Kanapki z pastą fasolową
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Pasta Z Fasoli
Kanapki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1879
Kalorie
1879 kcal
Zawiera 1879 kalorii na porcję.
32g
Białko/Porcja
103g
Tłuszcze/Porcja
206g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 2.3g
B: 25.7g
T: 1.5g
W: 75.1g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 28g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
71%
Ten przepis pokrywa 71% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1879 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Miksujemy paprykę, fasolę, sok z cytryny i koperek. Powstałą pastą smarujemy pieczywo, a następnie nakładamy plasterki pomidora.
Przygotowanie przepisu
1
Miksujemy paprykę, fasolę, sok z cytryny i koperek. Powstałą pastą smarujemy pieczywo, a następnie nakładamy plasterki pomidora.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 130 g | 130 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 185 g | 185 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterol | 149 mg | 149 mg |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 31.52 g | 31.52 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Bor | 200.1 mg | 200.1 mg |
| Błonnik | 20.5 g | 20.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 13.3 g | 13.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.2 g | 6.2 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 760 mg | 760 mg |
| Chlor | 45 mg | 45 mg |
| Cholesterol | 6 mg | 6 mg |
| Chrom | 6 µg | 6 µg |
| Cobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cukier | 81.8 g | 81.8 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 1.5 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.99 mg | 4.99 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Fenyloalanina | 150 g | 150 g |
| Fitosterol | 252 mg | 252 mg |
| Fluor | 11 mg | 11 mg |
| Fosfor | 291 mg | 291 mg |
| Fruktoza | 3.6 g | 3.6 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 135 g | 135 g |
| Glukoza | 3.6 g | 3.6 g |
| Glutamina | 460 g | 460 g |
| Histydyna | 75 g | 75 g |
| Hydroxyproliny | 11 g | 11 g |
| Index glikiemiczny | 88 µg | 88 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 115 g | 115 g |
| Jod | 4 µg | 4 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 2750 mg | 2750 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 11 mg | 11 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas aspartyczny | 240 g | 240 g |
| Kwas cytrynowy | 55.4 mg | 55.4 mg |
| Kwas foliowy | 25 µg | 25 µg |
| Kwas glutaminowy | 946.3 g | 946.3 g |
| Kwas kwinowy | 5 g | 5 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas malinowy | 20.1 g | 20.1 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwasowość | 4.9 g | 4.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 70.8 g | 70.8 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 15.47 g | 15.47 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.01 g | 3.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 12.18 g | 12.18 g |
| Laktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucyna | 240 g | 240 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 140 g | 140 g |
| Luteina | 60 µg | 60 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 3923.7 mg | 3923.7 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 99 mg | 99 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Metionina | 60 g | 60 g |
| Miedź | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Molybdenum | 13.01 µg | 13.01 µg |
| Natron | 2 g | 2 g |
| Nikel | 16 mg | 16 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 0.95 g | 0.95 g |
| Omega 6 | 11.09 g | 11.09 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 7 g | 7 g |
| Potas | 1574 mg | 1574 mg |
| Prolina | 275 g | 275 g |
| Sacharoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Selen | 8.1 µg | 8.1 µg |
| Seryna | 170 g | 170 g |
| Siarka | 12 mg | 12 mg |
| Skrobia | 102.1 g | 102.1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 717 mg | 717 mg |
| Sól | 1.89 g | 1.89 g |
| Tauryn | 3 mg | 3 mg |
| Treonina | 115 g | 115 g |
| Tryptofan | 50 g | 50 g |
| Tyrozyna | 100 g | 100 g |
| Tłuszcz | 103.43 g | 103.43 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 155 g | 155 g |
| Wapń | 165 mg | 165 mg |
| Witamina A | 633 µg | 633 µg |
| Witamina ARE | 33 µg | 33 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.29 mg | 4.29 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 30.7 mg | 30.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.77 mg | 1.77 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 93 µg | 93 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 187 mg | 187 mg |
| Witamina D | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Witamina E | 15.42 mg | 15.42 mg |
| Witamina K | 396.2 µg | 396.2 µg |
| Woda | 345.4 g | 345.4 g |
| Węglowodany | 205.55 g | 205.55 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Zeaxanthin | 11.5 µg | 11.5 µg |
| Żelazo | 7.6 mg | 7.6 mg |
| β-Karoten | 1.5 µg | 1.5 µg |
