Rührei mit Tomaten
Rührei
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1366
Kalorien
1366 kcal
Enthält 1366 Kalorien pro Portion.
20g
Eiweiß/Portion
111g
Fette/Portion
72g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 22.5g
T: 17.5g
W: 1.1g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
52%
Dieses Rezept deckt 52% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1366 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Cebulę siekamy i podsmażamy na rozgrzanym oleju, razem z pokrojonym drobno pomidorem. Do miseczki wbijamy jajka, dodajemy sól i pieprz i mieszamy widelcem. Zmniejszamy ogień i wlewamy zawartość miseczki. Smażymy na małym ogniu ciągle mieszając, aż jajko się zetnie. Podajemy z chlebem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 130 g | 130 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Arginin | 185 g | 185 g |
| Asche | 4.8 g | 4.8 g |
| Aspartinsäure | 240 g | 240 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 30 µg | 30 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 356 mg | 356 mg |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200.1 mg | 200.1 mg |
| Calcium | 93 mg | 93 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 450 mg | 450 mg |
| Chlor | 229 mg | 229 mg |
| Chlorid | 700 mg | 700 mg |
| Cholesterin | 364 mg | 364 mg |
| Chromium | 6 µg | 6 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 65.37 g | 65.37 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 3.7 mg | 3.7 mg |
| Eiweiß | 19.5 g | 19.5 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 2.35 g | 2.35 g |
| Faserunlöslich | 5.25 g | 5.25 g |
| Fett | 111.3 g | 111.3 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 1.13 g | 1.13 g |
| Fitosterol | 732 mg | 732 mg |
| Fluorid | 11 mg | 11 mg |
| Folate | 15 µg | 15 µg |
| Fructose | 2.7 g | 2.7 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 8.5 g | 8.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 103 µg | 103 µg |
| Glucose | 3.6 g | 3.6 g |
| Glutamin | 460 g | 460 g |
| Glutaminsäure | 946 g | 946 g |
| Glycin | 135 g | 135 g |
| Histidin | 75 g | 75 g |
| Hydroxyprolin | 11 g | 11 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 115 g | 115 g |
| Jod | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Kalium | 676 mg | 676 mg |
| Kieselsäure | 11 mg | 11 mg |
| Kobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Kohlenhydrat | 71.6 g | 71.6 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Laktose | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucin | 240 g | 240 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein | 60 µg | 60 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 503 mg | 503 mg |
| Lycopin | 2574 µg | 2574 µg |
| Lysin | 140 g | 140 g |
| Magnesium | 49 mg | 49 mg |
| Malinsäure | 20.1 g | 20.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 30.02 g | 30.02 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Methionin | 60 g | 60 g |
| Molybdän | 13 µg | 13 µg |
| Natrium | 609 mg | 609 mg |
| Nickel | 16 mg | 16 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 10.11 g | 10.11 g |
| Omega 6 | 19.89 g | 19.89 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Phenylalanin | 150 g | 150 g |
| Phosphor | 307 mg | 307 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 275 g | 275 g |
| Quininsäure | 5 g | 5 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 4.1 g | 4.1 g |
| Salz | 2.51 g | 2.51 g |
| Schwefel | 42 mg | 42 mg |
| Selenium | 37.4 µg | 37.4 µg |
| Serine | 170 g | 170 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 53.3 g | 53.3 g |
| Säure | 4.9 g | 4.9 g |
| Taurin | 3 mg | 3 mg |
| Thrombonin | 115 g | 115 g |
| Tryptophan | 50 g | 50 g |
| Tyrosin | 100 g | 100 g |
| Valin | 155 g | 155 g |
| Vitamin A | 380 µg | 380 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.61 µg | 2.61 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 312.7 mg | 312.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 78 µg | 78 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 30 mg | 30 mg |
| Vitamin D | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 31.17 mg | 31.17 mg |
| Vitamin K | 81.1 µg | 81.1 µg |
| Wasser | 295.3 g | 295.3 g |
| Zeaxanthin | 15 µg | 15 µg |
| Zellulose | 9.6 g | 9.6 g |
| Zink | 3.03 mg | 3.03 mg |
| Zitronensäure | 50.4 mg | 50.4 mg |
| Zucker | 10.9 g | 10.9 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.5 g | 1.5 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
