1 / 1
1029
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/sznycel-z-jajkiem-szpinakiem-i-ziemniakami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/sznycel-z-jajkiem-szpinakiem-i-ziemniakami
1 zdjęcie
Sznycel z jajkiem, szpinakiem i ziemniakami
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Ziemniaki
Eskalopy
Z Jajkiem
Sznycel
Szpinak
30 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
883
Kalorie
883 kcal
Zawiera 883 kalorii na porcję.
55g
Białko/Porcja
54g
Tłuszcze/Porcja
45g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
B: 42g
T: 20g
W: 2g
100 Gram
(100 Gram)
•
24
24
kcal
B: 2.3g
T: 0.4g
W: 2.7g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
33%
Ten przepis pokrywa 33% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 883 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Obierz i umyj ziemniaki, a jeśli to konieczne, przekrój je na pół. Gotować we wrzącej, osolonej wodzie przez około 20 minut. Przygotuj szpinak w garnku zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2
Rozgrzej trochę oleju na patelni. Smaż sznycel przez około 5 minut, od czasu do czasu przewracając. Doprawić solą i pieprzem. Wyjmij z patelni i trzymaj w cieple.
3
Nagrzej nieco oleju na patelni.
Smaż jajka, aż będą gotowe według twojego uznania, doprawiając solą i pieprzem.
4
Doprawić szpinak solą, pieprzem i gałką muszkatołową i smażyć na patelni aż będzie gotowy.
Odcedzić ziemniaki i pozwolić im dobrze wychłodzić.
5
Rozgrzej masło w rondlu i spień je.
Podawać z ziemniakami, szpinakiem, sznyclem i jajkami sadzonymi.
Polać ziemniaki masłem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.47
g
Składnik
Alkoholu
2.25
g
Składnik
Alpha-kryptoksantyna
2.25
µg
Składnik
Argentyna
0.57
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
2.25
µg
Składnik
Beta-sitosterol
44.35
mg
Składnik
110% RDA
Białko
55.24
g
Składnik
Białko roślinne
0.51
g
Składnik
Białko zwierzęce
6.38
g
Składnik
Bor
0.23
mg
Składnik
40% RDA
Błonnik
9.99
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.65
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.6
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2.25
g
Składnik
Chlor
221.1
mg
Składnik
Chlor
59.5
mg
Składnik
Cholesterol
351.85
mg
Składnik
Chrom
0.23
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
9% RDA
Cukier
4.72
g
Składnik
Cukier dodany
2.25
g
Składnik
70% RDA
Cynk
7.04
mg
Składnik
Cysteina
0.22
g
Składnik
Fenyloalanina
0.49
g
Składnik
Fitosterol
66.5
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
94% RDA
Fosfor
656.86
mg
Składnik
Fruktoza
1.19
g
Składnik
Galaktyka
2.25
g
Składnik
Glicyna
0.34
g
Składnik
Glukoza
0.87
g
Składnik
Histydyna
0.22
g
Składnik
Index glikiemiczny
191.25
µg
Składnik
Izoleucyna
0.5
g
Składnik
10% RDA
Jod
14.38
µg
Składnik
Krzemionka
2.25
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.17
g
Składnik
Kwas aspartyczny
1.4
g
Składnik
Kwas cytrynowy
900
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.61
g
Składnik
Kwas linolowy
2.56
g
Składnik
Kwas malinowy
337.5
g
Składnik
Kwas oksalowy
981.25
mg
Składnik
Kwas oleinowy
16.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
26.92
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
17.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
3.8
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.66
g
Składnik
Laktoza
2.82
g
Składnik
Leucyna
0.79
g
Składnik
Lizyna
0.71
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
12220.7
mg
Składnik
40% RDA
Magnez
151.63
mg
Składnik
Maltos
2.25
g
Składnik
Mangan
0.58
mg
Składnik
Metionina
0.25
g
Składnik
Miedź
5.54
mg
Składnik
Molybdenum
19.58
µg
Składnik
Nikel
0.02
mg
Składnik
Nitrogeny
0.68
g
Składnik
Omega 3
0.56
g
Składnik
Omega 6
5.22
g
Składnik
Palmitic Acid
3.82
g
Składnik
Ph
13.05
µg
Składnik
Popiół
6.35
g
Składnik
96% RDA
Potas
1918.12
mg
Składnik
Prolina
0.4
g
Składnik
Retinol
213.7
µg
Składnik
Sacharoza
1.39
g
Składnik
32% RDA
Selen
17.64
µg
Składnik
Seryna
0.61
g
Składnik
Siarka
78.75
mg
Składnik
Skrobia
34.65
g
Składnik
Stearic Acid
0.82
g
Składnik
13% RDA
Sód
266.38
mg
Składnik
Sól
100.61
g
Składnik
Treonina
0.4
g
Składnik
Tryptofan
0.15
g
Składnik
Tyrozyna
0.4
g
Składnik
77% RDA
Tłuszcz
53.75
g
Składnik
Valina
0.56
g
Składnik
19% RDA
Wapń
150.58
mg
Składnik
107% RDA
Witamina A
857.58
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.69
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.29
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.06
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
15.19
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
176.43
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.45
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.23
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.23
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
60.49
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
87.92
mg
Składnik
24% RDA
Witamina D
3.55
µg
Składnik
Witamina D3
1.1
µg
Składnik
40% RDA
Witamina E
4.81
mg
Składnik
682% RDA
Witamina K
511.55
µg
Składnik
Woda
445.53
g
Składnik
17% RDA
Węglowodany
44.56
g
Składnik
50% RDA
Żelazo
6.97
mg
Składnik
β-Karoten
5671.51
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.47 g | - |
| Alkoholu | - | 2.25 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 2.25 µg | - |
| Argentyna | - | 0.57 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 2.25 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 44.35 mg | - |
| Białko | - | 55.24 g | 110% |
| Białko roślinne | - | 0.51 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 6.38 g | - |
| Bor | - | 0.23 mg | - |
| Błonnik | - | 9.99 g | 40% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.65 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.6 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.25 g | - |
| Chlor | - | 221.1 mg | - |
| Chlor | - | 59.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 351.85 mg | - |
| Chrom | - | 0.23 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 4.72 g | 9% |
| Cukier dodany | - | 2.25 g | - |
| Cynk | - | 7.04 mg | 70% |
| Cysteina | - | 0.22 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.49 g | - |
| Fitosterol | - | 66.5 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 656.86 mg | 94% |
| Fruktoza | - | 1.19 g | - |
| Galaktyka | - | 2.25 g | - |
| Glicyna | - | 0.34 g | - |
| Glukoza | - | 0.87 g | - |
| Histydyna | - | 0.22 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 191.25 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.5 g | - |
| Jod | - | 14.38 µg | 10% |
| Krzemionka | - | 2.25 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.17 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.4 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 900 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.61 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.56 g | - |
| Kwas malinowy | - | 337.5 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 981.25 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 16.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 26.92 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 17.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.66 g | - |
| Laktoza | - | 2.82 g | - |
| Leucyna | - | 0.79 g | - |
| Lizyna | - | 0.71 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 12220.7 mg | - |
| Magnez | - | 151.63 mg | 40% |
| Maltos | - | 2.25 g | - |
| Mangan | - | 0.58 mg | - |
| Metionina | - | 0.25 g | - |
| Miedź | - | 5.54 mg | - |
| Molybdenum | - | 19.58 µg | - |
| Nikel | - | 0.02 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.68 g | - |
| Omega 3 | - | 0.56 g | - |
| Omega 6 | - | 5.22 g | - |
| Palmitic Acid | - | 3.82 g | - |
| Ph | - | 13.05 µg | - |
| Popiół | - | 6.35 g | - |
| Potas | - | 1918.12 mg | 96% |
| Prolina | - | 0.4 g | - |
| Retinol | - | 213.7 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.39 g | - |
| Selen | - | 17.64 µg | 32% |
| Seryna | - | 0.61 g | - |
| Siarka | - | 78.75 mg | - |
| Skrobia | - | 34.65 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.82 g | - |
| Sód | - | 266.38 mg | 13% |
| Sól | - | 100.61 g | - |
| Treonina | - | 0.4 g | - |
| Tryptofan | - | 0.15 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.4 g | - |
| Tłuszcz | - | 53.75 g | 77% |
| Valina | - | 0.56 g | - |
| Wapń | - | 150.58 mg | 19% |
| Witamina A | - | 857.58 µg | 107% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.29 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.06 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 15.19 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 176.43 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.45 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.23 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 60.49 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 87.92 mg | - |
| Witamina D | - | 3.55 µg | 24% |
| Witamina D3 | - | 1.1 µg | - |
| Witamina E | - | 4.81 mg | 40% |
| Witamina K | - | 511.55 µg | 682% |
| Woda | - | 445.53 g | - |
| Węglowodany | - | 44.56 g | 17% |
| Żelazo | - | 6.97 mg | 50% |
| β-Karoten | - | 5671.51 µg | - |
Nie znaleziono składnika
