1 / 1
993
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/ciasto-ze-szynka-i-serem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/ciasto-ze-szynka-i-serem
1 zdjęcie
Ciasto ze szynką i serem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Ser I Szynka
Język Ciasta
Ciasto
Ser
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
523
Kalorie
523 kcal
Zawiera 523 kalorii na porcję.
32g
Białko/Porcja
38g
Tłuszcze/Porcja
12g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Mięso
Siarczyny
Musztarda
Jaja
Witamina B12 (Kobalamina)
Mleko
Laktoza
Podpuszczka
Orzechy drzewne
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Psyllium
Zespół lateks-owoce
Sezam
Siarczyny
Pszenica
Sód
Cebula
Salicylany
Wieprzowina
Azotyn sodu
Zespół alfa-gal
Penicillium roqueforti
Iodine
Czarny pieprz
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 8.9g
T: 5.1g
W: 1.8g
1 Łyżka
(1 Łyżka (10 g))
•
63
63
kcal
B: 2g
T: 5.2g
W: 2.1g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 0.4g
B: 2.3g
T: 6g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0.6g
T: 7.5g
W: 0.6g
B: 3.6g
T: 4.3g
W: 0.3g
B: 5.6g
T: 4.6g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 523 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
2
W miskę roztrzep jajko z twarogiem i solą. Wymieszaj migdały z łuską psyllium, nasionami sezamu i proszkiem do pieczenia, a następnie dodaj do masy jajecznej.
3
Pieczemy ciasto w piekarniku przez 10 minut.
4
W misce dopraw śmietanę pieprzem.
Rozprowadź śmietanę pomiędzy 2 masami ciasta.
5
Obierz czerwoną cebulę i pokrój ją w małą kostkę.
Pokrój szynkę w małe kostki.
Posyp śmietaną kwaśną pokrojoną cebulę, szynkę i starty ser.
6
Teraz włóż ciasto do piekarnika i piecz jeszcze przez 15 minut.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
16.5
g
Składnik
Argentyna
16.9
g
Składnik
Beta-sitosterol
32
mg
Składnik
Betaina
0.08
mg
Składnik
65% RDA
Białko
32.25
g
Składnik
Białko
8.85
g
Składnik
Białko roślinne
2.41
g
Składnik
Białko zwierzęce
9.98
g
Składnik
Bor
40.08
mg
Składnik
46% RDA
Błonnik
11.57
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.92
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
5.92
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.9
g
Składnik
Chlor
361.6
mg
Składnik
Chlor
165.5
mg
Składnik
Cholesterol
254.34
mg
Składnik
Chrom
0.8
µg
Składnik
Cobalt
0.24
µg
Składnik
14% RDA
Cukier
6.89
g
Składnik
Cukier dodany
0.1
g
Składnik
33% RDA
Cynk
3.34
mg
Składnik
Cysteina
4.21
g
Składnik
Energia
59.8
kJ
Składnik
Fenyloalanina
16.51
g
Składnik
Fitosterol
66
mg
Składnik
Fluor
0.97
mg
Składnik
93% RDA
Fosfor
650.31
mg
Składnik
Fruktoza
1.49
g
Składnik
Galaktyka
0.1
g
Składnik
Glicyna
12.45
g
Składnik
Glukoza
1.73
g
Składnik
Glutamina
40.5
g
Składnik
Histydyna
8.26
g
Składnik
Index glikiemiczny
8.1
µg
Składnik
Inuliny
0.18
g
Składnik
Izoleucyna
16.51
g
Składnik
7% RDA
Jod
9.87
µg
Składnik
Karotyna Beta
8
mg
Składnik
Krzemionka
0.8
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
Składnik
Kwas aspartyczny
24.84
g
Składnik
Kwas foliowy
3
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
41.7
g
Składnik
Kwas linolowy
0.61
g
Składnik
Kwas malinowy
8
g
Składnik
Kwas oksalowy
16.99
mg
Składnik
Kwas oleinowy
2.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.93
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
14.81
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.18
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.26
g
Składnik
Laktoza
2.78
g
Składnik
Leucyna
16.87
g
Składnik
Lignina
0.01
g
Składnik
Lizyna
24.58
g
Składnik
Luteina
8
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
8.3
mg
Składnik
31% RDA
Magnez
117.52
mg
Składnik
Maltos
0
g
Składnik
Mangan
0.56
mg
Składnik
Metionina
4.27
g
Składnik
Miedź
5.53
mg
Składnik
Molybdenum
4.9
µg
Składnik
Nikel
1.6
mg
Składnik
Nitrogeny
16
g
Składnik
Omega 3
0.24
g
Składnik
Omega 6
4.89
g
Składnik
Palmitic Acid
1.12
g
Składnik
Popiół
7.36
g
Składnik
29% RDA
Potas
583.91
mg
Składnik
Prolina
12.43
g
Składnik
Retinol
137.7
µg
Składnik
Sacharoza
2.71
g
Składnik
63% RDA
Selen
34.41
µg
Składnik
Seryna
12.61
g
Składnik
Siarka
64
mg
Składnik
Skrobia
0.58
g
Składnik
Stearic Acid
0.36
g
Składnik
38% RDA
Sód
758.78
mg
Składnik
Sól
1160.75
g
Składnik
Tocotrienol alpha
0.1
mg
Składnik
Tokoferol beta
0.02
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.07
mg
Składnik
Treonina
12.39
g
Składnik
Tryptofan
4.16
g
Składnik
Tyrozyna
8.38
g
Składnik
55% RDA
Tłuszcz
38.3
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
5.05
g
Składnik
Valina
20.55
g
Składnik
66% RDA
Wapń
526.73
mg
Składnik
39% RDA
Witamina A
308.83
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.36
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.75
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.77
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.64
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
164.43
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.21
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.36
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.54
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
59.19
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
6.08
mg
Składnik
16% RDA
Witamina D
2.44
µg
Składnik
Witamina D3
1.92
µg
Składnik
30% RDA
Witamina E
3.58
mg
Składnik
7% RDA
Witamina K
5.08
µg
Składnik
Woda
181.04
g
Składnik
5% RDA
Węglowodany
12.44
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
1.75
g
Składnik
Zeaxanthin
4
µg
Składnik
28% RDA
Żelazo
3.9
mg
Składnik
β-Karoten
0.61
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 16.5 g | - |
| Argentyna | - | 16.9 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 32 mg | - |
| Betaina | - | 0.08 mg | - |
| Białko | - | 32.25 g | 65% |
| Białko | - | 8.85 g | - |
| Białko roślinne | - | 2.41 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 9.98 g | - |
| Bor | - | 40.08 mg | - |
| Błonnik | - | 11.57 g | 46% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.92 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.92 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.9 g | - |
| Chlor | - | 361.6 mg | - |
| Chlor | - | 165.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 254.34 mg | - |
| Chrom | - | 0.8 µg | - |
| Cobalt | - | 0.24 µg | - |
| Cukier | - | 6.89 g | 14% |
| Cukier dodany | - | 0.1 g | - |
| Cynk | - | 3.34 mg | 33% |
| Cysteina | - | 4.21 g | - |
| Energia | - | 59.8 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 16.51 g | - |
| Fitosterol | - | 66 mg | - |
| Fluor | - | 0.97 mg | - |
| Fosfor | - | 650.31 mg | 93% |
| Fruktoza | - | 1.49 g | - |
| Galaktyka | - | 0.1 g | - |
| Glicyna | - | 12.45 g | - |
| Glukoza | - | 1.73 g | - |
| Glutamina | - | 40.5 g | - |
| Histydyna | - | 8.26 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 8.1 µg | - |
| Inuliny | - | 0.18 g | - |
| Izoleucyna | - | 16.51 g | - |
| Jod | - | 9.87 µg | 7% |
| Karotyna Beta | - | 8 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.8 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 24.84 g | - |
| Kwas foliowy | - | 3 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 41.7 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.61 g | - |
| Kwas malinowy | - | 8 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 16.99 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 2.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.93 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 14.81 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.26 g | - |
| Laktoza | - | 2.78 g | - |
| Leucyna | - | 16.87 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 24.58 g | - |
| Luteina | - | 8 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 8.3 mg | - |
| Magnez | - | 117.52 mg | 31% |
| Maltos | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 0.56 mg | - |
| Metionina | - | 4.27 g | - |
| Miedź | - | 5.53 mg | - |
| Molybdenum | - | 4.9 µg | - |
| Nikel | - | 1.6 mg | - |
| Nitrogeny | - | 16 g | - |
| Omega 3 | - | 0.24 g | - |
| Omega 6 | - | 4.89 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.12 g | - |
| Popiół | - | 7.36 g | - |
| Potas | - | 583.91 mg | 29% |
| Prolina | - | 12.43 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Sacharoza | - | 2.71 g | - |
| Selen | - | 34.41 µg | 63% |
| Seryna | - | 12.61 g | - |
| Siarka | - | 64 mg | - |
| Skrobia | - | 0.58 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.36 g | - |
| Sód | - | 758.78 mg | 38% |
| Sól | - | 1160.75 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.1 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.02 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.07 mg | - |
| Treonina | - | 12.39 g | - |
| Tryptofan | - | 4.16 g | - |
| Tyrozyna | - | 8.38 g | - |
| Tłuszcz | - | 38.3 g | 55% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 5.05 g | - |
| Valina | - | 20.55 g | - |
| Wapń | - | 526.73 mg | 66% |
| Witamina A | - | 308.83 µg | 39% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.75 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.77 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.64 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 164.43 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.21 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.54 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 59.19 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 6.08 mg | - |
| Witamina D | - | 2.44 µg | 16% |
| Witamina D3 | - | 1.92 µg | - |
| Witamina E | - | 3.58 mg | 30% |
| Witamina K | - | 5.08 µg | 7% |
| Woda | - | 181.04 g | - |
| Węglowodany | - | 12.44 g | 5% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.75 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4 µg | - |
| Żelazo | - | 3.9 mg | 28% |
| β-Karoten | - | 0.61 µg | - |
Nie znaleziono składnika
