1 zdjęcie
1079
Serek wiejski z warzywami
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Cottage cheese
Twaróg
Warzywa
Warzywo
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
10 min |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
4.76 zł |
Koszt jednej porcji
|
4.76 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
6 |
Ilość kalorii
|
36 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
36 kcal |
Ilość białka na porcję
|
1g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
0g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
7g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
B: 0.1g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
4 Sztuka
(4 Sztuka (4 g))
•
1
kcal
•
0.40 zł
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 kcal
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
31 kcal
2 Łyżeczka
(2 Łyżeczka (2 g))
•
1
kcal
•
0.03 zł
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
1 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.5g
2 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
Ten przepis pokrywa 1% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 36 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Serek wiejski z warzywami
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
4,38 zł
/ 1 porcja
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
4,38 zł
100 kcal
12,20 zł
20 g białko
66,36 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
4,38 zł | 4,38 zł | 8,76 zł | 17,52 zł | |
|
Lidl
+2%
|
4,47 zł | 4,47 zł | 8,94 zł | 17,88 zł | |
|
Aldi
+3%
|
4,52 zł | 4,52 zł | 9,04 zł | 18,08 zł | |
|
Dino
+4%
|
4,57 zł | 4,57 zł | 9,14 zł | 18,28 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
4,76 zł | 4,76 zł | 9,52 zł | 19,04 zł | |
|
Auchan
+6%
|
4,66 zł | 4,66 zł | 9,32 zł | 18,64 zł | |
|
Netto
+5%
|
4,62 zł | 4,62 zł | 9,24 zł | 18,48 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
5,05 zł | 5,05 zł | 10,10 zł | 20,20 zł | |
|
Żabka
+28%
|
5,62 zł | 5,62 zł | 11,24 zł | 22,48 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Warzywa pokrój w kostkę. Wymieszaj warzywa z serkiem i przyprawami. Zjedz z pieczywem.
Zawiera alergeny
12
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
36
kcal
Białko
1.3g
Tłuszcze
0.4g
Węglowodany
6.8g
Bio-Analiza
Przepis
Serek wiejski z warzywami
36 kcal
B: 1.3g
T: 0.4g
W: 6.8g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 56 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
3% RDA
Białko
1.32
g
Składnik
9% RDA
Błonnik
2.36
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.76
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.58
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.04
g
Składnik
Chlor
0.37
mg
Składnik
Chlor
12.68
mg
Składnik
Cholesterol
1.18
mg
Składnik
9% RDA
Cukier
4.35
g
Składnik
Cukier dodany
0.04
g
Składnik
3% RDA
Cynk
0.25
mg
Składnik
Fitosterol
0.4
mg
Składnik
5% RDA
Fosfor
31.65
mg
Składnik
Fruktoza
2.19
g
Składnik
Glukoza
1.9
g
Składnik
Jod
0.1
µg
Składnik
Krzemionka
0.04
mg
Składnik
Kwas foliowy
3.33
µg
Składnik
Kwas oksalowy
0.6
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.02
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.03
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
53.54
mg
Składnik
4% RDA
Magnez
14
mg
Składnik
Mangan
0.13
mg
Składnik
Miedź
0.1
mg
Składnik
Omega 3
0.01
g
Składnik
Omega 6
0.17
g
Składnik
Popiół
0.6
g
Składnik
12% RDA
Potas
229.91
mg
Składnik
Sacharoza
0.12
g
Składnik
1% RDA
Selen
0.35
µg
Składnik
Siarka
1.2
mg
Składnik
Skrobia
0.4
g
Składnik
1% RDA
Sód
13.61
mg
Składnik
Sól
0.04
g
Składnik
1% RDA
Tłuszcz
0.38
g
Składnik
1% RDA
Wapń
11.2
mg
Składnik
20% RDA
Witamina A
162.12
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.05
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.02
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.03
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.36
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.13
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
47.63
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
129.06
mg
Składnik
Witamina D
0.02
µg
Składnik
13% RDA
Witamina E
1.61
mg
Składnik
13% RDA
Witamina K
9.42
µg
Składnik
Woda
99.72
g
Składnik
3% RDA
Węglowodany
6.8
g
Składnik
4% RDA
Żelazo
0.49
mg
Składnik
β-Karoten
56.98
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 1.32 g | 3% |
| Błonnik | - | 2.36 g | 9% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.76 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.58 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.04 g | - |
| Chlor | - | 0.37 mg | - |
| Chlor | - | 12.68 mg | - |
| Cholesterol | - | 1.18 mg | - |
| Cukier | - | 4.35 g | 9% |
| Cukier dodany | - | 0.04 g | - |
| Cynk | - | 0.25 mg | 3% |
| Fitosterol | - | 0.4 mg | - |
| Fosfor | - | 31.65 mg | 5% |
| Fruktoza | - | 2.19 g | - |
| Glukoza | - | 1.9 g | - |
| Jod | - | 0.1 µg | - |
| Krzemionka | - | 0.04 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 3.33 µg | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.6 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.03 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 53.54 mg | - |
| Magnez | - | 14 mg | 4% |
| Mangan | - | 0.13 mg | - |
| Miedź | - | 0.1 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.17 g | - |
| Popiół | - | 0.6 g | - |
| Potas | - | 229.91 mg | 12% |
| Sacharoza | - | 0.12 g | - |
| Selen | - | 0.35 µg | 1% |
| Siarka | - | 1.2 mg | - |
| Skrobia | - | 0.4 g | - |
| Sód | - | 13.61 mg | 1% |
| Sól | - | 0.04 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.38 g | 1% |
| Wapń | - | 11.2 mg | 1% |
| Witamina A | - | 162.12 µg | 20% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.02 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.03 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 47.63 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 129.06 mg | - |
| Witamina D | - | 0.02 µg | - |
| Witamina E | - | 1.61 mg | 13% |
| Witamina K | - | 9.42 µg | 13% |
| Woda | - | 99.72 g | - |
| Węglowodany | - | 6.8 g | 3% |
| Żelazo | - | 0.49 mg | 4% |
| β-Karoten | - | 56.98 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 2.9) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 99 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
2.9
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
99
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.78
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (1.3 g), tłuszczów (0.4 g) oraz błonnika (2.4 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
4.4 g
Cukry proste: 0 g
Błonnik spowalniający: 2.4 g
