0.9 g | 0.08 g |
| Nikel | 1 mg | 0.08 mg |
| Omega 3 | 0.48 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 54.58 g | 4.55 g |
| Palmitic Acid | 0.15 g | 0.01 g |
| Phytoen | 1 µg | 0.08 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 0.08 µg |
| Popiół | 88.1 g | 7.34 g |
| Potas | 801 mg | 66.75 mg |
| Prolina | 1.8 g | 0.15 g |
| Rafinacja | 0.5 g | 0.04 g |
| Sacharoza | 1.1 g | 0.09 g |
| Selen | 40.4 µg | 3.37 µg |
| Seryna | 0.95 g | 0.08 g |
| Siarka | 91 mg | 7.58 mg |
| Skrobia | 138.8 g | 11.57 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.08 g |
| Stachizowa | 1 g | 0.08 g |
| Stearic Acid | 0.02 g | 0 g |
| Stigmasterol | 1 g | 0.08 g |
| Sód | 10569 mg | 880.75 mg |
| Sól | 26526.14 g | 2210.51 g |
| Tauryn | 1 mg | 0.08 mg |
| Teobromina | 1 mg | 0.08 mg |
| Treonina | 0.63 g | 0.05 g |
| Tryptofan | 0.27 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.63 g | 0.05 g |
| Tłuszcz | 100.59 g | 8.38 g |
| Tłuszcz, całkowity | 7.2 g | 0.6 g |
| Valina | 0.92 g | 0.08 g |
| Wapń | 5141.9 mg | 428.49 mg |
| Wersja | 1 g | 0.08 g |
| Witamina A | 13 µg | 1.08 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.63 mg | 0.14 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.3 µg | 0.11 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.27 mg | 0.11 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.96 mg | 0.25 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 1 mg | 0.08 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.65 mg | 0.14 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.24 mg | 0.02 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.5 mg | 0.21 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 50 mg | 4.17 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 112 µg | 9.33 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 22 mg | 1.83 mg |
| Witamina D | 2.3 µg | 0.19 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 0.08 µg |
| Witamina E | 44.57 mg | 3.71 mg |
| Witamina K | 25.8 µg | 2.15 µg |
| Woda | 203.45 g | 16.95 g |
| Węglowodany | 215.11 g | 17.93 g |
| Węglowodany, całkowite | 69.3 g | 5.77 g |
| Xylitol | 1 g | 0.08 g |
| Zeaxanthin | 1 µg | 0.08 µg |
| Żelazo | 7.82 mg | 0.65 mg |
