1 Foto
1889
Fluffige Pfannkuchen mit Schokolade
Pfannkuchen
Schokolade
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
1.49 € |
Kosten einer Portion
|
0.75 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
5 |
Kalorienanzahl
|
638 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
319 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
21g |
|
Fettmenge pro Portion
|
7g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
43g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
100 Gram
(100 Gram)
•
67
kcal
•
0.41 €
B: 9.2g
T: 1g
W: 5.2g
67 kcal
B: 6.9g
T: 5.4g
W: 0.4g
77 kcal
B: 4.6g
T: 0.6g
W: 37.5g
174 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
1 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Fluffige Pfannkuchen mit Schokolade
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Aldi
0,69 €
/ 1 portion
Für Portionen berechnen:
Supermarktkette wählen
Kosten einer Portion
(
1 portion
)
0,69 €
100 kcal
0,22 €
20 g eiweiß
0,67 €
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
| Supermarktkette wählen | 1 portion | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,69 € | 0,69 € | 1,38 € | 2,76 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,70 € | 0,70 € | 1,40 € | 2,80 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,70 € | 0,70 € | 1,40 € | 2,80 € | |
|
Kaufland
+7%
|
0,74 € | 0,74 € | 1,48 € | 2,96 € | |
|
BILLA
+13%
|
0,78 € | 0,78 € | 1,56 € | 3,12 € | |
|
SPAR
+14%
|
0,79 € | 0,79 € | 1,58 € | 3,16 € | |
|
REWE
+17%
|
0,81 € | 0,81 € | 1,62 € | 3,24 € | |
|
EDEKA
+20%
|
0,83 € | 0,83 € | 1,66 € | 3,32 € |
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
0:00
/
0:00
Rezept Zubereitungsschritte
1
Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Enthält Allergene
13
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
319
kcal
Eiweiß
20.7g
Fette
6.9g
Kohlenhydrate
43.4g
Bio-Analyse
Rezept
Fluffige Pfannkuchen mit Schokolade
319 kcal
B: 20.7g
T: 6.9g
W: 43.4g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 84 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.16
g
Nährstoff
Alkohol
0.35
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.02
g
Nährstoff
Arginin
0.2
g
Nährstoff
Asche
4.55
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.23
g
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
11
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.15
g
Nährstoff
35% RDA
Calcium
279.98
mg
Nährstoff
Chlor
93.5
mg
Nährstoff
Chlorid
10.5
mg
Nährstoff
Cholesterin
203.53
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.45
g
Nährstoff
13% RDA
Eisen
1.79
mg
Nährstoff
41% RDA
Eiweiß
20.71
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.25
g
Nährstoff
Faserunlöslich
1.05
g
Nährstoff
10% RDA
Fett
6.94
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.54
g
Nährstoff
Fitosterol
12.5
mg
Nährstoff
Folate
0.11
µg
Nährstoff
Fructose
0.05
g
Nährstoff
Galaktose
0.5
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
1.76
g
Nährstoff
Glucose
0.05
g
Nährstoff
Glutaminsäure
1.4
g
Nährstoff
Glycin
0.18
g
Nährstoff
Histidin
0.11
g
Nährstoff
Isoleucin
0.18
g
Nährstoff
7% RDA
Kalium
129.66
mg
Nährstoff
17% RDA
Kohlenhydrat
43.38
g
Nährstoff
Kupfer
0.08
mg
Nährstoff
Laktose
5.7
g
Nährstoff
Leucin
0.33
g
Nährstoff
Linolsäure
0.24
g
Nährstoff
Lutein
5
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
209
mg
Nährstoff
Lycopin
0.55
µg
Nährstoff
Lysin
0.13
g
Nährstoff
3% RDA
Magnesium
11.75
mg
Nährstoff
Maltose
0.05
g
Nährstoff
Mangan
0.14
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.66
g
Nährstoff
Methionin
0.08
g
Nährstoff
41% RDA
Natrium
821.14
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.06
g
Nährstoff
Omega 3
0.04
g
Nährstoff
Omega 6
0.62
g
Nährstoff
Palmitic Acid
0.08
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.23
g
Nährstoff
44% RDA
Phosphor
310.76
mg
Nährstoff
Proline
0.5
g
Nährstoff
Retinol
149.6
µg
Nährstoff
Saccharose
0.1
g
Nährstoff
Salz
663.9
g
Nährstoff
Schwefel
45
mg
Nährstoff
42% RDA
Selenium
22.94
µg
Nährstoff
Serine
0.23
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.01
g
Nährstoff
Stärke
36.25
g
Nährstoff
Thrombonin
0.14
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
9.2
g
Nährstoff
Tryptophan
0.06
g
Nährstoff
Tyrosin
0.14
g
Nährstoff
Valin
0.21
g
Nährstoff
19% RDA
Vitamin A
149.6
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.11
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.23
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.5
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.26
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
161.75
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.15
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.07
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.75
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
35.85
µg
Nährstoff
6% RDA
Vitamin D
0.94
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.94
µg
Nährstoff
5% RDA
Vitamin E
0.6
mg
Nährstoff
2% RDA
Vitamin K
1.12
µg
Nährstoff
Wasser
131.36
g
Nährstoff
12% RDA
Zellulose
2.88
g
Nährstoff
13% RDA
Zink
1.28
mg
Nährstoff
11% RDA
Zucker
5.68
g
Nährstoff
Zystin
0.11
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.16 g | - |
| Alkohol | - | 0.35 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.02 g | - |
| Arginin | - | 0.2 g | - |
| Asche | - | 4.55 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.23 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 11 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.15 g | - |
| Calcium | - | 279.98 mg | 35% |
| Chlor | - | 93.5 mg | - |
| Chlorid | - | 10.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 203.53 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.45 g | - |
| Eisen | - | 1.79 mg | 13% |
| Eiweiß | - | 20.71 g | 41% |
| Faserlöslich | - | 0.25 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.05 g | - |
| Fett | - | 6.94 g | 10% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.54 g | - |
| Fitosterol | - | 12.5 mg | - |
| Folate | - | 0.11 µg | - |
| Fructose | - | 0.05 g | - |
| Galaktose | - | 0.5 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.76 g | - |
| Glucose | - | 0.05 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.4 g | - |
| Glycin | - | 0.18 g | - |
| Histidin | - | 0.11 g | - |
| Isoleucin | - | 0.18 g | - |
| Kalium | - | 129.66 mg | 7% |
| Kohlenhydrat | - | 43.38 g | 17% |
| Kupfer | - | 0.08 mg | - |
| Laktose | - | 5.7 g | - |
| Leucin | - | 0.33 g | - |
| Linolsäure | - | 0.24 g | - |
| Lutein | - | 5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 209 mg | - |
| Lycopin | - | 0.55 µg | - |
| Lysin | - | 0.13 g | - |
| Magnesium | - | 11.75 mg | 3% |
| Maltose | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 0.14 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.66 g | - |
| Methionin | - | 0.08 g | - |
| Natrium | - | 821.14 mg | 41% |
| Oleinsäure | - | 0.06 g | - |
| Omega 3 | - | 0.04 g | - |
| Omega 6 | - | 0.62 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.08 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.23 g | - |
| Phosphor | - | 310.76 mg | 44% |
| Proline | - | 0.5 g | - |
| Retinol | - | 149.6 µg | - |
| Saccharose | - | 0.1 g | - |
| Salz | - | 663.9 g | - |
| Schwefel | - | 45 mg | - |
| Selenium | - | 22.94 µg | 42% |
| Serine | - | 0.23 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stärke | - | 36.25 g | - |
| Thrombonin | - | 0.14 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 9.2 g | - |
| Tryptophan | - | 0.06 g | - |
| Tyrosin | - | 0.14 g | - |
| Valin | - | 0.21 g | - |
| Vitamin A | - | 149.6 µg | 19% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.23 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 161.75 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.07 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.75 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 35.85 µg | - |
| Vitamin D | - | 0.94 µg | 6% |
| Vitamin D3 | - | 0.94 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.6 mg | 5% |
| Vitamin K | - | 1.12 µg | 2% |
| Wasser | - | 131.36 g | - |
| Zellulose | - | 2.88 g | 12% |
| Zink | - | 1.28 mg | 13% |
| Zucker | - | 5.68 g | 11% |
| Zystin | - | 0.11 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 26.3) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 134 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
26.3
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
134
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.74
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (20.7 g), Fett (6.9 g) und Ballaststoffe (2.9 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
40.5 g
Einfachzucker: 5.7 g
Bremsende Ballaststoffe: 2.9 g
