Praliny kokosowe
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Kokos
20 min
Czas przygotowania
2
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
4167
Kalorie
2083 kcal
Zawiera 2083 kalorii na porcję.
19g
Białko/Porcja
181g
Tłuszcze/Porcja
95g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1g
T: 99.5g
W: 1g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
1 Łyżka
(1 g)
•
4
2
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 1g
B: 5.6g
T: 63.2g
W: 27g
B: 0.2g
T: 0.3g
W: 0g
B: 1g
T: 15g
W: 1.5g
B: 3.4g
T: 17.2g
W: 28.3g
Pokrycie zapotrzebowania
79%
Ten przepis pokrywa 79% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2083 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Do garnka dodaj olej kokosowy, mleko kokosowe i erytrytol, podgrzej.
Mieszać aż do rozpuszczenia erytrytolu.
Teraz dodajemy płatki kokosowe.
Przygotowanie przepisu
1
Do garnka dodaj olej kokosowy, mleko kokosowe i erytrytol, podgrzej.
Mieszać aż do rozpuszczenia erytrytolu.
Teraz dodajemy płatki kokosowe.
2
Zdejmij garnąć z ognia i dodaj nasiona chia.
Pozwól wszystkiemu ostygnąć.
Z wystudzonej masy uformuj pralinki – ręcznie lub za pomocą foremek do pieczenia.
3
Włoż śmietanę do garnka i lekko podgrzej.
Czekoladę dodawaj porcjami i poczekaj, aż się rozpłynie.
Śmietana i czekolada nie mogą się nagrzewać/zagotować - ok. 30 - 40°C.
Praliny polej polewą czekoladową i włóż do lodówki na 30 minut.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.86 g | 0.43 g |
| Alkoholu | 2 g | 1 g |
| Argentyna | 1.65 g | 0.83 g |
| Beta-sitosterol | 15.15 mg | 7.58 mg |
| Betaina | 1 mg | 0.5 mg |
| Białko | 38.7 g | 19.35 g |
| Białko | 27 g | 13.5 g |
| Białko | 21.4 g | 10.7 g |
| Białko roślinne | 21.4 g | 10.7 g |
| Bor | 1.5 mg | 0.75 mg |
| Błonnik | 60.2 g | 30.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 47 g | 23.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 10.2 g | 5.1 g |
| Capric Acid | 10.9 g | 5.45 g |
| Caprylic Acid | 12.3 g | 6.15 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 102 g | 51 g |
| Chlor | 25 mg | 12.5 mg |
| Chlor | 69 mg | 34.5 mg |
| Cholesterol | 171 mg | 85.5 mg |
| Chrom | 0.02 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 59.33 g | 29.67 g |
| Cukier dodany | 2 g | 1 g |
| Cynk | 9.03 mg | 4.52 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.16 g |
| Energia | 2760 kJ | 1380 kJ |
| Erytrytol | 100 g | 50 g |
| Fenyloalanina | 0.92 g | 0.46 g |
| Fitosterol | 25.2 mg | 12.6 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 1114.6 mg | 557.3 mg |
| Fruktoza | 2.1 g | 1.05 g |
| Galaktyka | 0.2 g | 0.1 g |
| Glicyna | 0.75 g | 0.38 g |
| Glukoza | 1.8 g | 0.9 g |
| Histydyna | 0.47 g | 0.24 g |
| Index glikiemiczny | 68 µg | 34 µg |
| Inuliny | 1.1 g | 0.55 g |
| Izoleucyna | 0.86 g | 0.43 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalorie | 660 kcal | 330 kcal |
| Karotyna Beta | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 18.85 g | 9.42 g |
| Kwas foliowy | 11 µg | 5.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.16 g | 1.58 g |
| Kwas linolowy | 8.64 g | 4.32 g |
| Kwas oksalowy | 15.03 mg | 7.52 mg |
| Kwas oleinowy | 12.1 g | 6.05 g |
| Kwasowość | 0.2 g | 0.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 76.21 g | 38.11 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 217.4 g | 108.7 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.25 g | 0.63 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 41.52 g | 20.76 g |
| Laktoza | 1.1 g | 0.55 g |
| Lauric Acid | 75.6 g | 37.8 g |
| Leucyna | 1.53 g | 0.77 g |
| Lignina | 1 g | 0.5 g |
| Lizyna | 0.93 g | 0.47 g |
| Luteina + zeaxantyna | 10.01 mg | 5.01 mg |
| Magnez | 576 mg | 288 mg |
| Maltos | 0.6 g | 0.3 g |
| Mangan | 5.29 mg | 2.65 mg |
| Metionina | 0.42 g | 0.21 g |
| Miedź | 1.63 mg | 0.82 mg |
| Molybdenum | 0.05 µg | 0.03 µg |
| Myristic Acid | 27.3 g | 13.65 g |
| Natron | 16 g | 8 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 3.4 g | 1.7 g |
| Omega 3 | 19.88 g | 9.94 g |
| Omega 6 | 20.31 g | 10.16 g |
| Palmitic Acid | 13.9 g | 6.95 g |
| Popiół | 12.6 g | 6.3 g |
| Potas | 1649 mg | 824.5 mg |
| Prolina | 0.82 g | 0.41 g |
| Sacharoza | 43.9 g | 21.95 g |
| Selen | 17.8 µg | 8.9 µg |
| Seryna | 0.87 g | 0.44 g |
| Siarka | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Skrobia | 3.8 g | 1.9 g |
| Stearic Acid | 4.7 g | 2.35 g |
| Sód | 90 mg | 45 mg |
| Sól | 2.22 g | 1.11 g |
| Teobromina | 801 mg | 400.5 mg |
| Treonina | 0.75 g | 0.38 g |
| Tryptofan | 0.44 g | 0.22 g |
| Tyrozyna | 0.43 g | 0.22 g |
| Tłuszcz | 361.16 g | 180.58 g |
| Tłuszcz nasycony | 53.25 g | 26.63 g |
| Tłuszcz, całkowity | 97.3 g | 48.65 g |
| Valina | 0.98 g | 0.49 g |
| Wapń | 696 mg | 348 mg |
| Witamina A | 207 µg | 103.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.54 mg | 0.27 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.6 µg | 1.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.41 mg | 0.21 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.49 mg | 3.24 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 90.3 mg | 45.15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.64 mg | 0.32 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.27 mg | 0.64 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.7 mg | 1.35 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 84.7 µg | 42.35 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 4.4 mg | 2.2 mg |
| Witamina D | 3 µg | 1.5 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 4.51 mg | 2.26 mg |
| Witamina K | 651.9 µg | 325.95 µg |
| Woda | 77.13 g | 38.57 g |
| Węglowodany | 190.4 g | 95.2 g |
| Węglowodany, całkowite | 28.8 g | 14.4 g |
| Żelazo | 12.25 mg | 6.13 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 0.5 µg |
