Mięso mielone z ziemniakami i cukinią
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Mielona Wołowina
Mielona Mięso
Ziemniaki
Cukinia
Mięso
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
14
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2744
Kalorie
2744 kcal
Zawiera 2744 kalorii na porcję.
80g
Białko/Porcja
144g
Tłuszcze/Porcja
282g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
B: 18g
T: 16g
W: 0.4g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 2.5g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.2g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 14.6g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0.2g
T: 0g
W: 3g
Pokrycie zapotrzebowania
104%
Ten przepis pokrywa 104% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2744 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Ugotuj ziemniaki i pokrój je na ćwiartki.
Posiekaj cebulę i zioła, wymieszaj z koncentratem pomidorowym i mięsem.
Posyp cukinię papryką w proszku.
Rozgrzej odrobinę oleju na patelni i podsmaż mięso oraz cukinię.
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj ziemniaki i pokrój je na ćwiartki.
Posiekaj cebulę i zioła, wymieszaj z koncentratem pomidorowym i mięsem.
Posyp cukinię papryką w proszku.
Rozgrzej odrobinę oleju na patelni i podsmaż mięso oraz cukinię.
2
Obierz mandarynki.
Jogurt zmiksuj drobno, dodając mandarynki i odrobinę soku pomarańczowego.
Obierz mandarynki.
Jogurt zmiksuj drobno, dodając mandarynki i odrobinę soku pomarańczowego.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 15.57 g | 15.57 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Argentyna | 20.57 g | 20.57 g |
| Beta-kryptoksantyna | 297 µg | 297 µg |
| Beta-sitosterol | 165 mg | 165 mg |
| Białko | 80.41 g | 80.41 g |
| Białko | 0.6 g | 0.6 g |
| Bor | 100.6 mg | 100.6 mg |
| Błonnik | 107.6 g | 107.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 48.15 g | 48.15 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 17.85 g | 17.85 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 75 mg | 75 mg |
| Chlor | 59693 mg | 59693 mg |
| Cholesterol | 100 mg | 100 mg |
| Chrom | 1.33 µg | 1.33 µg |
| Cobalt | 1.11 µg | 1.11 µg |
| Cukier | 49.43 g | 49.43 g |
| Cukier dodany | 3 g | 3 g |
| Cynk | 12.65 mg | 12.65 mg |
| Cysteina | 1.13 g | 1.13 g |
| Energia | 222 kJ | 222 kJ |
| Fenyloalanina | 10.48 g | 10.48 g |
| Fitosterol | 250 mg | 250 mg |
| Fluor | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Foliany | 274 µg | 274 µg |
| Fosfor | 1216.5 mg | 1216.5 mg |
| Fruktoza | 11.7 g | 11.7 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Glicyna | 10.56 g | 10.56 g |
| Glukoza | 10.7 g | 10.7 g |
| Glutamina | 0.6 g | 0.6 g |
| Histydyna | 5.23 g | 5.23 g |
| Hydroxyproliny | 0.05 g | 0.05 g |
| Index glikiemiczny | 162 µg | 162 µg |
| Izoleucyna | 10.46 g | 10.46 g |
| Jod | 7.52 µg | 7.52 µg |
| Kalorie | 53 kcal | 53 kcal |
| Karotyna Beta | 3900.8 mg | 3900.8 mg |
| Kempesterol | 3 g | 3 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.77 g | 0.77 g |
| Kwas aspartyczny | 31.15 g | 31.15 g |
| Kwas cytrynowy | 401.9 mg | 401.9 mg |
| Kwas foliowy | 30 µg | 30 µg |
| Kwas glutaminowy | 42.49 g | 42.49 g |
| Kwas kwinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 9.81 g | 9.81 g |
| Kwas malinowy | 150.4 g | 150.4 g |
| Kwas oksalowy | 55 mg | 55 mg |
| Kwas oleinowy | 70.01 g | 70.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 82.77 g | 82.77 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 33.52 g | 33.52 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6 g | 6 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 20.32 g | 20.32 g |
| Laktoza | 6 g | 6 g |
| Leucyna | 20.7 g | 20.7 g |
| Lizyna | 20.61 g | 20.61 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 2733.89 mg | 2733.89 mg |
| Lykopenia | 26.8 µg | 26.8 µg |
| Magnez | 1227.54 mg | 1227.54 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 14.51 mg | 14.51 mg |
| Metionina | 5.17 g | 5.17 g |
| Miedź | 4.03 mg | 4.03 mg |
| Molybdenum | 10.74 µg | 10.74 µg |
| Nikel | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Nitrogeny | 0.3 g | 0.3 g |
| Omega 3 | 1.17 g | 1.17 g |
| Omega 6 | 15.64 g | 15.64 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Ph | 5.8 µg | 5.8 µg |
| Phytoen | 10 µg | 10 µg |
| Phytofluen | 5 µg | 5 µg |
| Popiół | 32.42 g | 32.42 g |
| Potas | 5365.02 mg | 5365.02 mg |
| Prolina | 10.46 g | 10.46 g |
| Sacharoza | 13.2 g | 13.2 g |
| Selen | 45.45 µg | 45.45 µg |
| Seryna | 15.49 g | 15.49 g |
| Siarka | 81 mg | 81 mg |
| Skrobia | 16.7 g | 16.7 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 2 g | 2 g |
| Sód | 39139 mg | 39139 mg |
| Sól | 100000.59 g | 100000.59 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 10.36 g | 10.36 g |
| Tryptofan | 5.12 g | 5.12 g |
| Tyrozyna | 5.26 g | 5.26 g |
| Tłuszcz | 144.04 g | 144.04 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 15.59 g | 15.59 g |
| Wapń | 1495.99 mg | 1495.99 mg |
| Witamina A | 3864.06 µg | 3864.06 µg |
| Witamina ARE | 403 µg | 403 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 3.33 mg | 3.33 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.83 µg | 5.83 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 4.4 mg | 4.4 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 22.74 mg | 22.74 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 63.6 mg | 63.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 4.99 mg | 4.99 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 702 µg | 702 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 443.1 mg | 443.1 mg |
| Witamina D | 4 µg | 4 µg |
| Witamina E | 24.86 mg | 24.86 mg |
| Witamina K | 2749.8 µg | 2749.8 µg |
| Woda | 688.99 g | 688.99 g |
| Węglowodany | 281.55 g | 281.55 g |
| Węglowodany, całkowite | 11.2 g | 11.2 g |
| Zeaxanthin | 55 µg | 55 µg |
| Żelazo | 121.7 mg | 121.7 mg |
| β-Karoten | 1230 µg | 1230 µg |
