1 / 1
1028
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-figami-bez-laktozy
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-figami-bez-laktozy
1 zdjęcie
Owsianka z figami (bez laktozy)
Bez Laktozy
Owiesny
Figi
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
550
Kalorie
550 kcal
Zawiera 550 kalorii na porcję.
13g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
79g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 2.4g
T: 9g
W: 2.7g
14 Gram
(14 Gram)
•
47
47
kcal
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 10.9g
B: 3.6g
T: 4.9g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 550 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.51
g
Składnik
Argentyna
1.28
g
Składnik
Beta-glukany
2.35
g
Składnik
Beta-sitosterol
16.95
mg
Składnik
25% RDA
Białko
12.66
g
Składnik
Białko
3.56
g
Składnik
Białko
3.56
g
Składnik
Białko roślinne
3.56
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.1
g
Składnik
Bor
130.08
mg
Składnik
28% RDA
Błonnik
7.09
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.22
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.62
g
Składnik
Capric Acid
0.1
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.24
g
Składnik
Chlor
72.6
mg
Składnik
Chlor
8.14
mg
Składnik
Cholesterol
3.39
mg
Składnik
Chrom
6.89
µg
Składnik
Cobalt
1.12
µg
Składnik
68% RDA
Cukier
34.2
g
Składnik
Cukier dodany
0.1
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.1
g
Składnik
Cukry proste
0.14
g
Składnik
26% RDA
Cynk
2.59
mg
Składnik
Cysteina
0.1
g
Składnik
Cysty
0.13
g
Składnik
Energia
233.8
kJ
Składnik
Fenyloalanina
0.55
g
Składnik
Fitosterol
63.45
mg
Składnik
Fluor
7
mg
Składnik
67% RDA
Fosfor
467.38
mg
Składnik
Fruktoza
4.06
g
Składnik
Galaktyka
0.5
g
Składnik
Glicyna
0.59
g
Składnik
Glukoza
4.2
g
Składnik
Glutamina
0.62
g
Składnik
Histydyna
0.25
g
Składnik
Index glikiemiczny
2.5
µg
Składnik
Inuliny
0.26
g
Składnik
Izoleucyna
0.45
g
Składnik
Jod
0.27
µg
Składnik
Kalorie
55.9
kcal
Składnik
Karotyna Beta
2.25
mg
Składnik
Krzemionka
30
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.57
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.17
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
2.3
g
Składnik
Kwas linolowy
2.07
g
Składnik
Kwas malinowy
0.13
g
Składnik
Kwas oksalowy
20.14
mg
Składnik
Kwas oleinowy
1.6
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.13
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.76
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.65
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
10.8
g
Składnik
Laktoza
0.64
g
Składnik
Lauric Acid
0.1
g
Składnik
Leucyna
0.85
g
Składnik
Lignina
0.01
g
Składnik
Lizyna
0.43
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
100.01
mg
Składnik
45% RDA
Magnez
167.27
mg
Składnik
Maltos
0.05
g
Składnik
Mangan
3.14
mg
Składnik
Metionina
0.18
g
Składnik
Miedź
0.5
mg
Składnik
Molybdenum
17.89
µg
Składnik
Myristic Acid
0.01
g
Składnik
Natron
0.53
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
0.48
g
Składnik
Nikel
0.4
mg
Składnik
Omega 3
1.44
g
Składnik
Omega 6
9.07
g
Składnik
Palmitic Acid
0.65
g
Składnik
Popiół
1.95
g
Składnik
26% RDA
Potas
511.92
mg
Składnik
Prolina
0.58
g
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.12
g
Składnik
Sacharoza
0.92
g
Składnik
6% RDA
Selen
3.27
µg
Składnik
Seryna
0.56
g
Składnik
Siarka
122.14
mg
Składnik
Skrobia
29.57
g
Składnik
Stearic Acid
0.21
g
Składnik
7% RDA
Sód
135.26
mg
Składnik
Sól
0.33
g
Składnik
Treonina
0.42
g
Składnik
Tryptofan
0.19
g
Składnik
Tyrozyna
0.35
g
Składnik
29% RDA
Tłuszcz
20.23
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
4.91
g
Składnik
Valina
0.56
g
Składnik
47% RDA
Wapń
374.77
mg
Składnik
1% RDA
Witamina A
6.12
µg
Składnik
Witamina ARE
0.2
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.34
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.39
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.21
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.1
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
6.31
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.65
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.23
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.93
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
44.86
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.91
mg
Składnik
9% RDA
Witamina D
1.39
µg
Składnik
45% RDA
Witamina E
5.35
mg
Składnik
125% RDA
Witamina K
93.69
µg
Składnik
Woda
224.61
g
Składnik
30% RDA
Węglowodany
79.24
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.47
g
Składnik
29% RDA
Żelazo
4
mg
Składnik
β-Karoten
11.9
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.51 g | - |
| Argentyna | - | 1.28 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.35 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 16.95 mg | - |
| Białko | - | 12.66 g | 25% |
| Białko | - | 3.56 g | - |
| Białko | - | 3.56 g | - |
| Białko roślinne | - | 3.56 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.1 g | - |
| Bor | - | 130.08 mg | - |
| Błonnik | - | 7.09 g | 28% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.22 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.62 g | - |
| Capric Acid | - | 0.1 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.24 g | - |
| Chlor | - | 72.6 mg | - |
| Chlor | - | 8.14 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.39 mg | - |
| Chrom | - | 6.89 µg | - |
| Cobalt | - | 1.12 µg | - |
| Cukier | - | 34.2 g | 68% |
| Cukier dodany | - | 0.1 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.1 g | - |
| Cukry proste | - | 0.14 g | - |
| Cynk | - | 2.59 mg | 26% |
| Cysteina | - | 0.1 g | - |
| Cysty | - | 0.13 g | - |
| Energia | - | 233.8 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.55 g | - |
| Fitosterol | - | 63.45 mg | - |
| Fluor | - | 7 mg | - |
| Fosfor | - | 467.38 mg | 67% |
| Fruktoza | - | 4.06 g | - |
| Galaktyka | - | 0.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.59 g | - |
| Glukoza | - | 4.2 g | - |
| Glutamina | - | 0.62 g | - |
| Histydyna | - | 0.25 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 2.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.26 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.45 g | - |
| Jod | - | 0.27 µg | - |
| Kalorie | - | 55.9 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 2.25 mg | - |
| Krzemionka | - | 30 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.57 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.17 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.3 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.07 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20.14 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.13 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.76 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 10.8 g | - |
| Laktoza | - | 0.64 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.1 g | - |
| Leucyna | - | 0.85 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 0.43 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 100.01 mg | - |
| Magnez | - | 167.27 mg | 45% |
| Maltos | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 3.14 mg | - |
| Metionina | - | 0.18 g | - |
| Miedź | - | 0.5 mg | - |
| Molybdenum | - | 17.89 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natron | - | 0.53 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.48 g | - |
| Nikel | - | 0.4 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.44 g | - |
| Omega 6 | - | 9.07 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.65 g | - |
| Popiół | - | 1.95 g | - |
| Potas | - | 511.92 mg | 26% |
| Prolina | - | 0.58 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.12 g | - |
| Sacharoza | - | 0.92 g | - |
| Selen | - | 3.27 µg | 6% |
| Seryna | - | 0.56 g | - |
| Siarka | - | 122.14 mg | - |
| Skrobia | - | 29.57 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.21 g | - |
| Sód | - | 135.26 mg | 7% |
| Sól | - | 0.33 g | - |
| Treonina | - | 0.42 g | - |
| Tryptofan | - | 0.19 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.35 g | - |
| Tłuszcz | - | 20.23 g | 29% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 4.91 g | - |
| Valina | - | 0.56 g | - |
| Wapń | - | 374.77 mg | 47% |
| Witamina A | - | 6.12 µg | 1% |
| Witamina ARE | - | 0.2 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.34 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.39 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.1 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6.31 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.93 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 44.86 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.91 mg | - |
| Witamina D | - | 1.39 µg | 9% |
| Witamina E | - | 5.35 mg | 45% |
| Witamina K | - | 93.69 µg | 125% |
| Woda | - | 224.61 g | - |
| Węglowodany | - | 79.24 g | 30% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.47 g | - |
| Żelazo | - | 4 mg | 29% |
| β-Karoten | - | 11.9 µg | - |
Nie znaleziono składnika
