1 zdjęcie
1018
Gołąbki wegańskie (warzywne)
Wegetariański
Warzywo
Warzywa
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
8 |
|
Cena (Lidl)
|
25.10 zł |
Koszt jednej porcji
|
3.14 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
9 |
Ilość kalorii
|
1221 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
153 kcal |
Ilość białka na porcję
|
7g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
1g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
29g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 3.2g
T: 0.4g
W: 13.9g
72 kcal
0.13 Sztuka
(0.13 Sztuka (110 g))
•
35
kcal
•
0.72 zł
B: 2.6g
T: 0.2g
W: 5.5g
35 kcal
B: 1g
T: 0.1g
W: 5.3g
26 kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 2.1g
10 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 1g
5 kcal
0.25 Sztuka
(0.25 Sztuka (11.3 g))
•
7
kcal
•
0.13 zł
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.2g
7 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Gołąbki wegańskie (warzywne)
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
2,89 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
2,89 zł
100 kcal
1,89 zł
20 g białko
7,75 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
2,89 zł | 2,89 zł | 5,78 zł | 11,56 zł | |
|
Lidl
+2%
|
2,95 zł | 2,95 zł | 5,90 zł | 11,80 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,98 zł | 2,98 zł | 5,96 zł | 11,92 zł | |
|
Dino
+4%
|
3,01 zł | 3,01 zł | 6,02 zł | 12,04 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
3,14 zł | 3,14 zł | 6,28 zł | 12,56 zł | |
|
Auchan
+7%
|
3,08 zł | 3,08 zł | 6,16 zł | 12,32 zł | |
|
Netto
+6%
|
3,05 zł | 3,05 zł | 6,10 zł | 12,20 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
3,33 zł | 3,33 zł | 6,66 zł | 13,32 zł | |
|
Żabka
+28%
|
3,71 zł | 3,71 zł | 7,42 zł | 14,84 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Umyj i obierz warzywa.Marchew, pietruszkę, kalafiora i cebulę ugotuj na parze.Zblenduj ugotowane warzywa i przypraw słodką papryką, pieprzem oraz solą.Ugotuj kapustę w posolonej wodzie. Zdejmij liście.Farsz ze zblendowanych warzyw zawiń w liście kapusty.Gołąbki ułóż w naczyniu żaroodpornym i polej pomidorową passatą.Naczynie przykryj i duś gołąbki w piekarniku przez 1 godzinę w temperaturze około 220 st. C.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 8. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Zawiera alergeny
13
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
153
kcal
Białko
7.5g
Tłuszcze
0.8g
Węglowodany
28.9g
Bio-Analiza
Przepis
Gołąbki wegańskie (warzywne)
153 kcal
B: 7.5g
T: 0.8g
W: 28.9g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 85 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Beta-glukany
0.11
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
17.5
µg
Składnik
Beta-sitosterol
0.9
mg
Składnik
15% RDA
Białko
7.46
g
Składnik
Bor
0.24
mg
Składnik
38% RDA
Błonnik
9.39
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.44
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.93
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.11
g
Składnik
Chlor
427.65
mg
Składnik
Chlor
12.38
mg
Składnik
Cholesterol
4.3
mg
Składnik
Chrom
0.22
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
30% RDA
Cukier
15.19
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.11
g
Składnik
9% RDA
Cynk
0.92
mg
Składnik
Fitosterol
21.15
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
18% RDA
Fosfor
124.44
mg
Składnik
Fruktoza
1.5
g
Składnik
Galaktyka
1.1
g
Składnik
Glukoza
1.61
g
Składnik
Glutamina
0.28
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.18
µg
Składnik
Karotyna Beta
1010.81
mg
Składnik
Kwas cytrynowy
0.44
mg
Składnik
Kwas foliowy
173.89
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.18
g
Składnik
Kwas kwinowy
0
g
Składnik
Kwas linolowy
0.01
g
Składnik
Kwas malinowy
0.1
g
Składnik
Kwas oksalowy
5.63
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.07
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.13
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.33
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.35
g
Składnik
Laktoza
1.1
g
Składnik
Luteina
336
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
30.09
mg
Składnik
Lykopenia
8750.01
µg
Składnik
14% RDA
Magnez
52.49
mg
Składnik
Mangan
0.77
mg
Składnik
Miedź
0.17
mg
Składnik
Molybdenum
11
µg
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
0.27
g
Składnik
Nitrogeny
0
g
Składnik
Omega 3
0.15
g
Składnik
Omega 6
0.17
g
Składnik
Palmitic Acid
0
g
Składnik
Popiół
2.88
g
Składnik
53% RDA
Potas
1049.81
mg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.14
g
Składnik
Sacharoza
1.48
g
Składnik
4% RDA
Selen
2.04
µg
Składnik
Siarka
48.2
mg
Składnik
Skrobia
2.36
g
Składnik
Stearic Acid
0
g
Składnik
17% RDA
Sód
347.74
mg
Składnik
Sól
22.74
g
Składnik
1% RDA
Tłuszcz
0.79
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.03
g
Składnik
19% RDA
Wapń
150.83
mg
Składnik
27% RDA
Witamina A
217.99
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.29
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.88
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.22
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.92
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
49.72
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.79
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.53
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.29
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
172.87
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
164.72
mg
Składnik
21% RDA
Witamina D
3.09
µg
Składnik
Witamina D3
0.11
µg
Składnik
10% RDA
Witamina E
1.14
mg
Składnik
224% RDA
Witamina K
168.14
µg
Składnik
Woda
390.33
g
Składnik
11% RDA
Węglowodany
28.93
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
1.08
g
Składnik
Zeaxanthin
18.63
µg
Składnik
16% RDA
Żelazo
2.28
mg
Składnik
β-Karoten
6.7
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-glukany | - | 0.11 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 17.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.9 mg | - |
| Białko | - | 7.46 g | 15% |
| Bor | - | 0.24 mg | - |
| Błonnik | - | 9.39 g | 38% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.44 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.93 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.11 g | - |
| Chlor | - | 427.65 mg | - |
| Chlor | - | 12.38 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.3 mg | - |
| Chrom | - | 0.22 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 15.19 g | 30% |
| Cukry alkoholowe | - | 0.11 g | - |
| Cynk | - | 0.92 mg | 9% |
| Fitosterol | - | 21.15 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 124.44 mg | 18% |
| Fruktoza | - | 1.5 g | - |
| Galaktyka | - | 1.1 g | - |
| Glukoza | - | 1.61 g | - |
| Glutamina | - | 0.28 g | - |
| Jod | - | 1.18 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 1010.81 mg | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.44 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 173.89 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.18 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 5.63 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.07 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.13 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.33 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.35 g | - |
| Laktoza | - | 1.1 g | - |
| Luteina | - | 336 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 30.09 mg | - |
| Lykopenia | - | 8750.01 µg | - |
| Magnez | - | 52.49 mg | 14% |
| Mangan | - | 0.77 mg | - |
| Miedź | - | 0.17 mg | - |
| Molybdenum | - | 11 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.27 g | - |
| Nitrogeny | - | 0 g | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 0.17 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0 g | - |
| Popiół | - | 2.88 g | - |
| Potas | - | 1049.81 mg | 53% |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.14 g | - |
| Sacharoza | - | 1.48 g | - |
| Selen | - | 2.04 µg | 4% |
| Siarka | - | 48.2 mg | - |
| Skrobia | - | 2.36 g | - |
| Stearic Acid | - | 0 g | - |
| Sód | - | 347.74 mg | 17% |
| Sól | - | 22.74 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.79 g | 1% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.03 g | - |
| Wapń | - | 150.83 mg | 19% |
| Witamina A | - | 217.99 µg | 27% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.88 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.92 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 49.72 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.79 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.53 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 172.87 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 164.72 mg | - |
| Witamina D | - | 3.09 µg | 21% |
| Witamina D3 | - | 0.11 µg | - |
| Witamina E | - | 1.14 mg | 10% |
| Witamina K | - | 168.14 µg | 224% |
| Woda | - | 390.33 g | - |
| Węglowodany | - | 28.93 g | 11% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.08 g | - |
| Zeaxanthin | - | 18.63 µg | - |
| Żelazo | - | 2.28 mg | 16% |
| β-Karoten | - | 6.7 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 12.7) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 114 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
12.7
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
114
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.78
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (7.5 g), tłuszczów (0.8 g) oraz błonnika (9.4 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
19.5 g
Cukry proste: 0.1 g
Błonnik spowalniający: 9.4 g
