1 / 1
1165
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/fasolka-po-bretonsku
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/fasolka-po-bretonsku
1 zdjęcie
Fasolka po bretońsku
Fasola
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
555
Kalorie
555 kcal
Zawiera 555 kalorii na porcję.
23g
Białko/Porcja
18g
Tłuszcze/Porcja
75g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 7.2g
T: 0.8g
W: 15.6g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 8.7g
T: 9.8g
W: 0.5g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
B: 0.6g
T: 0.4g
W: 1.5g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 555 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę i kiełbasę kroimy i podsmażamy. Dodajemy przetarty czosnek i przyprawy: kminek, oregano, 4 listki ziela angielskiego, 2 listki laurowe. Następnie na patelni lądują pomidory z puszki, fasola i przecier. Całość zalewamy połową szklanki wody i doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Gotujemy całość przez 25 minut. Przekładamy na talerz i zjadamy przegryzając chlebem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
70
g
Składnik
Alkoholu
0.73
g
Składnik
Argentyna
105.03
g
Składnik
Beta-glukany
0.56
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
27.5
µg
Składnik
Beta-sitosterol
17.5
mg
Składnik
Betaina
35
mg
Składnik
47% RDA
Białko
23.36
g
Składnik
Białko
0.59
g
Składnik
Białko zwierzęce
8.65
g
Składnik
Bor
140
mg
Składnik
58% RDA
Błonnik
14.45
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
10.33
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
4.04
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.07
g
Składnik
Chlor
538.3
mg
Składnik
Chlor
7.5
mg
Składnik
Cholesterol
39.78
mg
Składnik
Chrom
3.5
µg
Składnik
Cobalt
0.35
µg
Składnik
25% RDA
Cukier
12.65
g
Składnik
Cukier dodany
0.38
g
Składnik
39% RDA
Cynk
3.86
mg
Składnik
Cysty
42
g
Składnik
Energia
47.07
kJ
Składnik
Fenyloalanina
84
g
Składnik
Fitosterol
52.5
mg
Składnik
Fluor
7
mg
Składnik
51% RDA
Fosfor
358.79
mg
Składnik
Fruktoza
4.77
g
Składnik
Glicyna
77
g
Składnik
Glukoza
4.73
g
Składnik
Glutamina
280
g
Składnik
Histydyna
42
g
Składnik
Hydroxyproliny
7
g
Składnik
Index glikiemiczny
44
µg
Składnik
Inuliny
0.74
g
Składnik
Izoleucyna
63
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.75
µg
Składnik
Kalorie
11.25
kcal
Składnik
Karotyna Beta
875.7
mg
Składnik
Krzemionka
7
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.5
g
Składnik
Kwas aspartyczny
105
g
Składnik
Kwas cytrynowy
35.3
mg
Składnik
Kwas erukowy
0.02
g
Składnik
Kwas foliowy
0.3
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
560.34
g
Składnik
Kwas kwinowy
3.5
g
Składnik
Kwas linolowy
0.93
g
Składnik
Kwas malinowy
14.08
g
Składnik
Kwas oksalowy
10.51
mg
Składnik
Kwas oleinowy
3.04
g
Składnik
Kwasowość
3.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.13
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.45
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.97
g
Składnik
Laktoza
0.07
g
Składnik
Leucyna
140
g
Składnik
Lignina
0.21
g
Składnik
Lizyna
70.02
g
Składnik
Luteina
40
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
41.55
mg
Składnik
Lykopenia
10.85
µg
Składnik
49% RDA
Magnez
184.74
mg
Składnik
Mangan
0.81
mg
Składnik
Metionina
35
g
Składnik
Miedź
0.27
mg
Składnik
Molybdenum
8.4
µg
Składnik
Nikel
10.5
mg
Składnik
Omega 3
0.71
g
Składnik
Omega 6
2.82
g
Składnik
Popiół
6.25
g
Składnik
76% RDA
Potas
1514.43
mg
Składnik
Prolina
175
g
Składnik
Sacharoza
2.84
g
Składnik
9% RDA
Selen
4.77
µg
Składnik
Seryna
98
g
Składnik
Siarka
18
mg
Składnik
Skrobia
39.98
g
Składnik
43% RDA
Sód
861.01
mg
Składnik
Sól
2.2
g
Składnik
Tauryn
1.4
mg
Składnik
Tiaminy
0.01
mg
Składnik
Treonina
63
g
Składnik
Tryptofan
28
g
Składnik
Tyrozyna
56
g
Składnik
26% RDA
Tłuszcz
17.85
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.44
g
Składnik
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
3.04
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 16:0
0.19
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 18:0
0.06
g
Składnik
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
0.93
g
Składnik
Valina
84
g
Składnik
13% RDA
Wapń
105.77
mg
Składnik
46% RDA
Witamina A
369.34
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.63
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.79
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.36
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
5.91
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
9.14
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.26
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.35
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
91.35
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
83.77
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.15
µg
Składnik
39% RDA
Witamina E
4.67
mg
Składnik
20% RDA
Witamina K
14.68
µg
Składnik
Woda
401.4
g
Składnik
29% RDA
Węglowodany
75.23
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
1.5
g
Składnik
Zeaxanthin
9.5
µg
Składnik
41% RDA
Żelazo
5.75
mg
Składnik
β-Karoten
66.7
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 70 g | - |
| Alkoholu | - | 0.73 g | - |
| Argentyna | - | 105.03 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.56 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 27.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 17.5 mg | - |
| Betaina | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 23.36 g | 47% |
| Białko | - | 0.59 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 8.65 g | - |
| Bor | - | 140 mg | - |
| Błonnik | - | 14.45 g | 58% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 10.33 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.04 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.07 g | - |
| Chlor | - | 538.3 mg | - |
| Chlor | - | 7.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 39.78 mg | - |
| Chrom | - | 3.5 µg | - |
| Cobalt | - | 0.35 µg | - |
| Cukier | - | 12.65 g | 25% |
| Cukier dodany | - | 0.38 g | - |
| Cynk | - | 3.86 mg | 39% |
| Cysty | - | 42 g | - |
| Energia | - | 47.07 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 84 g | - |
| Fitosterol | - | 52.5 mg | - |
| Fluor | - | 7 mg | - |
| Fosfor | - | 358.79 mg | 51% |
| Fruktoza | - | 4.77 g | - |
| Glicyna | - | 77 g | - |
| Glukoza | - | 4.73 g | - |
| Glutamina | - | 280 g | - |
| Histydyna | - | 42 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 7 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 44 µg | - |
| Inuliny | - | 0.74 g | - |
| Izoleucyna | - | 63 g | - |
| Jod | - | 1.75 µg | 1% |
| Kalorie | - | 11.25 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 875.7 mg | - |
| Krzemionka | - | 7 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.5 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 105 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 35.3 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.3 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 560.34 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.93 g | - |
| Kwas malinowy | - | 14.08 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 10.51 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.04 g | - |
| Kwasowość | - | 3.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.13 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.97 g | - |
| Laktoza | - | 0.07 g | - |
| Leucyna | - | 140 g | - |
| Lignina | - | 0.21 g | - |
| Lizyna | - | 70.02 g | - |
| Luteina | - | 40 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 41.55 mg | - |
| Lykopenia | - | 10.85 µg | - |
| Magnez | - | 184.74 mg | 49% |
| Mangan | - | 0.81 mg | - |
| Metionina | - | 35 g | - |
| Miedź | - | 0.27 mg | - |
| Molybdenum | - | 8.4 µg | - |
| Nikel | - | 10.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.71 g | - |
| Omega 6 | - | 2.82 g | - |
| Popiół | - | 6.25 g | - |
| Potas | - | 1514.43 mg | 76% |
| Prolina | - | 175 g | - |
| Sacharoza | - | 2.84 g | - |
| Selen | - | 4.77 µg | 9% |
| Seryna | - | 98 g | - |
| Siarka | - | 18 mg | - |
| Skrobia | - | 39.98 g | - |
| Sód | - | 861.01 mg | 43% |
| Sól | - | 2.2 g | - |
| Tauryn | - | 1.4 mg | - |
| Tiaminy | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 63 g | - |
| Tryptofan | - | 28 g | - |
| Tyrozyna | - | 56 g | - |
| Tłuszcz | - | 17.85 g | 26% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.44 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 3.04 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.19 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.06 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 0.93 g | - |
| Valina | - | 84 g | - |
| Wapń | - | 105.77 mg | 13% |
| Witamina A | - | 369.34 µg | 46% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.63 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.79 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.91 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 9.14 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 91.35 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 83.77 mg | - |
| Witamina D | - | 0.15 µg | 1% |
| Witamina E | - | 4.67 mg | 39% |
| Witamina K | - | 14.68 µg | 20% |
| Woda | - | 401.4 g | - |
| Węglowodany | - | 75.23 g | 29% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.5 g | - |
| Zeaxanthin | - | 9.5 µg | - |
| Żelazo | - | 5.75 mg | 41% |
| β-Karoten | - | 66.7 µg | - |
Nie znaleziono składnika
