1 / 1
1205
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/apricot-zucchini-tartlets
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/apricot-zucchini-tartlets
1 zdjęcie
Apricot Zucchini Tartlets
Apricots
Tartlets
Apricot
Zucchini
30 min
Preparation time
2
Portion
8
Number of ingredients needed for preparation
454
Calories
227 kcal
Contains 227 calories per portion.
22g
Protein/Portion
13g
Fat/Portion
5g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 44.3g
T: 25.3g
W: 8.8g
B: 0.2g
T: 0.5g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 Piece
(1 Piece (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
9%
This recipe covers 9% of your daily calorie requirement.
Recipe: 227 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Preheat the oven to 140°C fan or 160°C top and bottom heat.
2
In a bowl, mix the quark and egg until creamy.
3
Mix the psyllium husks, flour, baking powder, and almonds, then add to the egg and quark. Mix everything together.
4
Grease 4 tartlet tins with a little butter. Distribute the dough evenly between the tins and pre-bake in the oven for 15 minutes.
5
After 15 minutes, take the molds out of the oven and let them cool down a little. Remove the dough from the molds and place it on baking paper (on a baking tray).
6
Cut the zucchini into thin slices. Remove the stones from the apricots. Cut 4 of the apricots in half and puree the other 4 with a hand blender.
7
Evenly distribute the zucchini slices and the 4 halved apricot halves over the dough and bake for another 15 minutes.
8
After baking, distribute the pureed apricots on the tartlets and then serve.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
0.02
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0
g
Składnik
Arginine
0.03
g
Składnik
Ash
3.96
g
Składnik
Aspartic acid
0.03
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
1
µg
Składnik
Beta-carotene
0.02
µg
Składnik
Beta-sitosterol
1
mg
Składnik
Boron
0.01
mg
Składnik
34% RDA
Calcium
275.4
mg
Składnik
4% RDA
Carbohydrate
9.87
g
Składnik
Carotene Beta
15.73
mg
Składnik
Chloride
251.52
mg
Składnik
Chlorine
1.6
mg
Składnik
Cholesterol
96.14
mg
Składnik
Chromium
0
µg
Składnik
Copper
0.21
mg
Składnik
Cysteine
0
g
Składnik
Energy
5.98
kJ
Składnik
37% RDA
Fat
26.04
g
Składnik
Fatty monounsaturated
8.57
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
1
g
Składnik
Fatty saturated
15.12
g
Składnik
Fatty trans
0.78
g
Składnik
15% RDA
Fiber
3.71
g
Składnik
Fiber insoluble
0.5
g
Składnik
Fiber soluble
0.69
g
Składnik
Fluoride
0.03
mg
Składnik
Fructose
0.05
g
Składnik
Galactose
0.01
g
Składnik
Glicemyc Index
0.5
µg
Składnik
Glucose
0.03
g
Składnik
Glutamic acid
0.07
g
Składnik
Glutamine
0.05
g
Składnik
Glycine
0.01
g
Składnik
Histidine
0.01
g
Składnik
Inulin
0.01
g
Składnik
17% RDA
Iodine
25.01
µg
Składnik
6% RDA
Iron
0.83
mg
Składnik
Isoleucine
0.02
g
Składnik
Lactose
7.27
g
Składnik
Leucine
0.03
g
Składnik
Linoleic Acid
0.01
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
12.9
mg
Składnik
Lysine
0.02
g
Składnik
8% RDA
Magnesium
30.71
mg
Składnik
Maltose
0
g
Składnik
Manganese
0.11
mg
Składnik
Methionine
0
g
Składnik
Molybdenum
12.5
µg
Składnik
Nickel
0
mg
Składnik
Oleic Acid
0.04
g
Składnik
Omega 3
0.25
g
Składnik
Omega 6
0.69
g
Składnik
Oxalic acid
0.49
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.02
g
Składnik
Phenylalanine
0.02
g
Składnik
83% RDA
Phosphorus
582.11
mg
Składnik
Phytosterols
1.4
mg
Składnik
15% RDA
Potassium
309.37
mg
Składnik
Proline
0.02
g
Składnik
90% RDA
Protein
44.98
g
Składnik
Protein Animal
0.13
g
Składnik
Protein Plant
0.18
g
Składnik
Retinol
2.7
µg
Składnik
Salt
265.25
g
Składnik
56% RDA
Selenium
30.57
µg
Składnik
Serine
0.02
g
Składnik
10% RDA
Sodium
208.69
mg
Składnik
Starch
0.01
g
Składnik
Stearic Acid
0.01
g
Składnik
Sucrose
0.11
g
Składnik
18% RDA
Sugar
9.01
g
Składnik
Sugar added
0.01
g
Składnik
Threonine
0.02
g
Składnik
Tocopherol beta
0
mg
Składnik
Tocopherol gamma
0.01
mg
Składnik
Tocotrienol alpha
0.01
mg
Składnik
Total Carbohydrates
8.75
g
Składnik
Total Fat
25.25
g
Składnik
Total Protein
44.25
g
Składnik
Total sugar alcohols
0.01
g
Składnik
Tryptophan
0
g
Składnik
Tyrosine
0.02
g
Składnik
Valine
0.02
g
Składnik
27% RDA
Vitamin A
213.09
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.09
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.78
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.92
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
0.46
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
77.93
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.89
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.25
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.15
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
26.2
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
2.72
mg
Składnik
3% RDA
Vitamin D
0.51
µg
Składnik
Vitamin D3
0.02
µg
Składnik
6% RDA
Vitamin E
0.69
mg
Składnik
8% RDA
Vitamin K
6.32
µg
Składnik
Water
172.01
g
Składnik
25% RDA
Zinc
2.48
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.02 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0 g | - |
| Arginine | - | 0.03 g | - |
| Ash | - | 3.96 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.03 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1 µg | - |
| Beta-carotene | - | 0.02 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1 mg | - |
| Boron | - | 0.01 mg | - |
| Calcium | - | 275.4 mg | 34% |
| Carbohydrate | - | 9.87 g | 4% |
| Carotene Beta | - | 15.73 mg | - |
| Chloride | - | 251.52 mg | - |
| Chlorine | - | 1.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 96.14 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Copper | - | 0.21 mg | - |
| Cysteine | - | 0 g | - |
| Energy | - | 5.98 kJ | - |
| Fat | - | 26.04 g | 37% |
| Fatty monounsaturated | - | 8.57 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1 g | - |
| Fatty saturated | - | 15.12 g | - |
| Fatty trans | - | 0.78 g | - |
| Fiber | - | 3.71 g | 15% |
| Fiber insoluble | - | 0.5 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.69 g | - |
| Fluoride | - | 0.03 mg | - |
| Fructose | - | 0.05 g | - |
| Galactose | - | 0.01 g | - |
| Glicemyc Index | - | 0.5 µg | - |
| Glucose | - | 0.03 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.07 g | - |
| Glutamine | - | 0.05 g | - |
| Glycine | - | 0.01 g | - |
| Histidine | - | 0.01 g | - |
| Inulin | - | 0.01 g | - |
| Iodine | - | 25.01 µg | 17% |
| Iron | - | 0.83 mg | 6% |
| Isoleucine | - | 0.02 g | - |
| Lactose | - | 7.27 g | - |
| Leucine | - | 0.03 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.01 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 12.9 mg | - |
| Lysine | - | 0.02 g | - |
| Magnesium | - | 30.71 mg | 8% |
| Maltose | - | 0 g | - |
| Manganese | - | 0.11 mg | - |
| Methionine | - | 0 g | - |
| Molybdenum | - | 12.5 µg | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleic Acid | - | 0.04 g | - |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 0.69 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.49 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.02 g | - |
| Phosphorus | - | 582.11 mg | 83% |
| Phytosterols | - | 1.4 mg | - |
| Potassium | - | 309.37 mg | 15% |
| Proline | - | 0.02 g | - |
| Protein | - | 44.98 g | 90% |
| Protein Animal | - | 0.13 g | - |
| Protein Plant | - | 0.18 g | - |
| Retinol | - | 2.7 µg | - |
| Salt | - | 265.25 g | - |
| Selenium | - | 30.57 µg | 56% |
| Serine | - | 0.02 g | - |
| Sodium | - | 208.69 mg | 10% |
| Starch | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Sucrose | - | 0.11 g | - |
| Sugar | - | 9.01 g | 18% |
| Sugar added | - | 0.01 g | - |
| Threonine | - | 0.02 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.01 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.01 mg | - |
| Total Carbohydrates | - | 8.75 g | - |
| Total Fat | - | 25.25 g | - |
| Total Protein | - | 44.25 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.01 g | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosine | - | 0.02 g | - |
| Valine | - | 0.02 g | - |
| Vitamin A | - | 213.09 µg | 27% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.09 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.78 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.92 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.46 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 77.93 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.89 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 26.2 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 2.72 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.51 µg | 3% |
| Vitamin D3 | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.69 mg | 6% |
| Vitamin K | - | 6.32 µg | 8% |
| Water | - | 172.01 g | - |
| Zinc | - | 2.48 mg | 25% |
Nie znaleziono składnika
