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Erdbeerbrei
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Erdbeerbrei

Haferbrei Erdbeere
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
10 min
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.59 €
Kosten einer Portion
0.59 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
5
Kalorienanzahl
467
Kalorienmenge pro 1 Portion
467 kcal
Proteinmenge pro Portion
16g
Fettmenge pro Portion
17g
Kohlenhydratmenge pro Portion
63g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Kuhmilch 3,2 %

Kuhmilch 3,2 %

200 Mililiter (200 Mililiter (200 g)) • 122 kcal • 0.16 €
Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin)
B: 6.6g
T: 6.4g
W: 9.6g
122 kcal
Haferflocken

Haferflocken

#Ernährung #Vegan #Vegetarisch #Laktosefrei #Proteinreich
5 Esslöffel (5 Esslöffel (50 g)) • 195 kcal • 0.09 €
Hafer Gluten
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
195 kcal
Erdbeeren

Erdbeeren

#DASH-Diät #Herzgesundheit #Erdbeeren #Vegan #Vegetarisch
1 Portion (1 Portion (100 g)) • 35 kcal • 0.15 €
Erdbeere Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Rosaceae-Früchte Salicylate
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 7.2g
35 kcal
Bienenhonig

Bienenhonig

#Honig #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei #Gesund
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (12 g)) • 39 kcal • 0.04 €
Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
39 kcal
Mandelblättchen

Mandelblättchen

#DASH-Diät #Herzgesundheit #Mandeln #Vegan #Vegetarisch
1 Esslöffel (1 Esslöffel (12 g)) • 75 kcal • 0.15 €
Schalenfrüchte Nüsse
B: 2.4g
T: 6.2g
W: 2.5g
75 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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100 kcal 0,12 €
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0,64 € 0,64 € 1,28 € 2,56 €
EDEKA +20%
0,65 € 0,65 € 1,30 € 2,60 €

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Gießen Sie die Milch in einen kleinen Topf.

Die Milch aufkochen, die Flocken hineingeben, die Hitze auf sehr niedrige Stufe reduzieren und die Flocken kochen.

Rezept Zubereitungsschritte

1
Gießen Sie die Milch in einen kleinen Topf, bringen Sie sie zum Kochen, rühren Sie die Haferflocken ein und lassen Sie den Brei bei sehr schwacher Hitze quellen, bis die Flocken weich sind.
2
Waschen Sie währenddessen die Erdbeeren, entfernen Sie das Grün und schneiden Sie die Früchte in kleinere Stücke.
3
Füllen Sie den gekochten Haferbrei in eine Schale, geben Sie den Bienenhonig, die Erdbeeren sowie die Mandelblättchen hinzu, rühren Sie alles kurz um und servieren Sie das Gericht warm.

Wenn die Flocken weich werden, fügen Sie die Mandelblättchen, Erdbeeren und den Honig hinzu. Alles vermischen.

Enthält Allergene 15
Fleisch Sulfite Senf Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Hafer Gluten Erdbeere Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Rosaceae-Früchte Salicylate Honig Schalenfrüchte Nüsse

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
467 kcal
Eiweiß
15.7g
Fette
16.8g
Kohlenhydrate
63.5g
Erdbeerbrei
Bio-Analyse Rezept

Erdbeerbrei

467 kcal B: 15.7g T: 16.8g W: 63.5g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 41
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 31 µU/mL 54 µU/mL 58 µU/mL 47 µU/mL 30 µU/mL 17 µU/mL 11 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 120 mg/dL 151 mg/dL 146 mg/dL 130 mg/dL 111 mg/dL 96 mg/dL 91 mg/dL 86 mg/dL 151 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 36.9) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 151 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
36.9 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
151
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.67
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (15.7 g), Fett (16.8 g) und Ballaststoffe (6.8 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 56.7 g
Einfachzucker: 25 g Bremsende Ballaststoffe: 6.8 g
Kochmatches

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