1 / 1
1 zdjęcie
751
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/raspberry-omelette
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/raspberry-omelette
Raspberry Omelette
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Omelette
10 min
Preparation time
1
Portion
5
Number of ingredients needed for preparation
330
Calories
330 kcal
Contains 330 calories per portion.
18g
Protein/Portion
15g
Fat/Portion
32g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 3.4g
T: 0.7g
W: 20.5g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
13%
This recipe covers 13% of your daily calorie requirement.
Recipe: 330 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Break the eggs into a bowl and add the flour. Mix well.
2
Heat a pan.
Add a little oil.
Fry the omelette on both sides until golden brown.
3
Mix raspberries with yogurt and spread over omelette. If using frozen raspberries, to thaw them, transfer them to a pan and add a teaspoon of sugar.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
0.31
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.7
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Arginine
0.44
g
SKŁADNIK
Ash
2.13
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.61
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.7
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
0.51
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
16.95
mg
SKŁADNIK
Boron
0.7
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Calcium
135.31
mg
SKŁADNIK
Campesterol
1.05
g
SKŁADNIK
12% RDA
Carbohydrate
32.24
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
8.4
mg
SKŁADNIK
Chlorine
85.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
189.65
mg
SKŁADNIK
Chromium
1
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.63
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.7
µg
SKŁADNIK
Copper
5.38
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.15
g
SKŁADNIK
21% RDA
Fat
14.55
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
7.01
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.61
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
4.62
g
SKŁADNIK
Fatty trans
1.07
g
SKŁADNIK
35% RDA
Fiber
8.75
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
6.4
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
1.29
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.7
mg
SKŁADNIK
Fructose
2.19
g
SKŁADNIK
Galactose
0.7
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
22.4
µg
SKŁADNIK
Glucose
1.8
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
0.82
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.07
g
SKŁADNIK
Glycine
0.2
g
SKŁADNIK
Histidine
0.16
g
SKŁADNIK
Inulin
0.7
g
SKŁADNIK
1% RDA
Iodine
1.45
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Iron
2.25
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.39
g
SKŁADNIK
Lactose
3.21
g
SKŁADNIK
Leucine
0.61
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
1.13
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
98.2
mg
SKŁADNIK
Lysine
0.65
g
SKŁADNIK
20% RDA
Magnesium
76.44
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.35
g
SKŁADNIK
Maltose
0.7
g
SKŁADNIK
Manganese
0.57
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.21
g
SKŁADNIK
Molybdenum
1
µg
SKŁADNIK
Natron
5.1
g
SKŁADNIK
Nickel
0.7
mg
SKŁADNIK
Oleic Acid
5.59
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.11
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.35
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
0.01
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.8
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.34
g
SKŁADNIK
44% RDA
Phosphorus
306.44
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
23.6
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Potassium
401.23
mg
SKŁADNIK
Proline
0.26
g
SKŁADNIK
35% RDA
Protein
17.54
g
SKŁADNIK
Protein Animal
7.08
g
SKŁADNIK
Protein Plant
1.42
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.21
g
SKŁADNIK
Retinol
137.7
µg
SKŁADNIK
Salt
0.27
g
SKŁADNIK
43% RDA
Selenium
23.92
µg
SKŁADNIK
Serine
0.41
g
SKŁADNIK
5% RDA
Sodium
98.66
mg
SKŁADNIK
Sorbitol
0.7
g
SKŁADNIK
Starch
0.07
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.48
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.77
g
SKŁADNIK
Sucrose
1.21
g
SKŁADNIK
11% RDA
Sugar
5.56
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.3
g
SKŁADNIK
Sulfur
0.7
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.28
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.7
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.16
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.26
g
SKŁADNIK
Valine
0.4
g
SKŁADNIK
19% RDA
Vitamin A
153.65
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.44
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.58
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.7
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
158.04
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.65
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.28
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.7
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
62.26
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
22.58
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Vitamin D
2.07
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.02
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Vitamin E
1.33
mg
SKŁADNIK
167% RDA
Vitamin K
125.62
µg
SKŁADNIK
Water
141.46
g
SKŁADNIK
Xylitol
0.7
g
SKŁADNIK
20% RDA
Zinc
1.99
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.31 g | - |
| Alcohol | - | 0.7 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.1 g | - |
| Arginine | - | 0.44 g | - |
| Ash | - | 2.13 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.61 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.7 µg | - |
| Beta-carotene | - | 0.51 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 16.95 mg | - |
| Boron | - | 0.7 mg | - |
| Calcium | - | 135.31 mg | 17% |
| Campesterol | - | 1.05 g | - |
| Carbohydrate | - | 32.24 g | 12% |
| Carotene Beta | - | 8.4 mg | - |
| Chlorine | - | 85.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 189.65 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Citric acid | - | 0.63 mg | - |
| Cobalt | - | 0.7 µg | - |
| Copper | - | 5.38 mg | - |
| Cysteine | - | 0.15 g | - |
| Fat | - | 14.55 g | 21% |
| Fatty monounsaturated | - | 7.01 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.61 g | - |
| Fatty saturated | - | 4.62 g | - |
| Fatty trans | - | 1.07 g | - |
| Fiber | - | 8.75 g | 35% |
| Fiber insoluble | - | 6.4 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.29 g | - |
| Fluoride | - | 0.7 mg | - |
| Fructose | - | 2.19 g | - |
| Galactose | - | 0.7 g | - |
| Glicemyc Index | - | 22.4 µg | - |
| Glucose | - | 1.8 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.82 g | - |
| Glutamine | - | 0.07 g | - |
| Glycine | - | 0.2 g | - |
| Histidine | - | 0.16 g | - |
| Inulin | - | 0.7 g | - |
| Iodine | - | 1.45 µg | 1% |
| Iron | - | 2.25 mg | 16% |
| Isoleucine | - | 0.39 g | - |
| Lactose | - | 3.21 g | - |
| Leucine | - | 0.61 g | - |
| Linoleic Acid | - | 1.13 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 98.2 mg | - |
| Lysine | - | 0.65 g | - |
| Magnesium | - | 76.44 mg | 20% |
| Malic acid | - | 0.35 g | - |
| Maltose | - | 0.7 g | - |
| Manganese | - | 0.57 mg | - |
| Methionine | - | 0.21 g | - |
| Molybdenum | - | 1 µg | - |
| Natron | - | 5.1 g | - |
| Nickel | - | 0.7 mg | - |
| Oleic Acid | - | 5.59 g | - |
| Omega 3 | - | 0.11 g | - |
| Omega 6 | - | 1.35 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.01 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.8 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.34 g | - |
| Phosphorus | - | 306.44 mg | 44% |
| Phytosterols | - | 23.6 mg | - |
| Potassium | - | 401.23 mg | 20% |
| Proline | - | 0.26 g | - |
| Protein | - | 17.54 g | 35% |
| Protein Animal | - | 7.08 g | - |
| Protein Plant | - | 1.42 g | - |
| Quinic acid | - | 0.21 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Salt | - | 0.27 g | - |
| Selenium | - | 23.92 µg | 43% |
| Serine | - | 0.41 g | - |
| Sodium | - | 98.66 mg | 5% |
| Sorbitol | - | 0.7 g | - |
| Starch | - | 0.07 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.48 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.77 g | - |
| Sucrose | - | 1.21 g | - |
| Sugar | - | 5.56 g | 11% |
| Sugar added | - | 0.3 g | - |
| Sulfur | - | 0.7 mg | - |
| Threonine | - | 0.28 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.7 g | - |
| Tryptophan | - | 0.16 g | - |
| Tyrosine | - | 0.26 g | - |
| Valine | - | 0.4 g | - |
| Vitamin A | - | 153.65 µg | 19% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.44 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.58 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.7 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 158.04 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.65 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.28 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.7 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 62.26 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 22.58 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.07 µg | 14% |
| Vitamin D3 | - | 1.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.33 mg | 11% |
| Vitamin K | - | 125.62 µg | 167% |
| Water | - | 141.46 g | - |
| Xylitol | - | 0.7 g | - |
| Zinc | - | 1.99 mg | 20% |
Nie znaleziono składnika
