1 / 1
684
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/bulka-pelnoziarnista-z-konfitura-wisniowa
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/bulka-pelnoziarnista-z-konfitura-wisniowa
1 zdjęcie
Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową
Gemüse/Kräuter
Całozytny
Rolada
Bułka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
13
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
520
Kalorie
520 kcal
Zawiera 520 kalorii na porcję.
44g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
42g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 11.5g
T: 12.9g
W: 7.7g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 11.3g
B: 6.4g
T: 0.4g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 2.2g
B: 24.8g
T: 0.6g
W: 4.4g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 12.1g
2 Łyżka
(2 Łyżka (20 g))
•
3
3
kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 520 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Bułkę podziel na 2 połowy.
Może na tosterze lub na patelni podsmażyć na chrupko bułkę.
Posmaruj odrobiną masła.
Jedną połówkę posmaruj dżemem.
Drugą połówkę posmaruj musztardą, połóż plastry pomidora, bayzlię i szynkę.
2
Twaróg wymieszaj z wodą oraz ze startym na małych oczkach jabłkiem.
Dopraw według smaku cynamonem i wanilią.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0
g
Składnik
Alkoholu
0.43
g
Składnik
Argentyna
0
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
14.42
µg
Składnik
Beta-sitosterol
0.03
mg
Składnik
89% RDA
Białko
44.37
g
Składnik
Białko
6.73
g
Składnik
Białko roślinne
7.71
g
Składnik
Białko zwierzęce
35.25
g
Składnik
Bor
0.13
mg
Składnik
34% RDA
Błonnik
8.41
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.64
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.01
g
Składnik
Capric Acid
0.02
g
Składnik
Caprylic Acid
0.02
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1.43
g
Składnik
Chlor
516.29
mg
Składnik
Chlor
5.08
mg
Składnik
Cholesterol
121.14
mg
Składnik
Cholina
0.02
mg
Składnik
Chrom
0.33
µg
Składnik
Cobalt
0.04
µg
Składnik
62% RDA
Cukier
30.87
g
Składnik
Cukier dodany
5.23
g
Składnik
22% RDA
Cynk
2.17
mg
Składnik
Cysteina
0
g
Składnik
Erytrytol
0.4
g
Składnik
Fenyloalanina
0
g
Składnik
Fitosterol
0.04
mg
Składnik
Fluor
3.75
mg
Składnik
71% RDA
Fosfor
498.81
mg
Składnik
Fruktoza
7.07
g
Składnik
Galaktyka
0.02
g
Składnik
Glicyna
0
g
Składnik
Glukoza
3.63
g
Składnik
Glutamina
0
g
Składnik
Histydyna
0
g
Składnik
Index glikiemiczny
94.44
µg
Składnik
Inuliny
0.04
g
Składnik
Izoleucyna
0
g
Składnik
3% RDA
Jod
4.22
µg
Składnik
Karotyna Beta
25.2
mg
Składnik
Kempesterol
0
g
Składnik
Krzemionka
0.03
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.33
mg
Składnik
Kwas foliowy
0.01
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.11
g
Składnik
Kwas linolowy
0.06
g
Składnik
Kwas malinowy
0.56
g
Składnik
Kwas oksalowy
2.06
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.02
g
Składnik
Kwas pantotenowy
0.08
mg
Składnik
Kwasowość
0.31
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.91
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.12
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.13
g
Składnik
Laktoza
5.16
g
Składnik
Lauric Acid
0.09
g
Składnik
Leucyna
0
g
Składnik
Lignina
0.4
g
Składnik
Lizyna
0
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
93.55
mg
Składnik
Lykopenia
1029.23
µg
Składnik
29% RDA
Magnez
109.06
mg
Składnik
Maltos
0.4
g
Składnik
Mangan
0.6
mg
Składnik
Metionina
0
g
Składnik
Miedź
0.39
mg
Składnik
Molybdenum
1.61
µg
Składnik
Myristic Acid
0.05
g
Składnik
Natron
0.14
g
Składnik
Nikel
0.05
mg
Składnik
Nitrogeny
0.01
g
Składnik
Omega 3
0.55
g
Składnik
Omega 6
3.83
g
Składnik
Palmitic Acid
0.04
g
Składnik
Ph
1.4
µg
Składnik
Phytoen
60
µg
Składnik
Phytofluen
40
µg
Składnik
Popiół
4.51
g
Składnik
40% RDA
Potas
803.06
mg
Składnik
Prolina
0
g
Składnik
Retinol
38
µg
Składnik
Sacharoza
4.96
g
Składnik
35% RDA
Selen
19.03
µg
Składnik
Seryna
0
g
Składnik
Siarka
6
mg
Składnik
Skrobia
6.37
g
Składnik
Sorbitol
1.4
g
Składnik
Stearic Acid
1.01
g
Składnik
Stigmasterol
0
g
Składnik
23% RDA
Sód
454.93
mg
Składnik
Sól
1.35
g
Składnik
Tauryn
0.04
mg
Składnik
Treonina
0
g
Składnik
Tryptofan
0
g
Składnik
Tyrozyna
0
g
Składnik
28% RDA
Tłuszcz
19.51
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.55
g
Składnik
Valina
0
g
Składnik
29% RDA
Wapń
231.67
mg
Składnik
21% RDA
Witamina A
166
µg
Składnik
Witamina ARE
0.03
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.22
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.4
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.67
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
5.16
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
5.85
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.69
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.33
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.52
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
1.24
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
54.03
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
22.53
mg
Składnik
14% RDA
Witamina D
2.06
µg
Składnik
Witamina D3
0.47
µg
Składnik
56% RDA
Witamina E
6.68
mg
Składnik
21% RDA
Witamina K
15.59
µg
Składnik
Woda
313.78
g
Składnik
16% RDA
Węglowodany
41.74
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
1.51
g
Składnik
Xylitol
0.4
g
Składnik
19% RDA
Żelazo
2.65
mg
Składnik
β-Karoten
202.1
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0 g | - |
| Alkoholu | - | 0.43 g | - |
| Argentyna | - | 0 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 14.42 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.03 mg | - |
| Białko | - | 44.37 g | 89% |
| Białko | - | 6.73 g | - |
| Białko roślinne | - | 7.71 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 35.25 g | - |
| Bor | - | 0.13 mg | - |
| Błonnik | - | 8.41 g | 34% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.64 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.01 g | - |
| Capric Acid | - | 0.02 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.02 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.43 g | - |
| Chlor | - | 516.29 mg | - |
| Chlor | - | 5.08 mg | - |
| Cholesterol | - | 121.14 mg | - |
| Cholina | - | 0.02 mg | - |
| Chrom | - | 0.33 µg | - |
| Cobalt | - | 0.04 µg | - |
| Cukier | - | 30.87 g | 62% |
| Cukier dodany | - | 5.23 g | - |
| Cynk | - | 2.17 mg | 22% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Erytrytol | - | 0.4 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0 g | - |
| Fitosterol | - | 0.04 mg | - |
| Fluor | - | 3.75 mg | - |
| Fosfor | - | 498.81 mg | 71% |
| Fruktoza | - | 7.07 g | - |
| Galaktyka | - | 0.02 g | - |
| Glicyna | - | 0 g | - |
| Glukoza | - | 3.63 g | - |
| Glutamina | - | 0 g | - |
| Histydyna | - | 0 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 94.44 µg | - |
| Inuliny | - | 0.04 g | - |
| Izoleucyna | - | 0 g | - |
| Jod | - | 4.22 µg | 3% |
| Karotyna Beta | - | 25.2 mg | - |
| Kempesterol | - | 0 g | - |
| Krzemionka | - | 0.03 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.33 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.01 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.11 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.56 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 2.06 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.08 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.91 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.13 g | - |
| Laktoza | - | 5.16 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.09 g | - |
| Leucyna | - | 0 g | - |
| Lignina | - | 0.4 g | - |
| Lizyna | - | 0 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 93.55 mg | - |
| Lykopenia | - | 1029.23 µg | - |
| Magnez | - | 109.06 mg | 29% |
| Maltos | - | 0.4 g | - |
| Mangan | - | 0.6 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 0.39 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.61 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.05 g | - |
| Natron | - | 0.14 g | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.55 g | - |
| Omega 6 | - | 3.83 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.04 g | - |
| Ph | - | 1.4 µg | - |
| Phytoen | - | 60 µg | - |
| Phytofluen | - | 40 µg | - |
| Popiół | - | 4.51 g | - |
| Potas | - | 803.06 mg | 40% |
| Prolina | - | 0 g | - |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Sacharoza | - | 4.96 g | - |
| Selen | - | 19.03 µg | 35% |
| Seryna | - | 0 g | - |
| Siarka | - | 6 mg | - |
| Skrobia | - | 6.37 g | - |
| Sorbitol | - | 1.4 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.01 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sód | - | 454.93 mg | 23% |
| Sól | - | 1.35 g | - |
| Tauryn | - | 0.04 mg | - |
| Treonina | - | 0 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0 g | - |
| Tłuszcz | - | 19.51 g | 28% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.55 g | - |
| Valina | - | 0 g | - |
| Wapń | - | 231.67 mg | 29% |
| Witamina A | - | 166 µg | 21% |
| Witamina ARE | - | 0.03 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.4 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.67 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.16 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 5.85 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 1.24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 54.03 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 22.53 mg | - |
| Witamina D | - | 2.06 µg | 14% |
| Witamina D3 | - | 0.47 µg | - |
| Witamina E | - | 6.68 mg | 56% |
| Witamina K | - | 15.59 µg | 21% |
| Woda | - | 313.78 g | - |
| Węglowodany | - | 41.74 g | 16% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.51 g | - |
| Xylitol | - | 0.4 g | - |
| Żelazo | - | 2.65 mg | 19% |
| β-Karoten | - | 202.1 µg | - |
Nie znaleziono składnika
