1 / 2
2 zdjęcia
1861
Kaszotto warzywne
Warzywa
Warzywo
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
8.67 zł |
Koszt jednej porcji
|
4.34 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
15 |
Ilość kalorii
|
532 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
266 kcal |
Ilość białka na porcję
|
10g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
4g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
47g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 1.8g
T: 0.2g
W: 4.8g
28 kcal
B: 1.1g
T: 0.1g
W: 9.3g
43 kcal
B: 2.5g
T: 0.2g
W: 6.4g
37 kcal
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 2.7g
15 kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2g
10 kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 2g
9 kcal
B: 1.9g
T: 0.5g
W: 16.9g
79 kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 0.4g
4 kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.7g
8 kcal
B: 0.1g
T: 3g
W: 0g
27 kcal
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.7g
3 kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
2 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
6.5 Łyżeczka
(6.5 Łyżeczka (0.5 g))
•
0
kcal
•
0.32 zł
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
2 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Kaszotto warzywne
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
3,99 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
3,99 zł
100 kcal
1,50 zł
20 g białko
8,22 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
3,99 zł | 3,99 zł | 7,98 zł | 15,96 zł | |
|
Lidl
+2%
|
4,08 zł | 4,08 zł | 8,16 zł | 16,32 zł | |
|
Aldi
+3%
|
4,12 zł | 4,12 zł | 8,24 zł | 16,48 zł | |
|
Dino
+5%
|
4,17 zł | 4,17 zł | 8,34 zł | 16,68 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
4,34 zł | 4,34 zł | 8,68 zł | 17,36 zł | |
|
Auchan
+7%
|
4,25 zł | 4,25 zł | 8,50 zł | 17,00 zł | |
|
Netto
+6%
|
4,21 zł | 4,21 zł | 8,42 zł | 16,84 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
4,60 zł | 4,60 zł | 9,20 zł | 18,40 zł | |
|
Żabka
+28%
|
5,12 zł | 5,12 zł | 10,24 zł | 20,48 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Zawiera alergeny
21
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
266
kcal
Białko
9.7g
Tłuszcze
4.3g
Węglowodany
47.1g
Bio-Analiza
Przepis
Kaszotto warzywne
266 kcal
B: 9.7g
T: 4.3g
W: 47.1g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 88 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alkoholu
0.01
g
Składnik
Argentyna
0.03
g
Składnik
Beta-glukany
1.02
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.1
µg
Składnik
Beta-sitosterol
6.09
mg
Składnik
19% RDA
Białko
9.71
g
Składnik
Bor
0.05
mg
Składnik
42% RDA
Błonnik
10.49
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
6.7
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.65
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.48
g
Składnik
Chlor
82
mg
Składnik
Chlor
35.05
mg
Składnik
Cholesterol
3.78
mg
Składnik
25% RDA
Cukier
12.63
g
Składnik
Cukier dodany
0.01
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.23
g
Składnik
21% RDA
Cynk
2.06
mg
Składnik
Energia
7.85
kJ
Składnik
Fitosterol
9.3
mg
Składnik
32% RDA
Fosfor
220.56
mg
Składnik
Fruktoza
2.68
g
Składnik
Glukoza
3.61
g
Składnik
Inuliny
0.6
g
Składnik
Jod
0.16
µg
Składnik
Kalorie
1.88
kcal
Składnik
Karotyna Beta
2195.28
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.01
mg
Składnik
Kwas foliowy
31
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.08
g
Składnik
Kwas linolowy
0.38
g
Składnik
Kwas malinowy
0.03
g
Składnik
Kwas oksalowy
11.25
mg
Składnik
Kwas oleinowy
2.12
g
Składnik
Kwasowość
0.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.27
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.57
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.83
g
Składnik
Lizyna
0.02
g
Składnik
Luteina
10
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
2794.36
mg
Składnik
Lykopenia
0.03
µg
Składnik
25% RDA
Magnez
91.83
mg
Składnik
Mangan
1.21
mg
Składnik
Miedź
0.4
mg
Składnik
Natron
0.68
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
0.54
g
Składnik
Nitrogeny
0.01
g
Składnik
Omega 3
0.09
g
Składnik
Omega 6
0.76
g
Składnik
Palmitic Acid
0.41
g
Składnik
Popiół
4.42
g
Składnik
49% RDA
Potas
985.74
mg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.27
g
Składnik
Sacharoza
6.64
g
Składnik
20% RDA
Selen
11.13
µg
Składnik
Siarka
33
mg
Składnik
Skrobia
23.96
g
Składnik
Stearic Acid
0.07
g
Składnik
24% RDA
Sód
478.24
mg
Składnik
Sól
1035.14
g
Składnik
6% RDA
Tłuszcz
4.31
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.13
g
Składnik
13% RDA
Wapń
107.39
mg
Składnik
58% RDA
Witamina A
460.24
µg
Składnik
Witamina ARE
0.03
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.41
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.04
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.24
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
3.56
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
2.11
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.49
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.69
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.14
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
80.24
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
52.76
mg
Składnik
2% RDA
Witamina D
0.32
µg
Składnik
Witamina D3
0.23
µg
Składnik
12% RDA
Witamina E
1.48
mg
Składnik
52% RDA
Witamina K
38.64
µg
Składnik
Woda
334.84
g
Składnik
18% RDA
Węglowodany
47.1
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
2.41
g
Składnik
Zeaxanthin
5
µg
Składnik
21% RDA
Żelazo
2.97
mg
Składnik
β-Karoten
269.28
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.02 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 6.09 mg | - |
| Białko | - | 9.71 g | 19% |
| Bor | - | 0.05 mg | - |
| Błonnik | - | 10.49 g | 42% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.7 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.65 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.48 g | - |
| Chlor | - | 82 mg | - |
| Chlor | - | 35.05 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.78 mg | - |
| Cukier | - | 12.63 g | 25% |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.23 g | - |
| Cynk | - | 2.06 mg | 21% |
| Energia | - | 7.85 kJ | - |
| Fitosterol | - | 9.3 mg | - |
| Fosfor | - | 220.56 mg | 32% |
| Fruktoza | - | 2.68 g | - |
| Glukoza | - | 3.61 g | - |
| Inuliny | - | 0.6 g | - |
| Jod | - | 0.16 µg | - |
| Kalorie | - | 1.88 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 2195.28 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 31 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.38 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 11.25 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 2.12 g | - |
| Kwasowość | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.57 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.83 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina | - | 10 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2794.36 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.03 µg | - |
| Magnez | - | 91.83 mg | 25% |
| Mangan | - | 1.21 mg | - |
| Miedź | - | 0.4 mg | - |
| Natron | - | 0.68 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.54 g | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 0.76 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.41 g | - |
| Popiół | - | 4.42 g | - |
| Potas | - | 985.74 mg | 49% |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.27 g | - |
| Sacharoza | - | 6.64 g | - |
| Selen | - | 11.13 µg | 20% |
| Siarka | - | 33 mg | - |
| Skrobia | - | 23.96 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.07 g | - |
| Sód | - | 478.24 mg | 24% |
| Sól | - | 1035.14 g | - |
| Tłuszcz | - | 4.31 g | 6% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.13 g | - |
| Wapń | - | 107.39 mg | 13% |
| Witamina A | - | 460.24 µg | 58% |
| Witamina ARE | - | 0.03 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.04 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.56 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 2.11 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 80.24 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 52.76 mg | - |
| Witamina D | - | 0.32 µg | 2% |
| Witamina D3 | - | 0.23 µg | - |
| Witamina E | - | 1.48 mg | 12% |
| Witamina K | - | 38.64 µg | 52% |
| Woda | - | 334.84 g | - |
| Węglowodany | - | 47.1 g | 18% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.41 g | - |
| Zeaxanthin | - | 5 µg | - |
| Żelazo | - | 2.97 mg | 21% |
| β-Karoten | - | 269.28 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 23.8) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 132 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
23.8
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
132
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.63
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (9.7 g), tłuszczów (4.3 g) oraz błonnika (10.5 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
36.6 g
Cukry proste: 0.5 g
Błonnik spowalniający: 10.5 g
