General • Easy
Vollkornbrötchen mit Käse und Erdbeermarmelade und Erdbeer-Himbeer-Johannisbeer-Obstsalat
5 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Brötchen aufschneiden, toasten, mit Käse und der Konfitüre bestreichen.
2
Brötchen aufschneiden, toasten, mit Käse und der Konfitüre bestreichen.
3
Die Mandeln Stücke in der Pfanne leicht anbraten. Erdbeeren in mundgerechte Stücke schneiden, mit den Beeren vermischen, mit Zitronensaft beträufeln und mit Rosinen und den Mandeln vermischen. Honig dazugeben oder flüssigen Süßstoff.Mit Zimt abschmecken.
4
Die Mandeln Stücke in der Pfanne leicht anbraten. Erdbeeren in mundgerechte Stücke schneiden, mit den Beeren vermischen, mit Zitronensaft beträufeln und mit Rosinen und den Mandeln vermischen. Honig dazugeben oder flüssigen Süßstoff.Mit Zimt abschmecken.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 13.5 g | 13.5 g |
| Alkohol | 1.18 g | 1.18 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Arginin | 13.53 g | 13.53 g |
| Asche | 1.4 g | 1.4 g |
| Aspartinsäure | 36 g | 36 g |
| Beta-Carotin | 10.5 µg | 10.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 1.12 µg | 1.12 µg |
| Beta-sitosterin | 9.8 mg | 9.8 mg |
| Bor | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Calcium | 135.7 mg | 135.7 mg |
| Campesterol | 1.05 g | 1.05 g |
| Carotin Beta | 32.33 mg | 32.33 mg |
| Chlor | 7.92 mg | 7.92 mg |
| Chlorid | 22.56 mg | 22.56 mg |
| Cholesterin | 6.07 mg | 6.07 mg |
| Cholin | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Chromium | 0.71 µg | 0.71 µg |
| Cystein | 4.5 g | 4.5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.71 g | 0.71 g |
| Eisen | 4.35 mg | 4.35 mg |
| Eiweiß | 12.18 g | 12.18 g |
| Faserlöslich | 2.59 g | 2.59 g |
| Faserunlöslich | 8.19 g | 8.19 g |
| Fett | 3.01 g | 3.01 g |
| Fettsäuren Trans | 2.2 g | 2.2 g |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fluorid | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Folate | 20.52 µg | 20.52 µg |
| Fructose | 12.47 g | 12.47 g |
| Galaktose | 0.7 g | 0.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.01 g | 1.01 g |
| Glicemyc Index | 83.91 µg | 83.91 µg |
| Glucose | 10.59 g | 10.59 g |
| Glutamin | 0.07 g | 0.07 g |
| Glutaminsäure | 45 g | 45 g |
| Glycin | 11.25 g | 11.25 g |
| Histidin | 6.76 g | 6.76 g |
| Inulin | 0.7 g | 0.7 g |
| Isoleucin | 13.53 g | 13.53 g |
| Jod | 4.51 µg | 4.51 µg |
| Kalium | 553.54 mg | 553.54 mg |
| Kcal | 391.94 kcal | 391.94 kcal |
| Kieselsäure | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Kj | 1640.79 kJ | 1640.79 kJ |
| Kobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Kohlenhydrat | 84.74 g | 84.74 g |
| Kupfer | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Laktose | 0.7 g | 0.7 g |
| Leucin | 22.55 g | 22.55 g |
| Linolsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Lutein + zeaxanthin | 175.47 mg | 175.47 mg |
| Lycopin | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Lysin | 18.04 g | 18.04 g |
| Magnesium | 70.39 mg | 70.39 mg |
| Malinsäure | 450.65 g | 450.65 g |
| Maltose | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.85 g | 0.85 g |
| Methionin | 4.51 g | 4.51 g |
| Molybdän | 0.71 µg | 0.71 µg |
| Natrium | 454.49 mg | 454.49 mg |
| Natron | 0.52 g | 0.52 g |
| Nickel | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 0.24 g | 0.24 g |
| Oxalsäure | 14.12 mg | 14.12 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.91 g | 0.91 g |
| Phenylalanin | 13.53 g | 13.53 g |
| Phosphor | 107.85 mg | 107.85 mg |
| Proline | 11.25 g | 11.25 g |
| Quininsäure | 135.21 g | 135.21 g |
| Saccharose | 3.13 g | 3.13 g |
| Salz | 1.15 g | 1.15 g |
| Schwefel | 7.45 mg | 7.45 mg |
| Selenium | 3.76 µg | 3.76 µg |
| Serine | 13.5 g | 13.5 g |
| Sorbitol | 5.2 g | 5.2 g |
| Stickstoff | 0.08 g | 0.08 g |
| Stigmasterol | 0.77 g | 0.77 g |
| Stärke | 0.15 g | 0.15 g |
| Säure | 1.28 g | 1.28 g |
| Thrombonin | 13.52 g | 13.52 g |
| Tierische Eiweiße | 0.7 g | 0.7 g |
| Tryptophan | 4.51 g | 4.51 g |
| Tyrosin | 6.75 g | 6.75 g |
| Valin | 18.04 g | 18.04 g |
| Vitamin A | 17.93 µg | 17.93 µg |
| Vitamin ARE | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.62 µg | 1.62 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.84 mg | 2.84 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 13.07 mg | 13.07 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 54.27 µg | 54.27 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 93.96 mg | 93.96 mg |
| Vitamin D | 2.23 µg | 2.23 µg |
| Vitamin D3 | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Vitamin E | 1.05 mg | 1.05 mg |
| Vitamin K | 21.98 µg | 21.98 µg |
| Wasser | 230.86 g | 230.86 g |
| Xylit und seine salze | 2.2 g | 2.2 g |
| Zellulose | 16.13 g | 16.13 g |
| Zink | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Zitronensäure | 1036.42 mg | 1036.42 mg |
| Zucker | 30.17 g | 30.17 g |
| Zucker hinzugefügt | 4.2 g | 4.2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 7.88 g | 7.88 g |
