1 / 1
1070
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jaglanka-z-borowkami-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jaglanka-z-borowkami-wersja-lzejsza
1 zdjęcie
Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza)
Borówka
Jaglanka
Lekki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
416
Kalorie
416 kcal
Zawiera 416 kalorii na porcję.
16g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
56g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 12g
B: 4g
T: 1.6g
W: 28.4g
B: 0.3g
T: 3.8g
W: 1.6g
B: 1g
T: 2.1g
W: 1.2g
B: 1.3g
T: 2.6g
W: 0.4g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 416 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie zalewamy wrzątkiem. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.04
g
Składnik
Alkoholu
0.06
g
Składnik
Argentyna
0.12
g
Składnik
Beta-glukany
0.01
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.05
µg
Składnik
Beta-sitosterol
0.9
mg
Składnik
Betaina
0.07
mg
Składnik
31% RDA
Białko
15.61
g
Składnik
Białko
0.34
g
Składnik
Bor
0.06
mg
Składnik
35% RDA
Błonnik
8.67
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.81
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.15
g
Składnik
Capric Acid
0.25
g
Składnik
Caprylic Acid
0.27
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2.61
g
Składnik
Chlor
252.7
mg
Składnik
Chlor
2
mg
Składnik
Cholesterol
13.46
mg
Składnik
Chrom
0.5
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
44% RDA
Cukier
21.96
g
Składnik
Cukier dodany
0.11
g
Składnik
29% RDA
Cynk
2.94
mg
Składnik
Cysteina
0.01
g
Składnik
Energia
165.6
kJ
Składnik
Fenyloalanina
0.06
g
Składnik
Fitosterol
7.5
mg
Składnik
Fluor
5
mg
Składnik
60% RDA
Fosfor
418.2
mg
Składnik
Fruktoza
4.01
g
Składnik
Galaktyka
0.01
g
Składnik
Glicyna
0.05
g
Składnik
Glukoza
3.93
g
Składnik
Glutamina
0.73
g
Składnik
Histydyna
0.03
g
Składnik
Index glikiemiczny
122.65
µg
Składnik
Inuliny
0.06
g
Składnik
Izoleucyna
0.04
g
Składnik
25% RDA
Jod
37.51
µg
Składnik
Kalorie
39.6
kcal
Składnik
Karotyna Beta
25.6
mg
Składnik
Krzemionka
0.01
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.12
g
Składnik
Kwas foliowy
38
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.27
g
Składnik
Kwas linolowy
0.64
g
Składnik
Kwas oksalowy
1.13
mg
Składnik
Kwas oleinowy
1.82
g
Składnik
Kwasowość
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
2.61
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.48
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.43
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.23
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.25
g
Składnik
Laktoza
12.06
g
Składnik
Lauric Acid
1.83
g
Składnik
Leucyna
0.96
g
Składnik
Lignina
0.06
g
Składnik
Lizyna
0.71
g
Składnik
Luteina
64.05
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
0.68
mg
Składnik
Lykopenia
0.05
µg
Składnik
31% RDA
Magnez
116.3
mg
Składnik
Maltos
0.01
g
Składnik
Mangan
1.19
mg
Składnik
Metionina
0.01
g
Składnik
Miedź
0.41
mg
Składnik
Molybdenum
12.5
µg
Składnik
Myristic Acid
0.63
g
Składnik
Natron
0.06
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Omega 3
1.09
g
Składnik
Omega 6
1.25
g
Składnik
Palmitic Acid
0.49
g
Składnik
Popiół
3.46
g
Składnik
32% RDA
Potas
636.95
mg
Składnik
Prolina
0.05
g
Składnik
Sacharoza
1.23
g
Składnik
19% RDA
Selen
10.25
µg
Składnik
Seryna
0.04
g
Składnik
Skrobia
0.07
g
Składnik
Stearic Acid
0.17
g
Składnik
6% RDA
Sód
117.83
mg
Składnik
Sól
0.28
g
Składnik
Teobromina
0.06
mg
Składnik
Tokoferol beta
0
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.03
mg
Składnik
Treonina
0.03
g
Składnik
Tryptofan
0.14
g
Składnik
Tyrozyna
0.02
g
Składnik
21% RDA
Tłuszcz
14.38
g
Składnik
Tłuszcz nasycony
3.2
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
3.79
g
Składnik
Valina
0.05
g
Składnik
49% RDA
Wapń
394.68
mg
Składnik
7% RDA
Witamina A
52.56
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.3
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.16
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.61
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.36
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
40.81
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.92
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.35
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.65
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
18.48
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
10.47
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.19
µg
Składnik
Witamina D3
0.06
µg
Składnik
17% RDA
Witamina E
2.03
mg
Składnik
71% RDA
Witamina K
53.25
µg
Składnik
Woda
293.33
g
Składnik
22% RDA
Węglowodany
56.15
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
1.62
g
Składnik
Zeaxanthin
140.05
µg
Składnik
23% RDA
Żelazo
3.16
mg
Składnik
β-Karoten
0.13
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.04 g | - |
| Alkoholu | - | 0.06 g | - |
| Argentyna | - | 0.12 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.01 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.05 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.9 mg | - |
| Betaina | - | 0.07 mg | - |
| Białko | - | 15.61 g | 31% |
| Białko | - | 0.34 g | - |
| Bor | - | 0.06 mg | - |
| Błonnik | - | 8.67 g | 35% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.81 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.15 g | - |
| Capric Acid | - | 0.25 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.27 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.61 g | - |
| Chlor | - | 252.7 mg | - |
| Chlor | - | 2 mg | - |
| Cholesterol | - | 13.46 mg | - |
| Chrom | - | 0.5 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 21.96 g | 44% |
| Cukier dodany | - | 0.11 g | - |
| Cynk | - | 2.94 mg | 29% |
| Cysteina | - | 0.01 g | - |
| Energia | - | 165.6 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.06 g | - |
| Fitosterol | - | 7.5 mg | - |
| Fluor | - | 5 mg | - |
| Fosfor | - | 418.2 mg | 60% |
| Fruktoza | - | 4.01 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 0.05 g | - |
| Glukoza | - | 3.93 g | - |
| Glutamina | - | 0.73 g | - |
| Histydyna | - | 0.03 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 122.65 µg | - |
| Inuliny | - | 0.06 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.04 g | - |
| Jod | - | 37.51 µg | 25% |
| Kalorie | - | 39.6 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 25.6 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.01 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.12 g | - |
| Kwas foliowy | - | 38 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.27 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.64 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 1.13 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.82 g | - |
| Kwasowość | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 2.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 6.43 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.25 g | - |
| Laktoza | - | 12.06 g | - |
| Lauric Acid | - | 1.83 g | - |
| Leucyna | - | 0.96 g | - |
| Lignina | - | 0.06 g | - |
| Lizyna | - | 0.71 g | - |
| Luteina | - | 64.05 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.68 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.05 µg | - |
| Magnez | - | 116.3 mg | 31% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 1.19 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.41 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.63 g | - |
| Natron | - | 0.06 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.09 g | - |
| Omega 6 | - | 1.25 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.49 g | - |
| Popiół | - | 3.46 g | - |
| Potas | - | 636.95 mg | 32% |
| Prolina | - | 0.05 g | - |
| Sacharoza | - | 1.23 g | - |
| Selen | - | 10.25 µg | 19% |
| Seryna | - | 0.04 g | - |
| Skrobia | - | 0.07 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.17 g | - |
| Sód | - | 117.83 mg | 6% |
| Sól | - | 0.28 g | - |
| Teobromina | - | 0.06 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.03 mg | - |
| Treonina | - | 0.03 g | - |
| Tryptofan | - | 0.14 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.38 g | 21% |
| Tłuszcz nasycony | - | 3.2 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.79 g | - |
| Valina | - | 0.05 g | - |
| Wapń | - | 394.68 mg | 49% |
| Witamina A | - | 52.56 µg | 7% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.16 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.61 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.36 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 40.81 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.92 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.65 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 18.48 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 10.47 mg | - |
| Witamina D | - | 0.19 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.06 µg | - |
| Witamina E | - | 2.03 mg | 17% |
| Witamina K | - | 53.25 µg | 71% |
| Woda | - | 293.33 g | - |
| Węglowodany | - | 56.15 g | 22% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.62 g | - |
| Zeaxanthin | - | 140.05 µg | - |
| Żelazo | - | 3.16 mg | 23% |
| β-Karoten | - | 0.13 µg | - |
Nie znaleziono składnika
