Diets Premium
Brokkolisalat mit Ei
1 Foto
1869

Brokkolisalat mit Ei

Brokkoli Salat
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
2
Cena (Lidl)
2.13 €
Kosten einer Portion
1.07 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
5
Kalorienanzahl
814
Kalorienmenge pro 1 Portion
407 kcal
Proteinmenge pro Portion
27g
Fettmenge pro Portion
14g
Kohlenhydratmenge pro Portion
43g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

Wird geladen......

Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Brokkoli

Brokkoli

#Brokkoli
0.5 Stück (0.5 Stück (250 g)) • 91 kcal • 0.38 €
Kohl Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Salicylate
B: 7.5g
T: 1g
W: 13g
91 kcal
Ganze Hühnereier (S)

Ganze Hühnereier (S)

#Hühnereier #Glutenfrei #Laktosefrei #Proteinreich #Low-carb
2 Stück (2 Stück (112 g)) • 156 kcal • 0.32 €
Ei
B: 14g
T: 10.9g
W: 0.7g
156 kcal
Dosenmais

Dosenmais

#Mais
0.5 Packung (0.5 Packung (110 g)) • 128 kcal • 0.29 €
Mais
B: 3.2g
T: 1.3g
W: 26g
128 kcal
Naturjoghurt 2 %

Naturjoghurt 2 %

#Naturjoghurt #Vegetarisch #Glutenfrei #Low-carb #Gesund
50 Gram (50 Gram) • 27 kcal • 0.08 €
Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab
B: 2.2g
T: 1g
W: 2.4g
27 kcal
Knoblauch

Knoblauch

#DASH-Diät #Herzgesundheit #Kichererbsen #Vegan #Vegetarisch
0.5 Zahn (0.5 Zahn (2.5 g)) • 4 kcal • 0.01 €
Knoblauch
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.8g
4 kcal

Wird geladen......

Preisvergleich der Supermarktketten

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Brokkolisalat mit Ei

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Aldi
0,98 € / 1 portion
Für Portionen berechnen:
Supermarktkette wählen
Kosten einer Portion ( 1 portion ) 0,98 €
100 kcal 0,24 €
20 g eiweiß 0,73 €
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
Supermarktkette wählen 1 portion 1 portion 2 portionen 4 portionen Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen
Aldi Am günstigsten
0,98 € 0,98 € 1,96 € 3,92 €
Lidl +2%
1,00 € 1,00 € 2,00 € 4,00 €
HOFER +2%
1,00 € 1,00 € 2,00 € 4,00 €
Kaufland +7%
1,05 € 1,05 € 2,10 € 4,20 €
BILLA +13%
1,11 € 1,11 € 2,22 € 4,44 €
SPAR +14%
1,12 € 1,12 € 2,24 € 4,48 €
REWE +18%
1,16 € 1,16 € 2,32 € 4,64 €
EDEKA +20%
1,18 € 1,18 € 2,36 € 4,72 €

Audio-Sprecher

•

Artikelinhalt live anhören

0:00 / 0:00

Rezept Zubereitungsschritte

1
Den Brokkoli waschen, in kleine Röschen teilen und im Dampf etwa 10–15 Minuten bissfest garen, anschließend abkühlen lassen.
2
Die Eier hart kochen, in kaltem Wasser abschrecken, pellen und in Würfel schneiden.
3
Die abgekühlten Brokkoliröschen, die gewürfelten Eier und den abgetropften Dosenmais in eine Schüssel geben.
4
Den Naturjoghurt und den gepressten Knoblauch hinzufügen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und den Salat vorsichtig vermengen.
Enthält Allergene 11
Kohl Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Salicylate Ei Mais Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Knoblauch

Wird geladen......

Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
407 kcal
Eiweiß
27g
Fette
14.2g
Kohlenhydrate
42.8g
Brokkolisalat mit Ei
Bio-Analyse Rezept

Brokkolisalat mit Ei

407 kcal B: 27g T: 14.2g W: 42.8g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 56
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 95 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Wird geladen......

diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 18 µU/mL 29 µU/mL 31 µU/mL 26 µU/mL 18 µU/mL 12 µU/mL 8 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 101 mg/dL 112 mg/dL 115 mg/dL 110 mg/dL 102 mg/dL 94 mg/dL 88 mg/dL 86 mg/dL 115 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine mittlere glykämische Last (GL 19.8) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 115 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL) Mittel
19.8 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
115
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.39
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (27 g), Fett (14.2 g) und Ballaststoffe (12.3 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 30.5 g
Einfachzucker: 12.3 g Bremsende Ballaststoffe: 12.3 g
Kochmatches

Verwandte Rezepte

Entdecke Gerichte mit ähnlichen Zutaten und Geschmacksprofilen.

Alle ansehen
Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen
259 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 2/5 ★
B: 75g • T: 143g • W: 41g
Low-Carb-Brokkoli-Puffer mit Joghurt
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low-Carb-Brokkoli-Puffer mit Joghurt
213 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 3/5 ★
B: 37g • T: 138g • W: 38g
Fitmacher-Salat
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Fitmacher-Salat
122 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 1/5 ★
B: 24g • T: 27g • W: 71g
Fitmacher-Salat
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Fitmacher-Salat
271 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 1/5 ★
B: 85g • T: 84g • W: 102g
Zucchinisalat
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte
Zucchinisalat
70 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 14g • T: 18g • W: 38g
Nudelsalat mit Brokkoli und Ei
Nudelsalat
Nudelsalat mit Brokkoli und Ei
372 kcal
B: 96g • T: 72g • W: 204g
Nudelsalat mit Brokkoli und Ei (glutenfrei)
Nudelsalat
Nudelsalat mit Brokkoli und Ei (glutenfrei)
372 kcal
B: 77g • T: 70g • W: 226g
Blumenkohl-Brokkoli-Salat mit Gurke und Dill
Brokkoli
Blumenkohl-Brokkoli-Salat mit Gurke und Dill
261 kcal
B: 79g • T: 19g • W: 164g
Rührei mit Brokkoli
Rührei
Rührei mit Brokkoli
459 kcal
B: 91g • T: 257g • W: 111g
Omelett mit Brokkoli
Omelett
Omelett mit Brokkoli
330 kcal
B: 72g • T: 176g • W: 82g
Schab mit Brokkoli
Schweinefilet
Schab mit Brokkoli
603 kcal
B: 146g • T: 162g • W: 295g
Hähnchen mit Brokkoli
Brokkoli
Hähnchen mit Brokkoli
321 kcal 1/5 ★
B: 204g • T: 47g • W: 70g
Reis mit Hühnchen und Brokkoli
Brokkoli
Reis mit Hühnchen und Brokkoli
548 kcal
B: 128g • T: 131g • W: 289g
Nudeln mit Brokkoli
Brokkoli
Nudeln mit Brokkoli
601 kcal
B: 101g • T: 115g • W: 385g
Glutenfreie Makkaroni mit Brokkoli
Glutenfrei
Glutenfreie Makkaroni mit Brokkoli
602 kcal
B: 62g • T: 111g • W: 429g
In Lauch geschmorter Kabeljau mit Brokkoli und Reis
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
In Lauch geschmorter Kabeljau mit Brokkoli und Reis
588 kcal ⏱ 35 min 2/5 ★
B: 123g • T: 156g • W: 310g
Dampfgegarter Kabeljau mit Brokkoli und Buchweizen
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Dampfgegarter Kabeljau mit Brokkoli und Buchweizen
761 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 146g • T: 91g • W: 524g
Griechischer Salat
Salat
Griechischer Salat
505 kcal
B: 60g • T: 227g • W: 217g
Caesar-Salat
Salat
Caesar-Salat
637 kcal
B: 180g • T: 404g • W: 53g
Nudeln mit Hühnchen und Brokkoli (glutenfrei)
Glutenfrei
Nudeln mit Hühnchen und Brokkoli (glutenfrei)
846 kcal
B: 188g • T: 227g • W: 432g
Low Carb Brokkoli-Auflauf
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low Carb Brokkoli-Auflauf
554 kcal ⏱ 40 min 2 porcje 3/5 ★
B: 102g • T: 360g • W: 91g
Nudeln mit Hähnchen und Brokkoli
Brokkoli
Nudeln mit Hähnchen und Brokkoli
846 kcal
B: 227g • T: 231g • W: 388g
Schnelles grünes Gemüsecurry mit Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Cashews
Brokkoli
Schnelles grünes Gemüsecurry mit Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Cashews
472 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 68g • T: 288g • W: 116g
Blumenkohlsalat mit Birnen
Kohlrabi-Salat
Blumenkohlsalat mit Birnen
218 kcal
B: 31g • T: 63g • W: 124g
Gemüse-Eiersalat
Gemüse
Gemüse-Eiersalat
285 kcal
B: 82g • T: 109g • W: 94g
Salat mit Spinat und Orange
Spinat
Salat mit Spinat und Orange
1075 kcal
B: 76g • T: 227g • W: 773g
Mangosalat
Mango
Mangosalat
504 kcal 2 porcje
B: 67g • T: 223g • W: 214g
Salat mit Grünkohl, Tomaten und Karotten
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Salat mit Grünkohl, Tomaten und Karotten
80 kcal ⏱ 15 min 3/5 ★
B: 20g • T: 19g • W: 41g
Low-Carb-Fitmacher-Salat mit Camembert
Gemüse/Kräuter
Low-Carb-Fitmacher-Salat mit Camembert
473 kcal ⏱ 15 min 2 porcje 1/5 ★
B: 116g • T: 277g • W: 80g
Caesar-Salat mit Hühnchen
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Caesar-Salat mit Hühnchen
322 kcal ⏱ 25 min 1/5 ★
B: 91g • T: 203g • W: 28g
Für Trainierende

Neueste Diäten

Entdecken Sie weitere Ernährungspläne mit ähnlichen Zielen.

Alle ansehen
Shape & Power – 4-Wochen-Trainings- und Ernährungsplan mit 1800 kcal für einen starken und schlanken Körper
Gewichtsabnahme
Shape & Power – 4-Wochen-Trainings- und Ernährungsplan mit 1800 kcal für einen starken und schlanken Körper
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Low-Carb Diät
3-tägige Reinigungsdiät für 1700 kcal
Entgiftung
3-tägige Reinigungsdiät für 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Detox & Reinigungs Diät
Reduction Pro – 28-Tage-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde und selbstbewusste Figur
Gewichtsabnahme
Reduction Pro – 28-Tage-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde und selbstbewusste Figur
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Protein Balance – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 2000 kcal für Energie und nachhaltiges Wohlbefinden
Eiweißreich
Protein Balance – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 2000 kcal für Energie und nachhaltiges Wohlbefinden
2000 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Protein Shape – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde Transformation und eine selbstbewusste Figur
Gewichtsabnahme
Protein Shape – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde Transformation und eine selbstbewusste Figur
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Stärke deinen Körper – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1600 kcal für eine gesunde Transformation
Gewichtsabnahme
Stärke deinen Körper – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1600 kcal für eine gesunde Transformation
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Protein Power 4 – 4-Wochen-Eiweißdiät mit 2200 kcal für mehr Energie und effektive Gewichtsreduktion
Gewichtsabnahme
Protein Power 4 – 4-Wochen-Eiweißdiät mit 2200 kcal für mehr Energie und effektive Gewichtsreduktion
2200 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Traumform – 4-Wochen-Abnehmplan mit 1800 kcal für eine nachhaltige Veränderung
Gewichtsabnahme
Traumform – 4-Wochen-Abnehmplan mit 1800 kcal für eine nachhaltige Veränderung
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Slim Plan 28 – 28-Tage-Abnehmplan mit 2000 kcal für optimale Ergebnisse und gesunde Transformation
Gewichtsabnahme
Slim Plan 28 – 28-Tage-Abnehmplan mit 2000 kcal für optimale Ergebnisse und gesunde Transformation
2000 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Fit Body – 4-Wochen-Plan mit 1400 kcal für gesundes Abnehmen und optimale Ergebnisse
Gewichtsabnahme
Fit Body – 4-Wochen-Plan mit 1400 kcal für gesundes Abnehmen und optimale Ergebnisse
1400 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Step Up Your Life – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1400 kcal für gesunde Gewichtsreduktion und neue Energie
Gewichtsabnahme
Step Up Your Life – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1400 kcal für gesunde Gewichtsreduktion und neue Energie
1400 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Expressdiät 1300 kcal – schnelle Reduktion in 4 Wochen nach Sven
Gewichtsabnahme
Expressdiät 1300 kcal – schnelle Reduktion in 4 Wochen nach Sven
1300 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Gewichtsverlust Diät
Svens Plan – 4-Wochen-Programm mit 1500 kcal für gesunde Energie und nachhaltige Transformation
Gewichtsabnahme
Svens Plan – 4-Wochen-Programm mit 1500 kcal für gesunde Energie und nachhaltige Transformation
1500 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Gewichtsverlust Diät
Energie für dein Leben – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1500 kcal für mehr Energie und Gewichtsreduktion
Gewichtsabnahme
Energie für dein Leben – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1500 kcal für mehr Energie und Gewichtsreduktion
1500 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Ultra-Low-Carb-Abenteuer – 4-Wochen-Plan mit 1600 kcal für ein leichteres und gesünderes Ich
Gewichtsabnahme
Ultra-Low-Carb-Abenteuer – 4-Wochen-Plan mit 1600 kcal für ein leichteres und gesünderes Ich
1600 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Low-Carb Diät
Revolutioniere deinen Körper – 7-Tage-Eiweißplan für außergewöhnliche Gewichtsreduktion
Gewichtsabnahme
Revolutioniere deinen Körper – 7-Tage-Eiweißplan für außergewöhnliche Gewichtsreduktion
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Beschleunigte Transformation – eiweißreicher Ernährungsplan mit 1600 kcal für 14 Tage
Gewichtsabnahme
Beschleunigte Transformation – eiweißreicher Ernährungsplan mit 1600 kcal für 14 Tage
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Express Shape – 1600 kcal Eiweiß-Ernährungsplan – In 3 Wochen zu deinem besten Ich
Gewichtsabnahme
Express Shape – 1600 kcal Eiweiß-Ernährungsplan – In 3 Wochen zu deinem besten Ich
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Ökosystem aller Anwendungen

Passende klinische Werkzeuge, Generatoren & Rechner

Nutzen Sie passende Anwendungen des Diets Premium-Ökosystems zu diesem Thema oder entdecken Sie weitere Werkzeuge.

Alle Anwendungen

Top-Kategorien

Schnelle Mahlzeiten (296) High-Protein & Makros (105) Vegan & Pflanzlich (98) Mittelmeerdiät (64) Gewichtsabnahme (57) Glutenfrei (56) Low-Carb & Slow-Carb (44) Insulinresistenz (39) Entzündungshemmende Ernährung (35) Gesunde Alternativen (33) Meal Prep (32) DASH Diät (28) Bluthochdruck (28) Cholesterin (28) Ketogene Diät (22) Herz- & Blutdruck im Alter (18) Energie & Ausdauer (10) Muskelaufbau (9) Zuckerentzug & Cravings (5) Low FODMAP (1) Allergien & Unverträglichkeiten (1)

Diättyp

Vegetarisch (480) Glutenfrei (366) Proteinreich (355) Herzgesunde Diät (200) Ballaststoffreich (188) Standard Diät (188) Schweinefleischfreie Diät (179) Vegan (173) Laktosefrei (168) Entzündungshemmend (147) Pollotarische Diät (133) Gewichtsverlust (128) Mediterran (126) Low-carb (114) Muskelaufbau (82) Darmmikrobiom (77) Magenschonende Diät (57) Gehirn & Kognitions Diät (56) Pescetarische Diät (56) Ketogen (52) Omega-3 Reiche Diät (52) Kinder Diät (47) Sport & Leistungs Diät (41) Körperrekomposition Diät (41) Flexitarische Diät (40) Laktosefrei (36) DASH Bluthochdruck Diät (29) Niedriger Glykämischer Index (Low-GI) Diät (29) Männer Diät (29) Zuckerfrei (23)

Top-Tags

Huhn (64) Salat (59) Haferflocken (47) Low-carb (42) Leichtere Version (41) Banane (39) Cocktail (38) Spinat (35) Glutenfrei (34) Gemüse (34) Gemüse (33) Nudeln (31) Avocado (30) Joghurt (30) DASH-Diät (28) Herzgesundheit (28) Hypertonie (28) Brote (28) Laktosefrei (27) Reis (27) Tomate (27) Pfannkuchen (26) Suppe (24) Buchweizen (23) Nudeln (23) Apfel (22) Zucchini (22) Kanapés (21) Quark (21) Joghurt (21)

Teilen