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Erdbeer-Nuss-Haferflocken
5 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Flocken mit dem Joghurt vermischen.Geben Sie bei Verwendung gefrorener Erdbeeren etwas hinzu – erhitzen Sie gefrorene Erdbeeren mit einem Teelöffel Zucker in einem Topf, bis sie aufgetaut sind, und vermischen Sie sie mit den Haferflocken.5 Minuten beiseite stellen.Mit Nüssen bestreuen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.28 g | 0.28 g |
| Arginin | 0.53 g | 0.53 g |
| Asche | 2.38 g | 2.38 g |
| Aspartinsäure | 0.13 g | 0.13 g |
| Beta-Carotin | 15.05 µg | 15.05 µg |
| Beta-glucan | 1.85 g | 1.85 g |
| Bor | 50.5 mg | 50.5 mg |
| Calcium | 214.45 mg | 214.45 mg |
| Chlorid | 76.45 mg | 76.45 mg |
| Cholesterin | 9 mg | 9 mg |
| Chromium | 5.33 µg | 5.33 µg |
| Cystein | 0.02 g | 0.02 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.32 g | 3.32 g |
| Eisen | 2.71 mg | 2.71 mg |
| Eiweiß | 25.22 g | 25.22 g |
| Faserlöslich | 1.61 g | 1.61 g |
| Faserunlöslich | 3.6 g | 3.6 g |
| Fett | 9.44 g | 9.44 g |
| Fettsäuren | 0.3 g | 0.3 g |
| Fettsäuren Trans | 1.5 g | 1.5 g |
| Fitosterol | 28.65 mg | 28.65 mg |
| Fluorid | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Folate | 28.9 µg | 28.9 µg |
| Fructose | 2.45 g | 2.45 g |
| Galaktose | 0.45 g | 0.45 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.22 g | 1.22 g |
| Glicemyc Index | 40.05 µg | 40.05 µg |
| Glucose | 2.05 g | 2.05 g |
| Glutamin | 0.26 g | 0.26 g |
| Glutaminsäure | 1.38 g | 1.38 g |
| Glycin | 0.28 g | 0.28 g |
| Histidin | 0.12 g | 0.12 g |
| Inulin | 0.25 g | 0.25 g |
| Isoleucin | 0.2 g | 0.2 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kalium | 530.05 mg | 530.05 mg |
| Kcal | 339.75 kcal | 339.75 kcal |
| Kieselsäure | 22.5 mg | 22.5 mg |
| Kj | 1285.6 kJ | 1285.6 kJ |
| Kobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Kohlenhydrat | 42.79 g | 42.79 g |
| Kupfer | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Laktose | 6.6 g | 6.6 g |
| Leucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Lutein + zeaxanthin | 98.18 mg | 98.18 mg |
| Lysin | 0.21 g | 0.21 g |
| Magnesium | 96.45 mg | 96.45 mg |
| Malinsäure | 0.4 g | 0.4 g |
| Maltose | 0.09 g | 0.09 g |
| Mangan | 2.18 mg | 2.18 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.33 g | 4.33 g |
| Methionin | 0.08 g | 0.08 g |
| Molybdän | 12.88 µg | 12.88 µg |
| Natrium | 51.8 mg | 51.8 mg |
| Nickel | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Omega 3 | 0.56 g | 0.56 g |
| Omega 6 | 3.63 g | 3.63 g |
| Oxalsäure | 22.4 mg | 22.4 mg |
| Phenylalanin | 0.28 g | 0.28 g |
| Phosphor | 526.2 mg | 526.2 mg |
| Proline | 0.34 g | 0.34 g |
| Saccharose | 1.97 g | 1.97 g |
| Salz | 0.17 g | 0.17 g |
| Schwefel | 68 mg | 68 mg |
| Selenium | 11.5 µg | 11.5 µg |
| Serine | 0.25 g | 0.25 g |
| Stärke | 23.32 g | 23.32 g |
| Thrombonin | 0.18 g | 0.18 g |
| Tocopherol gamma | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Tryptophan | 0.07 g | 0.07 g |
| Tyrosin | 0.17 g | 0.17 g |
| Valin | 0.27 g | 0.27 g |
| Vitamin A | 3.95 µg | 3.95 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.16 mg | 1.16 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 5.7 mg | 5.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 42 µg | 42 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 67.43 mg | 67.43 mg |
| Vitamin D | 1.75 µg | 1.75 µg |
| Vitamin E | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Vitamin K | 3.42 µg | 3.42 µg |
| Wasser | 220.67 g | 220.67 g |
| Zellulose | 7.05 g | 7.05 g |
| Zink | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Zitronensäure | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Zucker | 11.84 g | 11.84 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1.05 g | 1.05 g |
| Zystin | 0.1 g | 0.1 g |
