Mandarinen-Hefekuchen
Hefekuchen
Mandarinen-Sauce
Mandarinen
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1623
Kalorien
1623 kcal
Enthält 1623 Kalorien pro Portion.
30g
Eiweiß/Portion
116g
Fette/Portion
114g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
120 Gram
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 4.3g
T: 2g
W: 4.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 7.8g
B: 7.5g
T: 5.8g
W: 0.4g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
62%
Dieses Rezept deckt 62% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1623 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Banana, mąkę i jajko miksujemy a następnie smażymy na patelni. Następnie miksujemy jogurt z mandarynką, powstałym sosem polewamy placek.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 15 g | 15 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Arginin | 20 g | 20 g |
| Asche | 6 g | 6 g |
| Aspartinsäure | 30 g | 30 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 20 µg |
| Beta-sitosterin | 350 mg | 350 mg |
| Bor | 110 mg | 110 mg |
| Calcium | 218 mg | 218 mg |
| Carotin Beta | 176 mg | 176 mg |
| Chlor | 272 mg | 272 mg |
| Cholesterin | 371 mg | 371 mg |
| Chromium | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Cystein | 1 g | 1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 66.59 g | 66.59 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 6.5 mg | 6.5 mg |
| Eiweiß | 30.4 g | 30.4 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 4.3 g |
| Eiweiß | 0.6 g | 0.6 g |
| Energie | 222 kJ | 222 kJ |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 1 g | 1 g |
| Faserunlöslich | 2.6 g | 2.6 g |
| Fett | 116.2 g | 116.2 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 1.22 g | 1.22 g |
| Fitosterol | 700 mg | 700 mg |
| Fluorid | 11 mg | 11 mg |
| Folate | 30 µg | 30 µg |
| Fructose | 6.8 g | 6.8 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 10.39 g | 10.39 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 118 µg | 118 µg |
| Glucose | 6.5 g | 6.5 g |
| Glutaminsäure | 40 g | 40 g |
| Glycin | 10 g | 10 g |
| Histidin | 20 g | 20 g |
| Isoleucin | 38 g | 38 g |
| Jod | 11 µg | 11 µg |
| Kalium | 1250 mg | 1250 mg |
| Kalorien | 53 kcal | 53 kcal |
| Kasein | 3.5 g | 3.5 g |
| Kobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Kohlenhydrat | 114 g | 114 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 11.2 g | 11.2 g |
| Kupfer | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Laktose | 5.7 g | 5.7 g |
| Leucin | 70 g | 70 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein + zeaxanthin | 532 mg | 532 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 57 g | 57 g |
| Magnesium | 193 mg | 193 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 31.59 g | 31.59 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Methionin | 13 g | 13 g |
| Molybdän | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Natrium | 189 mg | 189 mg |
| Nickel | 2 mg | 2 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 10.29 g | 10.29 g |
| Omega 6 | 21.31 g | 21.31 g |
| Phenylalanin | 38 g | 38 g |
| Phosphor | 622 mg | 622 mg |
| Proline | 10 g | 10 g |
| Quininsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 9.5 g | 9.5 g |
| Salz | 1.45 g | 1.45 g |
| Schwefel | 45 mg | 45 mg |
| Selenium | 33.3 µg | 33.3 µg |
| Serine | 15 g | 15 g |
| Stärke | 5.5 g | 5.5 g |
| Thrombonin | 37 g | 37 g |
| Tierische Eiweiße | 4.3 g | 4.3 g |
| Tryptophan | 16 g | 16 g |
| Tyrosin | 5 g | 5 g |
| Valin | 53 g | 53 g |
| Vitamin A | 324 µg | 324 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.9 mg | 3.9 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 302 mg | 302 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 90 µg | 90 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 40.8 mg | 40.8 mg |
| Vitamin D | 2.73 µg | 2.73 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 30.78 mg | 30.78 mg |
| Vitamin K | 72.7 µg | 72.7 µg |
| Wasser | 333.8 g | 333.8 g |
| Zellulose | 10.6 g | 10.6 g |
| Zink | 4.97 mg | 4.97 mg |
| Zitronensäure | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Zucker | 29.6 g | 29.6 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
